
Naukę gry w tenisa ziemnego najlepiej rozpocząć w wieku 6-8 lat, ale lekcje polecane są także osobom dorosłym. Tenis poprawia kondycję, pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia i pomaga rozładować stres. Wbrew powszechnym opiniom nie jest to bardzo kosztowna dyscyplina – wynajęcie kortu na godzinę może kosztować nawet 15 złotych.
Tenis ziemny to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. W Polsce największymi gwiazdami tej dyscypliny są Agnieszka Radwańska i Jerzy Janowicz. Jest to sport całoroczny – trenuje się go zarówno na świeżym powietrzu, jak i w hali. Pierwsza lekcja może się więc odbyć nawet w środku zimy.
Nauka tenisa a korzyści dla zdrowia
Tenis to sport, który pomaga wzmocnić wszystkie partie ciała. Podczas gry intensywnie pracują mięśnie nóg, ramion, brzucha i klatki piersiowej. W zależności od intensywności treningu, przez godzinę można spalić na korcie około 400-700 kalorii. Regularna gra w tenisa pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia:
- zmniejsza ryzyko schorzeń układu krążenia i chorób serca,
- obniża poziom cukru w organizmie i pomaga zapobiegać cukrzycy,
- poprawia kondycję i zwiększa wydolność płuc,
- polepsza koordynację, refleks i ogólną sprawność,
- zwiększa odporność na infekcje,
- pomaga rozładować stres.
Tenis ziemny, czyli biały sport
Tenis to sport wyjątkowy, ponieważ oprócz rozwoju fizycznego i motorycznego, wzbogaca także emocjonalnie. Jest to sport z długimi tradycjami, w którym szczególny nacisk kładzie się na kulturę osobistą i zasady fair play. Przez wiele lat tenis był uważany za dyscyplinę wyłącznie dla elit. Obecnie podobny tok myślenia już nie obowiązuje, ale sport nadal cieszy się dużą popularnością wśród osób zajmujących wysokie stanowiska. Nieformalne spotkania biznesowe na korcie nie należą do rzadkości. Warto więc spróbować gry w tenisa także ze względów społecznych, kurtuazyjnych i integracyjnych.
Szkoła tenisa dla dzieci: kiedy warto zapisać malucha?
Lekcje tenisa można rozpocząć w dowolnym momencie, ale najlepszy wiek na naukę tego sportu to 6-8 lat. Dziecko ma już wówczas dobrze rozwinięte umiejętności motoryczne i poradzi sobie z przyswajaniem prawidłowej techniki gry. Dodatkowo naturalna potrzeba ruchu, jaką wykazują maluchy w tym wieku, przyspieszy proces nauczania i sprawi, że treningi staną się przyjemnością. Jeśli rodzice marzą o tym, żeby ich dziecko grało w przyszłości zawodowo, lekcje tenisa warto rozpocząć już w wieku 4-5 lat.
Ile kosztuje lekcja tenisa?
Tenis ziemny ma opinię sportu drogiego i elitarnego. Nie jest to jednak prawda. Ceny za wynajęcie kortu tenisowego zaczynają się już od 15-20 złotych za godzinę w okresie letnim. Za wynajęcie hali zimą trzeba zapłacić więcej – zazwyczaj od 50 do 70 złotych. Lekcje z trenerem to wydatek rzędu 40-70 złotych za 60 minut (za kort płaci się osobno). Należy jednak pamiętać, że koszty można obniżyć, trenując w parze lub większej grupie. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z tenisem, muszą być także przygotowane na zakup niezbędnego sprzętu tenisowego: butów (od 100 złotych) i rakiety (dla początkujących wystarczy taka za 300-400 złotych).
- Czy wiesz, że możesz wspomagać rozwój mięśni podczas snu? Zobacz, jak działa kazeina odżywka białkowa dla sportowców.
- Interesują cię sporty walki ale nie wiesz, na jaki się zdecydować? Zobacz, na czym polegają treningi MMA, krav magi, kickboxingu, boksu.
- Znasz korzyści jakie płyną z trenowania aikido, karate, kung fu? Dowiedz się, na czym polegają wschodnie sztuki walki i samoobrony.