© BillionPhotos.com/Fotolia.com

Sauna na zdrowie. Kiedy warto skorzystać z sauny?

© BillionPhotos.com/Fotolia.com

Z sauny korzystali już starożytni Rzymianie, którzy doskonale zdawali sobie sprawę z jej wspaniałego działania. Sauna oczyszcza organizm, pobudza krążenie, korzystnie wpływa na skórę.

Wpływ sauny na organizm

Korzystanie z sauny jest polecane niemal każdemu, ponieważ jej działanie ma bardzo dobry wpływ na cały organizm:

  • zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi,
  • zwiększa wydolność organizmu,
  • zwiększa ciśnienie żylne,
  • zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie,
  • wspomaga ukrwienie mięśni szkieletowych,
  • odblokowuje gruczoły łojowe,
  • zwiększa pojemność życiową i minutową płuc,
  • przyspiesza usuwanie toksyn i metabolitów przemiany materii,
  • wygładza skórę.

Rodzaje i działanie sauny

W zależności od tego, do jakiej sauny się wybierzesz, uzyskasz różne efekty. Najpopularniejsze są trzy rodzaje sauny, choć i czwarta zyskuje coraz większe rzesze zwolenników:

  • sauna sucha, czyli fińska – temperatura w tej saunie wynosi 90-110 stopni Celsjusza. Wilgotność wynosi jedynie 5-10%, stąd też nazwa – sucha. Jest wskazana do hartowania ciała i wzmacniania odporności.
  • sauna mokra – temperatura wynosi 75-90 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność 20-35%. Wskazana jest w przypadku łojotoku i ogólnie zbyt tłustej skóry.
  • sauna parowa, czyli łaźnia rzymska – temperatura wynosi około 45-65 stopni Celsjusza. Jest to więc najłagodniejsza dla organizmu forma sauny, polecana także dla nowicjuszy. Duża wilgotność pozwala swobodnie oddychać – wynosi 40-65% lub nawet więcej.
  • sauna na podczerwień – stosunkowo nowy rodzaj sauny. Zasadę działania ma podobną do tradycyjnej sauny, czyli jej zadaniem jest sprawienie, by osoba w niej przebywająca się wypociła. Panuje w niej niższa temperatura, około 50 stopni Celsjusza. Ciało ogrzewane jest nie za pomocą gorącego powietrza, a przy użyciu promieni – w odczuciu jest to podobne do opalania się na słońcu.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Mimo pozytywnego wpływu sauny na zdrowie, istnieją pewne przeciwwskazania do korzystania z sauny:

Więcej na temat pielęgnacja sauna
Przeładuj

Pierwsza scena filmu "Artyści przeciw nienawiści" zaczyna się od... przekleństw Dody! Artystka zdradza kulisy tej sytuacji

zobacz 00:49