Kosmetyczka wykonuje masaż stóp klientce.
©Robert Przybysz/Fotolia.com

Masaż relaksacyjny stóp – jak go wykonać w domu i na czym polega akupresura stóp?

Kosmetyczka wykonuje masaż stóp klientce.
©Robert Przybysz/Fotolia.com

Akupresura stóp to sposób na zwiększenie sił witalnych całego organizmu. Umiejętne ugniatanie określonych obszarów podeszwy stopy pozwala poprawić funkcjonowanie wątroby, żołądka, narządów rodnych, a nawet serca. Masaż relaksacyjny można wykonać w domu, stosując takie techniki, jak: głaskanie, uciskanie, ugniatanie.

 

Domowy zabieg relaksacyjny na stopy warto zacząć od przygotowania olejku, masła, maści bądź emulsji. Odpowiednie akcesoria do masażu zintensyfikują doznania, a jednocześnie nawilżą i zregenerują delikatną skórę stóp.

 

Czym jest akupresura stóp?

 

Akupresura stóp to rodzaj masażu punktowego, który polega na masowaniu, ugniataniu i uciskaniu unerwionych receptorów na stopie. Impulsy wywoływanie odpowiednim masażem przesyłane są do wszystkich obszarów ciała i mózgu człowieka. W podeszwie stopy znajduje się bowiem ponad 7000 nerwów, które mają bezpośrednie połączenie z różnymi częściami ludzkiego ciała. Masaż stóp poprawia nastrój i krążenie krwi oraz dodaje bioenergii organom wewnętrznym ludzkiego organimu.

 

Punkty na stopach odpowiadające narządom

 

Na podeszwie stopy znajdują się strefy refleksyjne, które odzwierciedlają narządy wewnętrzne ludzkiego ciała, np.:

  • palce stóp odpowiadają za: oczy, zatoki, uszy, nos, usta, zęby,
  • kłąb pod palcami ma wpływ na: płuca, serce, gardło, oskrzela,
  • obszar od kłębu do pięty oddziałuje na: żołądek, dwunastnicę, wątrobę, śledzionę,
  • pięta stopy wypływa na narządy rodne.

 

Masaż powierzchni stopy ma szerokie zastosowanie w łagodzeniu takich dolegliwości, jak: bóle pleców i głowy, uczucie niepokoju i lęku, przeziębienie czy problemów z niestrawnością. Prawidłowy masaż stóp powinien odbywać się w określonej kolejności. Refleksoterapię należy rozpocząć od receptorów dolnych narządów, następnie przejść do głowy, a w dalszej kolejności – do żołądka, trzustki i wątroby.

 

Masaż stóp, krok po kroku

 

  • Wsmaruj w stopę olejek do masażu.
  • Obejmij nogę dwiema rękami i wykręcaj bardzo delikatnie na różne strony.
  • Pociągnij lekko za każdy palec u stopy.
  • Masaż zacznij od dużego plucha ugniatając go delikatnie, omijając paznokieć.
  • Przejdź kolejno do pozostałych palców.
  • Obiema dłońmi chwyć stopę i kolistymi ruchami przesuwaj wolno dłonie do palców.
  • Zewnętrzne i wewnętrzne krawędzie stopy delikatnie szczyp i uciskaj kciukiem oraz palcem wskazującym zaczynając od pięty i kończąc na palcach.
  • Delikatnymi kulistymi ruchami wymasuj kostki.
  • Chwyć piętę i opukuj ją opuszkami palców, a następnie bardzo lekko szczyp skórę.
  • Masaż zakończ delikatnym głaskaniem stopy, zaczynając od pięty, a na palcach kończąc.

 

Masaż stópek dziecka – jak wykonać?

 

Masaż stóp małego dziecka to sposób na usprawnienie jego rozwoju, złagodzenie dolegliwości bólowych, a także głęboki relaks i odpoczynek. Skóra malucha jest bardzo delikatna, dlatego zabieg należy wykonać bardzo ostrożnie oraz zadbać o to, aby w pomieszczeniu, w którym znajduje się dziecko, była odpowiednia temperatura. Masaż można zacząć od delikatnego głaskania stóp, zaczynając od pięty i przesuwając się w stronę palców. Podeszwy można również lekko ugniatać za pomocą kciuka. Ważne, aby masaż nie trwał zbyt długo, gdyż może zniecierpliwić dziecko.

Przeładuj

Metamorfozy uczestniczek "Hotel Paradise"! Która z nich przeszła największą przemianę?

zobacz 01:27