Kobieta w ciąży trzyma ubranko dla niemowlęcia
Pixabay/PublicDomainPictures/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

Rozstępy w ciąży są zmorą szybko przybierających na wadze przyszłych mam, a kiedy już się pojawią, okazuje się, że wcale nie tak łatwo się ich pozbyć, wbrew temu, co obiecują producenci kremów. Rozstępom skórnym lepiej zapobiegać niż je leczyć. Warto pomyśleć o tym już na początku ciąży, bo kiedy pojawią się czerwone kreski, na profilaktykę jest już za późno.

Rola hormonów w powstawaniu rozstępów

Rozstępy powstają w wyniku nadmiernego i gwałtownego rozciągania się skóry. Mogą się więc pojawić u osób, które nagle znacznie przybrały na wadze, w tym u kobiet w ciąży. Te jednak są jeszcze bardziej narażone, ponieważ podczas ciąży w organizmie wytwarzają się duże ilości kortyzolu, czyli hormonu, który osłabia włókna kolagenowe. Efekt ich przerwania jest właśnie tym, co nazywamy rozstępami. Czerwone pręgi z czasem bledną, ale są widoczne przez całe życie, co może stać się problemem zwłaszcza u tych kobiet, u których przebiegają przez całą szerokość brzucha.

Profilaktyka rozstępów w ciąży: kontrola wagi i aktywność fizyczna

Powstawanie rozstępów może być uwarunkowane genetycznie, dlatego o profilaktyce powinny pomyśleć zwłaszcza te panie, których mamom ciąża pozostawiła takie pamiątki. Drugim krokiem w profilaktyce jest kontrola wagi. Ciąża wzmaga apetyt, ale skutkiem jego nieracjonalnego zaspokajania jest nadmierne przybieranie na wadze. Norma wynosi 10–12 kg, są jednak panie, które tyją nawet trzy razy tyle. Nie chodzi o to, żeby narzucać sobie i dziecku restrykcyjną dietę, ale by sięgać po te produkty, które nie zawierają pustych kalorii – owoce np. z powodzeniem mogą zastąpić słodycze. Oprócz racjonalnej diety ważny jest ruch. O formę można dbać wykonując ćwiczenia ciążowe (np. jogę), chodząc na basen i dużo spacerując.

Ujędrnianie skóry za pomocą kosmetyków

Trzeci trymestr to odpowiedni czas na zakup kremu zapobiegającego powstawaniu rozstępów. Taki preparat jest bez porównania skuteczniejszy niż kosmetyki stosowane w celu usunięcia powstałych zmian. Ujędrnia skórę dzięki składnikom, które pobudzają produkcję kolagenu i elastyny, a oprócz tego obkurcza naczynia krwionośne. Działa zarówno na okolice brzucha, jak i na uda, biodra czy piersi, o które trzeba zacząć dbać najwcześniej, bo rosną szybciej niż brzuch – w zasadzie już od pierwszych dni ciąży (dlatego tak ważny jest odpowiednio dobrany biustonosz). Dobrze, jeśli taki krem ma w swoim składzie wyciąg z wąkrotki azjatyckiej, witaminę E, masło shea i peptydy z awokado. Do pielęgnacji piersi warto wybrać kosmetyk zawierający preparaty, które łagodzą ból i uczucie nabrzmienia (np. wyciąg z liści kapusty lub chłodzący mentol).

Masaż skóry pomaga na rozstępy

Krem najlepiej się wchłania wsmarowywany ruchami okrężnymi – delikatnymi na brzuchu i piersiach, mocniejszymi na biodrach i udach (aż do zaczerwienienia skóry). Masaż jednak warto wykonywać nie tylko podczas smarowania kremem. Skórę bardzo dobrze jest regularnie ujędrniać stosując masaże wykonywane pod prysznicem za pomocą szorstkiej gąbki, która po nasączeniu oliwką dla niemowląt dodatkowo natłuszcza skórę. Dobrze ujędrnia także podszczypywanie, które – o ile wykonuje się je delikatnie – jest bezpieczne nawet dla piersi i brzucha. Powtarzane przez 5 min dziennie sprawia, że skóra nie obwisa, lecz pozostaje w ciągłym napięciu. Serię zabiegów pod prysznicem warto zakończyć stymulującym skórę polewaniem ciała naprzemiennie prysznicem ciepłej i chłodnej (a nie gorącej ani zimnej!) wody. Masaż jest jedną ze skuteczniejszych metod profilaktyki rozstępów w ciąży, dlatego panie, które mogą sobie na to pozwolić bez wahania powinny wybrać się do profesjonalisty, zwłaszcza, że ciężarnym masaż ulżyć może także w bólu pleców i pomóc w pozbyciu się opuchlizny na łydkach. 

Więcej na temat ciąża rozstępy