Danie śniadaniowe.
©malydesigner/Fotolia
Styl życia

Płatki jęczmienne – dla zdrowych paznokci, włosów i brzucha

Płatki jęczmienne korzystnie wpływają na stan włosów i paznokci. Poprawiają pracę układu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Obniżają nawet poziom szkodliwego cholesterolu!

Płatki jęczmienne korzystnie wpływają na stan włosów i paznokci. Poprawiają pracę układu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Obniżają nawet poziom szkodliwego cholesterolu!

Płatki jęczmienne – właściwości

Płatki jęczmienne wytwarzane są z ziaren jęczmienia są cennym źródłem wartości odżywczych. Zawierają błonnik, który przyczynia się do obniżenia cholesterolu we krwi. Poprawiają perystaltykę jelit i pracę układu pokarmowego i tym samym zapobiegają zaparciom i wzdęciom. Ponadto dostarczają pierwiastków, takich jak fosfor, potas, magnez i żelazo. Są źródłem witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na paznokcie i włosy. Płatki jęczmienne dzięki obecności niacyny wpływają korzystnie na wygląd skóry.

 

Płatki jęczmienne można jeść na wiele sposobów, np. z mlekiem, wodą lub jogurtem. Często wykorzystywane są do ciast, deserów i muesli. Mogą też być stosowane jako zagęszczacz do sosów i zup.

Płatki jęczmnienne – kalorie

Wartość energetyczna płatków jęczmniennych wynosi 332 kcal/ 100 g

Płatki jęczmienne – przepis na szybkie i smaczne śniadanie

Składniki:

  • 5 łyżek płatków jęczmiennych,
  • 1,5 szklanki wody,
  • 3 orzechy włoskie,
  • 0,5 jabłka,
  • 2 łyżki maku mielonego,
  • 1 łyżka cukru brązowego,
  • 1 łyżka siemienia lnianego.

Sposób przygotowania:

Połówkę jabłka zetrzyj na tarce, a następnie przełóż do garnka razem z płatkami, wodą i makiem. Całość gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Następnie pokrój cienko orzechy. Do gotowych płatków dodaj posiekane wcześniej orzechy, brązowy cukier, siemię lniane i szczyptę cynamonu.

Smacznego!

 

miska ziaren jęczmienia
©mariana_romaniv/Fotolia
Styl życia
Płatki jęczmienne – dla zdrowych paznokci, włosów i brzucha
Płatki jęczmienne korzystnie wpływają na stan włosów i paznokci. Poprawiają pracę układu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Obniżają nawet poziom szkodliwego cholesterolu!

Płatki jęczmienne korzystnie wpływają na stan włosów i paznokci. Poprawiają pracę układu pokarmowego i zapobiegają zaparciom. Obniżają nawet poziom szkodliwego cholesterolu! Płatki jęczmienne – właściwości Płatki jęczmienne wytwarzane są z ziaren jęczmienia są cennym źródłem wartości odżywczych. Zawierają błonnik, który przyczynia się do obniżenia cholesterolu we krwi. Poprawiają perystaltykę jelit i pracę układu pokarmowego i tym samym zapobiegają zaparciom i wzdęciom. Ponadto dostarczają pierwiastków, takich jak fosfor, potas, magnez i żelazo. Są źródłem witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na paznokcie i włosy. Płatki jęczmienne dzięki obecności niacyny wpływają korzystnie na wygląd skóry.   Płatki jęczmienne można jeść na wiele sposobów, np. z mlekiem, wodą lub jogurtem. Często wykorzystywane są do ciast, deserów i muesli. Mogą też być stosowane jako zagęszczacz do sosów i zup. Płatki jęczmnienne – kalorie Wartość energetyczna płatków jęczmiennych wynosi 332 kcal/ 100 g Płatki jęczmienne – przepis na szybkie i smaczne śniadanie Składniki: 5 łyżek płatków jęczmiennych, 1,5 szklanki wody, 3 orzechy włoskie , 0,5 jabłka, 2 łyżki maku mielonego, 1 łyżka cukru brązowego, 1 łyżka siemienia lnianego. Sposób przygotowania: Połówkę jabłka zetrzyj na tarce , a następnie przełóż do garnka razem z płatkami, wodą i makiem. Całość gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Następnie pokrój cienko orzechy. Do gotowych płatków dodaj posiekane wcześniej orzechy , brązowy cukier, siemię lniane i szczyptę cynamonu. Smacznego!    Nie lubisz płatków jęczmiennych? Zrób na obiad dania z kaszy jęczmiennej .  Przygotowujesz kaszę z rybą? Zrób do niej  pyszną surówkę . Sprawdź nasze cztery sprawdzone...

Zielony koktajl z cukinii z szklance, otoczony innymi świeżymi warzywami (cukinia, kapusta)
ⓒSoyka/Fotolia.com
Styl życia
Koktajle z cukinii – obniżają ciśnienie, poprawiają trawienie i oczyszczają organizm
Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii – 10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.

Koktajle z cukinii są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ to warzywo zawiera bardzo dużo witaminy A, C, K i z grupy B. Cukinie zielone i żółte (kabaczki) pozytywnie wpływają na pracę układu trawiennego i mają mało kalorii –  10 dag cukinii zawiera jedynie 16 kcal.   Najsmaczniejsze są młode cukinie . W dodatku mają na tyle cienką skórkę, że warzywa nie trzeba obierać. Dlaczego warto pić koktajle z cukinii? Cukinia zawiera dużo potasu, magnezu, żelaza oraz witaminy A, K, C i witaminy z grupy B. Najzdrowsze i najbogatsze w wartościowe składniki są świeże i niepoddawane żadnej obróbce termicznej warzywa. Z tego względu koktajle to doskonały pomysł na różne cukinie – pozwalają na zachowanie cennych właściwości odżywczych warzyw, a dodatkowo można je jeszcze wzbogacić, serwując młode zielone cukinie lub kabaczki z innymi składnikami. Koktajl z cukinii i banana – doskonały dla nadciśnieniowców Banany to źródło potasu, dzięki czemu zapobiegają wysokiemu ciśnieniu. Dodatkowo mają pektyny, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi. Składniki: 1 cukinia, 2 banany, 2 jabłka, 1 owoc kiwi, rozdrobnione migdały. Czas przygotowania: 10 minut Stopień trudności: bardzo łatwe Sposób przygotowania: Obierz cukinię i jabłka, a następnie wyciśnij z nich sok, używając sokowirówki. Obrane banany i kiwi pokrój na mniejsze kawałki i zmiksuj. Wymieszaj mus z sokiem. Posyp posiekanymi migdałami. Koktajl z cukinii i pietruszki – oczyszcza i odtruwa organizm Natka pietruszki zawiera dużo kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Ma również działanie detoksykacyjne – jest doskonałym dodatkiem do koktajlu z cukinii, dzięki czemu napój odtruwa organizm. Ważne, by natka była świeża, ponieważ zwiędła traci swoje właściwości. Składniki: 1 cukinia, natka...

Miska płatków z owocami
©Mara Zemgaliete/Fotolia
Styl życia
Płatki gryczane – idealne na wartościowe, bezglutenowe śniadanie
Płatki gryczane można jeść na śniadanie z mlekiem krowim, kozim, roślinnym lub wodą. Wystarczy dodać ulubione owoce aby otrzymać pełnowartościowy, bezglutenowy posiłek.

Płatki gryczane można jeść na śniadanie z mlekiem krowim, kozim, roślinnym lub wodą. Wystarczy dodać ulubione owoce aby otrzymać pełnowartościowy, bezglutenowy posiłek. Płatki gryczane - właściwości Płatki gryczane produkowane są z ziaren gryki zwyczajnej, która zawiera wiele cennych składników. Zawierają węglowodany w postaci skrobi i cukry proste. Oprócz tego, bogate są w białko i tłuszcze roślinne . Dostarczają organizmowi takich pierwiastków, jak magnez, żelazo, fosfor, cynk, miedź i wapń. Są też źródłem witaminy E, B i PP. Dzięki zawartości licyny i leucyny wpływają korzystnie na pracę mózgu , poprawiając koncentrację. Ponadto, dzięki zawartości błonnika , płatki gryczane poprawiają perystaltykę jelit. Nie zawierają glutenu , zatem mogą być spożywane przez osoby, które wyłączają go z diety. Płatki gryczane – kalorie Wartość energetyczna płatków gryczanych wynosi 340 kcal/ 100 g Płatki gryczane – przepis na bezglutenowe śniadanie Składniki: 2-3 łyżki płatków gryczanych, jogurt naturalny, 2 łyżki mleka kokosowego, kawałek arbuza . Sposób przygotowania: Pojemniczek jogurtu naturalnego przelej do miseczki, dodaj mleko kokosowe i wsyp płatki gryczane. Całość dokładnie wymieszaj. Na koniec, na wierzch dodaj pokrojonego w kostkę arbuza.    Koktajl błonnikowy korzystnie wpływa na organizm. Sprawdź 4 przepisy na koktajl z błonnikiem. Koktajl proteinowy, czyli białkowy. Wiesz jak go zrobić? Koktajl z cukinii to istna bomba witaminowa. Zobacz 5 przepisów z cukinią: koktajle z cukinii.

Nasze akcje

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner
Newsy

Pierścionek zaręczynowy w codziennych stylizacjach. Sprawdź najmodniejsze zestawienia na jesień 2021

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner