Odsłonięty brzuch
Flick/femme run/CC BY-ND 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Styl życia

Jedz i chudnij – naturalne produkty, które pomogą zgubić zbędny tłuszczyk

Jak szybko schudnąć, czyli wyjątkowe działanie termogeników. Zielona herbata, suszone owoce, ryby to niektóre z listy naturalnych produktów przyspieszających odchudzanie.

Jak szybko schudnąć, czyli wyjątkowe działanie termogeników. Zielona herbata, suszone owoce, ryby to niektóre z listy naturalnych produktów przyspieszających odchudzanie.

 

Oprócz intensywnych ćwiczeń i kilometrów wybieganych w parku, warto zapoznać się z naturalnymi przyspieszaczami spalania tkanki tłuszczowej – termogenikami i dołączyć je do jadłospisu. Jeżeli w twojej codziennej diecie pojawią się naturalne wspomagacze, sama się przekonasz o tym, jak szybko można schudnąć.

 

Metabolizm to ilość i tempo spalania kalorii. W zależności od wieku, płci, uwarunkowań genetycznych i sposobu odżywiania, praca metabolizmu może być szybsza lub wolniejsza. Zwolniony metabolizm powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej, która jest przyczyną nadwagi.

Naturalne produkty przyspieszające odchudzanie

Nie chodzi tu o syntetyczne preparaty czy suplementy diety. Istnieje cała gama naturalnych produktów, które wspomagają metabolizm. Przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, zwiększając szansę zrzucenia zbędnych kilogramów. Należą do nich m.in.:

 

  • Zielona herbata – Zawarte w niej polifenole stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej. Zielona herbata przyspiesza metabolizm, zwiększając natężenie hormonu noradrenaliny w organizmie. Czas parzenia zielonej herbaty zależy od stopnia rozdrobnienia suszu. Drobno rozdrobnione liście parzy się krócej (około 3 minuty) niż te grube (nawet około 10 minut). Krótkie parzenie naparu da nam napój o działaniu orzeźwiającym, a herbata parzona dłużej będzie mieć wpływ relaksujący. Można ją pić nawet kilka razy dziennie, pamiętając o uzupełnianiu wody, ponieważ każda herbata ma działanie odwadniające.
  • Pikantne przyprawy – tj. chilli, pieprz cayenne, imbir. Zawierają kapsaicynę, która podnosi termogenezę, wpływającą na szybszą pracę metabolizmu. Papryczka chilli potrafi zwiększyć pracę metabolizmu nawet o 25% i utrzymać ten stan przez kilka godzin (optymalna ilość to 1 łyżka dziennie).
  • Ryby – np. dorsz, morszczuk, okoń. Zawarty w nich jod wpływa na termoregulację organizmu. Poza tym są bogate w białko i nienasycone kwasy tłuszczowe – aby je strawić organizm zużywa dużo energii, co powoduje szybsze spalanie kalorii.
  • Warzywa strączkowe i kiełki – regulują trawienie, zawierają dużą ilość błonnika i białka, pomagają spalać tłuszcz i zmniejszają apetyt. Są bardzo zdrowe.
  • Suszone owoce – w ich składzie znajduje się dużo błonnika, który zapobiega wchłanianiu tłuszczu z pokarmów i przyspiesza trawienie.
  • Kiszone warzywa – obecne w nich bakterie kwasu mlekowego regulują pracę jelit i wspomagają trawienie.
  • Kasze – zmniejszają łaknienie i zapobiegają wahaniom poziomu glukozy.
  • Mleczne produkty fermentowane – np. kefir, jogurt naturalny, maślanka. Zmniejszają apetyt, zwiększają termogenezę, która przyspiesza metabolizm i zawierają łatwo przyswajalny wapń.
  • Awokado – kwas oleinowy, który zawarty jest w składzie awokado, wpływa na przyspieszenie utraty wagi.
  • Oliwa z oliwek – systematyczne jej spożywanie (w niewielkich ilościach) poprawia trawienie i hamuje ataki głodu. Jest cenionym i aromatycznym dodatkiem do sałatek, makaronów, dań z ryżu. Należy pamiętać, że nie jest jedynym źródłem, z którego czerpiemy tłuszcze, dlatego nie powinno spożywać się jej w zbyt dużych ilościach.
  • Grejpfrut – dzięki zawartym w nim pektynom poprawia pracę jelit i reguluje gospodarkę węglowodanową i tłuszczową. Pomaga usunąć toksyny z organizmu.

 

Lista produktów przyspieszających trawienie jest długa, więc każdy może znaleźć coś dla siebie. Włączając do swojej diety wybrane produkty przyspieszysz proces utraty tkanki tłuszczowej.


Plan diety
© Pio Si/Fotolia.com
Styl życia
10 sposobów na szybsze spalanie tłuszczu
Regularne posiłki, ćwiczenia, nawodnienie organizmu i zdrowe produkty – to niektóre z elementów pomocnych, aby szybciej spalać tłuszcz.

Regularne posiłki, ćwiczenia, nawodnienie organizmu i zdrowe produkty – to niektóre z elementów pomocnych, aby szybciej spalać tłuszcz.   Na szybkość spalania tłuszczu wpływają zarówno ćwiczenia, jak i dieta. Poniżej 10 sposobów na to, jak przyspieszyć spalanie tłuszczu.   1. Jedz regularnie. Jedzenie od pięciu do sześciu posiłków dziennie pozwala utrzymać metabolizm na wysokim poziomie i zapobiega skokom glukozy we krwi , dzięki czemu odczucie głodu nie będzie pojawiać się krótko po zjedzeniu posiłku. Dobrze, aby trzy obfite posiłki przeplatane były mniejszymi przekąskami . Głodzony organizm przestawia się na kumulowanie tłuszczu, zamiast na jego spalanie. Organizm, który na bieżąco otrzymuje porcję energii zużywa ją, a w chwili braku czerpie zapas z tkanki tłuszczowej.   2. Zadbaj o śniadanie. Śniadanie powinno być bogate w składniki odżywcze i pożywne. Jeśli nie masz nawyku jedzenia zdrowego śniadania , to najwyższa pora go w sobie wyrobić. Organizm w swoim dobowym rytmie przystosowany jest do aktywniejszej pracy układu pokarmowego właśnie rano, a wartościowe śniadanie pozwoli zachować energię na kolejne godziny i zapobiegnie napadom głodu popołudniami i wieczorami.   3. Nie zapominaj o kolacji. Kolacja powinna być lekka , ale również wartościowa. Na około trzy godziny przed planowanym snem można sięgnąć po sałatkę z kurczakiem lub kanapkę z twarożkiem. Dzięki temu organizm będzie miał czas na strawienie pokarmu, a sen będzie spokojniejszy i pozwoli na efektywniejszy wypoczynek.   4. Jedz produkty obfitujące w białko. Produkty białkowe wymagają od organizmu większego zaangażowania w ich trawienie, dlatego świetnie sprawdzają się na czas poświęcony spalaniu tkanki tłuszczowej .   5. Nawadniaj organizm. Właściwe nawodnienie organizmu jest bardzo istotnym...

zielona herbata w porcelanowych kubkach
Pixabay/gadost0/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia
Zielona herbata – naturalne antidotum na kalorie
Zielona herbata jest źródłem cennych dla zdrowia składników odżywczych. Ma w sobie witaminy, minerały i składniki antybakteryjne. Oprócz działania oczyszczającego i zdrowotnego, ma także właściwości wyszczuplające. Może zwiększyć spalanie tłuszczu nawet o 20%!

Zielona herbata jest źródłem cennych dla zdrowia składników odżywczych. Ma w sobie witaminy, minerały i składniki antybakteryjne. Oprócz działania oczyszczającego i zdrowotnego, ma także właściwości wyszczuplające. Może zwiększyć spalanie tłuszczu nawet o 20%! Witaminy i minerały, czyli prozdrowotne działanie zielonej herbaty Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty , aminokwasy, witaminy z grupy B (B1, B2, B5), witaminy K, C i E, wapń, magnez, żelazo, fluor, krzem, jod. Dzięki tym składnikom zielona herbata ma dobroczynny wpływ na zdrowie: poprawia krążenie i obniża poziom cholesterolu. wspomaga koncentrację. wzmacnia kości. łagodzi dolegliwości żołądkowe, a pita przed posiłkiem zapobiega wzdęciom. działa moczopędnie, a dzięki niej organizm pozbywa się szkodliwych toksyn. hamuje rozwój bakterii w organizmie i pomaga w walce z próchnicą. Codzienne picie zielonej herbaty minimalizuje ryzyko nadciśnienia tętniczego i chroni przed zawałem serca. Zielona herbata pomoże spalić kalorie Oprócz działania prozdrowotnego zielona herbata, dzięki zawartej w niej teinie, przyspiesza proces termogenezy – spalania kalorii . Pomaga organizmowi korzystać z zapasów tkanki tłuszczowej, która magazynowana jest w ciele. Zielona herbata ma w swoim składzie polifenole – organiczne związki chemiczne, które wspomagają proces spalania tkanki tłuszczowej. Podnosząc poziom hormonu noradrenaliny w organizmie, zielona herbata zwiększa metabolizm, a tym samym przyspiesza proces odchudzania. Działa oczyszczająco, dlatego też wspomaga walkę z cellulitem.   Samo picie zielonego naparu nie pomoże zrzucić zbędnych kilogramów. Dla osiągnięcia widocznego efektu należy wspomagać się wysiłkiem fizycznym oraz dobrze zbilansowaną dietą. Dzięki zielonej herbacie włączonej...

Zdrowe soki i owoce na odchudzanie.
©BillionPhotos.com/Fotolia.com
Styl życia
Preparaty z synefryną – skuteczne wspomaganie odchudzania. Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania
Synefryna jest substancją, której źródłem są owoce gorzkiej pomarańczy. Znajduje zastosowanie w suplementach diety na odchudzanie oraz wspomagających redukcję cellulitu. Posiada działanie pobudzające, zmniejsza apetyt i przyspiesza spalanie kalorii.

Synefryna jest substancją, której źródłem są owoce gorzkiej pomarańczy. Znajduje zastosowanie w suplementach diety na odchudzanie oraz wspomagających redukcję cellulitu. Posiada działanie pobudzające, zmniejsza apetyt i przyspiesza spalanie kalorii.   Synefryna jest substancją wykorzystywaną w suplementach diety wspomagających odchudzanie . Związek ten działa pobudzająco na procesy przemiany materii oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.   Synefryna – co to jest?   Synefryna jest naturalną substancją, którą pozyskuje się z owoców gorzkiej pomarańczy . Zalicza się ją do tzw. termogeników, czyli związków pobudzających termogenezę – proces wytwarzania ciepła. W konsekwencji dochodzi do przyspieszenia metabolizmu, a tym samym zwiększenia wydatków energetycznych oraz szybszego spalania tkanki tłuszczowej zgromadzonej w organizmie. Synefryna stanowi częsty składnik suplementów diety o właściwościach odchudzających.   Jak działa synefryna? Właściwości   Synefryna wykazuje łagodne działanie pobudzające, podobne do kofeiny. Przyjmowanie preparatów zawierających synefrynę skutkuje zwiększonymi zasobami energii, poprawą samopoczucia i wydolności oddechowej, a także przyspieszeniem krążenia krwi. Synefryna obniża apetyt, hamuje nagłe i niekontrolowane napady głodu oraz przyspiesza procesy przemiany materii (metabolizm) i spalanie kalorii. Związek ten stymuluje lipolizę, czyli proces rozkładu tłuszczu oraz termogenezę. Ułatwia utrzymanie właściwej masy ciała oraz redukcję cellulitu. Należy jednak pamiętać, że suplementy diety z synefryną są jedynie preparatami wspomagającymi odchudzanie . Przyjmowanie wyłącznie preparatów odchudzających nie przyczyni się do zredukowania masy ciała i spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej....

Nasze akcje
Strefa luksusu

Marzysz o sielsko-anielskim relaksie? Znajdziesz go w hotelu Bania!

Partner
materiały prasowe Lenovo
Fleszstyle

Świetna jakość w stylowym opakowaniu. Natalia Szroeder wybrała laptop Lenovo Yoga Slim 7

Partner
rafal-brzozowski
Newsy

Ci uczestnicy „The Voice of Poland” robią karierę muzyczną. Znasz wszystkich?

Partner
fotona-tatuaż
Fleszstyle

Nieudany tatuaż lub makijaż permanentny ? Wiemy, jak się go pozbyć!

Partner
torebka-skoda-hollie-warsaw
Fleszstyle

Barbara Kurdej - Szatan: "Nie miałam pojęcia, że niezabezpieczone drobiazgi mogą uderzyć z taką siłą"

Partner
justyna-steczkowska
Newsy

Justyna Steczkowska ponownie w „The Voice of Poland”! To wyjątkowy czas dla artystki

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner