stopy na łóżku
Pixabay/ niekverlaan/ CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Sposoby na opuchliznę nóg: kasztanowiec, zimne okłady i bratek

Opuchnięte kostki i opuchnięte stopy to uciążliwe i nieestetyczne dolegliwości, których chcemy się jak najszybciej pozbyć. Sposobów jest na szczęście wiele. Można unieść nogi do góry, natrzeć je kremem z wyciągiem z kasztanowca lub zrobić zimny okład.

Opuchnięte kostki i opuchnięte stopy to uciążliwe i nieestetyczne dolegliwości, których chcemy się jak najszybciej pozbyć. Sposobów jest na szczęście wiele. Można unieść nogi do góry, natrzeć je kremem z wyciągiem z kasztanowca lub zrobić zimny okład.

Szybkie sposoby na puchnące kostki i opuchnięte stopy

Puchnięcie nóg w kostkach to objaw zatrzymania wody w organizmie, dlatego najlepiej zawsze dbać o to, aby właściwie go nawadniać. Paradoksalnie – woda zatrzymuje się wtedy, gdy jest jej za mało. Ale nie zawsze, czasem jest to związane z cyklem menstruacyjnym i upałem. Najszybszy sposób na zniwelowanie obrzęku kostek to przyłożenie do nich zimnego okładu. Doskonałe do tego są kostki lodu lub zmoczony mały ręcznik.

 

Zaburzenie obiegu krwi i limfy w organizmie – czyli przyczyna opuchlizny – najczęściej powstaje w wyniku długiego siedzenia lub chodzenia. Jeżeli długo przebywasz w jednej pozycji podczas pracy np. za biurkiem, podłóż pod stopy karton lub jakieś inne podwyższenie, co jakiś czas unieś stopy do góry, zrób nimi kilka kółek, poruszaj palcami, albo się po prostu przejdź (najlepiej po schodach), stań na palcach, to pobudzi obieg płynów. Noszenie zbyt uciskających skarpetek lub butów też przyczynia się do powstawania obrzęków kostek. W sklepach ortopedycznych można kupić specjalne pończochy zapobiegające puchnięciu nóg. Pamiętaj też o noszeniu właściwie dobranego obuwia i raz na jakiś czas zrezygnuj z wysokich obcasów lub butów na koturnie.

Codzienne zabiegi i ćwiczenia na opuchnięte nogi

Na opuchnięte stopy i kostki najlepsze są preparaty zawierające wyciąg z kasztanowca, dlatego najlepiej zawsze miej przy sobie taki krem, który możesz stosować doraźnie. Jeżeli masz problem z często powtarzającymi się obrzękami stóp i kostek zastosuj kilka sposobów, które pobudzają krążenie i usprawniają przepływ limfy.

 

Zimna woda – podczas prysznica lub kąpieli kieruj chłodny strumień wody na stopy. Taki zabieg podziała też odświeżająco. Ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie stóp, wspomaga ich lepsze ukrwienie i rozgrzewa to podnoszenie różnych przedmiotów z podłogi za pomocą palców stóp. Może to być chusteczka lub mała piłeczka. Wykonaj przynajmniej po 5 powtórzeń na każdą stopę. Popularny „rowerek” wzmacnia mięśnie i żyły całych nóg. Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia, zegnij nogi w kolanach i unieś w taki sposób, aby względem brzucha utworzyły kąt prosty. Wykonuj ruchy takie, jak przy pedałowaniu na rowerze.

Masaż stóp na opuchliznę

Chodzenie boso po chropowatej powierzchni np. dywanie lub specjalnej macie tzw. jeżyku, też wpływa korzystnie na opuchnięte kostki u nóg. Masowanie ich specjalnymi rolkami lub nawet dłońmi pobudza krążenie i relaksuje. Na stopach są zakończenia nerwowe oraz wiele punktów, których właściwe uciskanie korzystnie wpływa na pracę całego organizmu, pobudzając go do samoleczenia. Uciskaj i masuj kolistymi ruchami przez 5-6 minut zagłębienie stopy, dzięki czemu mięśnie stóp przyjemnie się rozluźnią i całe napięcie zniknie. Możesz też skorzystać z oferty gabinetów masażu, które w swojej ofercie mają tego typu zabiegi.

Zioła i dieta na puchnące kostki u nóg i opuchnięte stopy

Zioła działające moczopędnie takie jak bratek (fiołek trójbarwny), pokrzywa, dzika róża, skrzyp polny – to jeden ze sposobów, który możesz wykorzystać na opuchnięte kostki i stopy. Zamiast kawy czy herbaty wypij kupek naparu ziołowego, dzięki czemu pozbędziesz się nadmiaru wody z organizmu. Pamiętaj, że wówczas należy uzupełniać płyny, aby się nie odwodnić. By nogi nie puchły ogranicz spożycie soli, która powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Wszelkie fast foody i tłuste jedzenie przyczyniają się do powstawania szkodliwych produktów przemiany materii, co może powodować obrzęki.

 

Jeżeli przedstawione tutaj sposoby nie przynoszą pożądanego rezultatu a opuchnięte stopy i kostki dodatkowo bolą, należy zgłosić się do lekarza.  

 

bolące nogi
©magdal3na/Fotolia
Styl życia
Domowe sposoby na obrzęki nóg: zimny okład, masaż i moczenie
Puchnące łydki czy obrzmiałe kostki to nieprzyjemna i nieestetyczna dolegliwość. Na szczęście jest kilka domowych sposobów, dzięki którym szybko i tanio pozbędziemy się dokuczliwych efektów „ciężkich nóg”.

Puchnące łydki czy obrzmiałe kostki to nieprzyjemna i nieestetyczna dolegliwość. Na szczęście jest kilka domowych sposobów, dzięki którym szybko i tanio pozbędziemy się dokuczliwych efektów „ciężkich nóg”. Domowe sposoby na spuchnięte nogi: zioła, olejki, moczenie Napar z liści brzozy to skuteczny sposób na opuchnięte nogi . Musi to być konkretny rodzaj brzozy: brzoza omszona lub brzoza brodawkowata. Zioła przygotowujemy w następujący sposób: 1 łyżkę suszu zalewamy szklaną wody i gotujemy 15 minut na wolnym ogniu. Przecedzony napar pijemy 2-3 razy w tygodniu.   Kąpiel w ziołach to również rozwiązanie stosowane w obrzękach nóg . W tym celu wykorzystujemy lecznicze właściwości nagietka, który jest stosowany w leczeniu żylaków i uszkodzeń skóry. Napar przygotowujemy tak samo jak powyżej, po czym wlewamy go do miski z 2 litrami zimnej wody. Nogi moczymy około 20 minut, ruszając palcami i masując je, dzięki czemu rozruszamy obolałe mięśnie i żyły. Sok z cytryny lub olejki na spuchnięte nogi Kąpiel stóp w wodzie z dodatkiem soku z całej cytryny równie dobrze likwiduje opuchliznę nóg . Sok z cytryny obkurcza naczynia krwionośne i działa odświeżająco. Podniesienie nóg do góry pod kątem 45 stopni to najszybsza i najskuteczniejsza metoda na pozbycie się opuchlizny . Należy przy tym dodatkowo ruszać palcami. Moczenie nóg na przemian w ciepłej i chłodnej wodzie, wytarcie ich do sucha i wysmarowanie rozcieńczonym olejkiem eukaliptusowego przyniesie ulgę zmęczonym i opuchniętym kostkom i łydkom. Olejki świetnie nadają się również do aromatycznej odprężającej kąpieli stóp. Do miski z ciepłą wodą dodajemy kilka kropel olejku do wyboru: lawendowego, który uspokoi lub olejku z drzewa herbacianego wykazującego silne...

kobiece nogi na siedząco
©Robert Przybysz/Fotolia
Styl życia
Łatwiej jest zapobiegać żylakom, niż je leczyć – jak radzić sobie z żylakami?
Żylaki powstają, kiedy krew nie może swobodnie przepływać, naciska na ściany żył, rozpycha i poszerza je. Żylaki widoczne są pod skórą jako niebieskie linie, często zgrubiałe. Skłonność do żylaków jest genetyczna. O skłonności do żylaków świadczą pojawiające się na nogach czerwone i niebieskie pajączki. Pojawieniu się ich można zapobiegać lub złagodzić ich objawy.

Żylaki powstają, kiedy krew nie może swobodnie przepływać, naciska na ściany żył, rozpycha i poszerza je. Żylaki widoczne są pod skórą jako niebieskie linie, często zgrubiałe. Skłonność do żylaków jest genetyczna. O skłonności do żylaków świadczą pojawiające się na nogach czerwone i niebieskie pajączki. Pojawieniu się ich można zapobiegać lub złagodzić ich objawy. Aktywność fizyczna to podstawa! Zadbaj o to, żeby krew krążyła w organizmie. Zacznij regularnie ćwiczyć : biegać , spacerować, zapisz się na fitness albo trenuj w domu . Nawet jeśli twoja praca wymaga siedzenia lub stania przez 8 godzin dziennie, staraj się zmieniać pozycję. Siadaj z nogami uniesionymi do góry Kiedy siadasz lub kładziesz się, żeby wypocząć, podkładaj pod nogi twardą poduszkę, wałek ze zwiniętego koca lub układaj nogi na stołeczku. Nie zakładaj nogi na nogę Kiedy siedzisz, nie zakładaj nogi na nogę. Trzymaj je prosto, a jeszcze lepiej, kładź na niewysokim stołeczku. Codziennie masuj nogi Codziennie wieczorem masuj nogi olejkiem lawendowym lub rozmarynowym albo żelem z wyciągiem z kasztanowca. Możesz też włożyć do foliowego woreczka kilka kostek lodu i masować nimi nogi. Wykonuj przy tym delikatne ruchy okrężne, kierując się od dołu do góry, w stronę serca. Nie noś skarpet uciskających nad kostką Jeśli skarpety, które nosisz odciskają ci nad kostką ślad gumki, wyrzuć je. Wybieraj takie skarpetki, których ściągacz jest luźny i nie uciska nogi nad kostką. Schudnij Problemy z puchnącymi nogami i żylakami często wiążą się z nadwagą. Schudnij do swojej prawidłowej wagi, zgodnej z BMI, żeby odciążyć nogi. Zrezygnuj z palenia papierosów i ogranicz spożycie alkoholu Rzuć palenie. Papierosy prowadzą do zwężenia żył. Ogranicz też spożycie alkoholu. Wszelkie używki wpływają na krążenie krwi i...

mężczyzna masuje kark kobiety
Pixabay/secondfromthesun0/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Fleszstyle
Na co pomaga masaż limfatyczny?
Masaż limfatyczny, zwany także masażem segmentarnym lub drenażem limfatycznym, to sposób na poprawę krążenia, wzmocnienie odporności oraz pozbycie się cellulitu.

Masaż limfatyczny, zwany także masażem segmentarnym lub drenażem limfatycznym, to sposób na poprawę krążenia, wzmocnienie odporności oraz pozbycie się cellulitu. Za co odpowiada układ limfatyczny? Podstawową funkcją układu limfatycznego (chłonnego) jest transport limfy (chłonki), płynu tkankowego, który zawiera komórki odpornościowe. Prawidłowy przepływ tego płynu w organizmie to warunek właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. System limfatyczny wspomaga ponadto pozbywanie się z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii. Limfa zbiera toksyny z całego organizmu, transportuje je do węzłów chłonnych, skąd trafiają do nerek. Nerki wydalają dostarczone w ten sposób toksyny z organizmu. Zalety masażu limfatycznego Masaż limfatyczny, zwany też drenażem limfatycznym, ma na celu pobudzanie krążenia limfy poprzez bardzo delikatną, rytmiczną stymulację ściśle określonych miejsc ciała. Działa on oczyszczająco, poprawia krążenie krwi, dotlenia organizm i wzmacnia odporność. Zabieg może być wykonywany na dowolną część ciała, także na twarz. Wykonuje się go manualnie lub za pomocą sprzętu do masażu. Kiedy warto zastosować masaż limfatyczny? Z uwagi na ogólnoustrojowe działanie masaż limfatyczny ma szerokie zastosowanie lecznicze i kosmetyczne. Stanowi na przykład jeden ze sposobów walki z cellulitem . Stymulacja limfy pomaga w usuwaniu z organizmu toksyn, które gromadząc się w tkance tłuszczowej, powodują pomarańczową skórkę. Masaż limfatyczny stosowany jest także na twarz, w celu usunięcia obrzęków, poprawy ukrwienia skóry i wygładzenia jej. Ten rodzaj masażu zmniejsza ponadto obrzęki i uczucie ciężkości nóg . Sprawia, że limfa zaczyna sprawniej krążyć w kończynach, poprawia ich ukrwienie, dzięki temu jest także wskazana dla tych,...

Nasze akcje

Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil

Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor

Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju

Partner

Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem

Partner

Uwielbiasz taniec? Rozwijaj swoje umiejętności i dziel się nimi ze światem!

Partner

Lubisz zieloną herbatę? Poznaj jej prozdrowotne właściwości

Partner

Słuchawki jak ekskluzywne kosmetyki? To możliwe z Huawei FreeBuds Lipstick

Partner