Naga kobieta wykonująca masaż piersi
©stryjek/Fotolia

Ładny biust wymaga pielęgnacji – 5 rzeczy, o których nie możesz zapomnieć

Naga kobieta wykonująca masaż piersi
©stryjek/Fotolia

Ładny biust nie musi być duży – najważniejsze, aby był zadbany. Przez nieodpowiednio dobrany stanik mogą rozciągać się wiązadła Coopera, co skutkuje obwieszeniem się piersi. Oprócz bielizny we właściwym rozmiarze, pamiętaj o tym, by biust nawilżać, najlepiej wykonując jednocześnie masaż.

 

Masaż piersi można wykonywać samodzielnie albo poprosić o to partnera. Można go potraktować jako element gry wstępnej.

1. Ujędrniający masaż piersi

Regularne masowanie piersi to sposób na optyczne powiększenie biustu. Nie rosną one jednak dosłownie, a raczej stają się jędrniejsze i pełniejsze, co może sprawiać wrażenie powiększenia. Masaż każdej piersi powinien trwać około minuty. Można go wykonać na kilka sposobów:

  • masaż piersi wodą – będąc pod prysznicem, skieruj strumień wody na klatkę piersiową i wykonuj ruch ósemkowy, obejmujący obie piersi. Zmieniaj kilka razy temperaturę wody z zimnej na ciepłą;
  • masaż piersi za pomocą dłoni – masuj pierś, wykonując koliste ruchy. Możesz wykonywać od razu masaż obu piersi albo naprzemiennie. Doskonałym rozwiązaniem jest połączenie tej czynności z wsmarowywaniem kosmetyków ujędrniających biust;
  • masaż piersi za pomocą szorstkiej rękawicy frotté lub gąbki – masaż wykonuje się analogicznie do poprzedniego, jednak używa się jednocześnie rękawicy z szorstkiego materiału. Nie rób go na całkiem suchą skórę – lepiej zastosuj jednocześnie oliwkę lub balsam ujędrniający. Możesz też wykonywać masaż podczas brania prysznicu.

2. Pielęgnacja biustu – nawilżanie

Chcąc mieć ładny biust, codziennie stosuj kremy nawilżające i ujędrniające, które będą miały w składzie m.in. ekstrakt z bluszczu i alg. Skóra piersi jest bardzo delikatna, cienka, a przez to też szybko się przesusza. W lecie dodatkowo zadbaj o nawilżenie – możesz stosować np. naturalne olejki. Skóra piersi jest bardzo delikatna, ale także ona wymaga raz w tygodniu peelingu, dzięki któremu złuszczysz martwy naskórek. Po nim dobrze jest zrobić maseczkę odżywczą, np. ze śmietany, miodu, oliwy z oliwek.

3. Dieta, picie wody i witaminy

Jędrna skóra zależy też od diety, która powinna być urozmaicona. Najważniejsze dla skóry są:

  • witaminy z grupy B – występują w produktach mlecznych i produktach pełnoziarnistych,
  • witaminy A, C, E – to witaminy mające działanie antyoksydacyjne, czyli chroniące przed działaniem wolnych rodników. Sprawiają, że skóra wolniej się starzeje i dłużej jest jędrna. Witaminy te możesz znaleźć w warzywach i owocach. Najbogatszymi ich źródłami są pomidory, papryka i biała kapusta;
  • beta-karoten – obecny przede wszystkim w marchewce. Jego niedobór objawia się suchą, łuszczącą się skórą; mikro- i makroelementy, np. selen i cynk, które znajdziesz w orzechach, migdałach, dzikim i brązowym ryżu oraz rybach. Bardzo ważne jest też ciągłe nawadnianie organizmu – należy pić około 1,5-2 litrów wody dziennie.

4. Ćwiczenia na ładny biust

Twoje piersi mogą tracić jędrność z powodu wiotczenia mięśni, które podtrzymują biust. Ćwiczenia, które pozwolą je wzmocnić, nie są czasochłonne i nie wymagają dużo siły. Trzeba jednak je wykonywać regularnie, ponieważ tylko wtedy efekty będą długotrwałe. Do najskuteczniejszych ćwiczeń na jędrny biust należą ćwiczenia z hantelkami, pompki i pływanie (zwłaszcza żabką).

5. Odpowiednio dobrana bielizna – stanik na co dzień i sportowy

Nie możesz też zapomnieć o odpowiednim dopasowaniu stanika. Źle dobrany biustonosz może deformować piersi. Gdy jest zbyt luźny, nie spełnia swojej funkcji i zamiast podtrzymywać biust, doprowadza do jego opadnięcia. Drugą ważną kwestią jest dopasowanie stanika do trybu życia. Jeśli jesteś aktywna i dużo ćwiczysz, kup specjalny, sportowy biustonosz, który sprawi, że piersi będą bardziej stabilne. Ćwiczenie bez niego może doprowadzić do rozciągnięcia więzadeł Coopera, odpowiadających za wygląd piersi.

Przeładuj

Klaudia El Dursi szczerze o uczestnikach "Hotelu Paradise": "Cwaniactwo i sojusze!"

zobacz 01:47