Rura do pole dance może być statyczna lub obrotowa. Zwykle ma średnicę od 40 do 50 mm. Przy treningu bardzo ważny jest materac, który zapewnia bezpieczeństwo w razie upadku. Warto wybrać taki, który został wykonany z pianki o dużej gęstości.
Pole dance to sport, w którym ważne są zarówno siła jak i elastyczność. Podstawowym elementem sportu są figury, zwane też trikami. Wykonuje się z nich układy, tzw. combo, które można wykorzystać na występach trwających od kilku do kilkunastu minut.
Kupując rurę do pole dance, można zdecydować się na jedną z dwóch rodzajów: statyczną bądź statyczno-obrotową (zwaną też obrotową). Najlepiej wybrać taki sprzęt, na którym uczyło się figur w studio bądź klubie. Zależnie od tego czy rura się obraca czy nie, uzyskuje się inne efekty w tańcu. Dzięki obrotowym modelom niektóre figury są łatwiejsze w wykonaniu. Efekt obrotu zwiększa też estetykę ruchów, a co za tym idzie – całego układu na rekwizycie. Natomiast rury statyczne są przeznaczone dla osób, które mają mdłości bądź zawroty głowy w trakcie korzystania ze sprzętu. Istotne jest to, że podczas korzystania z rury obrotowej dolegliwości zwykle ustępują wraz z upływem czasu. Ceny rekwizytów, niezależnie od rodzaju wahają się od 1000 do 1200 zł.
Kolejnym, zaraz po rurze, elementem treningu pole dance jest materac. Jest niezbędny w trakcie ćwiczeń i chroni zdrowie, a nawet życie w razie ześlizgnięcia się lub upadku ze sprzętu. Materac powinien być wypełniony miękką pianką poliuteranową. Gwarantuje ona asekurację na zajęciach. Im większa podatność na odkształcenia, tym lepiej, bowiem łączy się ona z wytrzymałością sprzętu. Nieodkształcający się materiał zwiększa bezpieczeństwo. Warto wybrać materac, który mają wewnątrz piankę o dużej gęstości, np. T-25 (25 kg/m3). Wierzch materaca jest zwykle pokryty materiałem odpornym na zadrapania, który często jest także wodoodporny. Można go myć środkami czystości i wodą. Z kolei boczne krawędzie są pokryte siatką wentylującą, która odprowadza powietrze z wnętrza materaca. Wytwarza się ono podczas ćwiczeń. W sklepach są dostępne materace o wielu wzorach i kolorach. Zazwyczaj na środku mają otwór połączony tzw. patkami, które zapobiegają rozsuwaniu się boków materaca.
Pole dance, czyli taniec na rurze wykorzystuje siłę, rozciągnięcie oraz koordynację. Triki wykonywane na pionowym drążku są widowiskowe. Na pierwszy rzut oka niektóre z nich wydają się niemożliwe do wykonania. Podstawowy kurs pole dance obejmuje zasady bezpieczeństwa, najważniejsze chwyty i sposoby wspinania się na rurę. Na treningach poznasz również figury, które można wykonać na pionowym drążku : kołyskę, łyżwiarkę, czy aniołka. Po kursie podstawowym pole dance powinnaś potrafić wejść na rurę i zejść z niej w bezpieczny sposób . Nauka odbywa się na drążkach obrotowych i statycznych. Część szkół wybiera na początku tylko rury statyczne. Nauka wchodzenia na rurę Aby wykonać figurę pole dance najpierw należy wejść na drążek. Są dwa sposoby na to, aby się na niego wspiąć. Wejście podstawowe (basic climb) i wejście boczne. Przy wejściu podstawowym najpierw złap rurkę obiema rękami. Zrób przysiad i przyklej piszczel silniejszej nogi z przodu rurki. Obejmij rurę z tyłu przyciskając do niej łydkę drugiej nogi. Wyprostuj nogi i złap rurkę wyżej. Znów zrób przysiad, podciągając nogi do góry i obejmując nimi rurkę. Powtarzaj ten ruch dotąd, aż znajdziesz się na wybranej wysokości. Aby dostać się na rurę wejściem bocznym, najpierw złap ją obiema rękami. Następnie zegnij jedną nogę i umieść ją na rurze tak, aby drążek znajdował się możliwie najwyżej pod kolanem. Drugą, prostą nogę przyłóż do rury ukosem, tak aby dotknąć jej piszczelem. Unosząc się lekko na rękach zaczep zgiętą w kolanie nogę wyżej. Drugą nogę również unieś nieco wyżej. Jakie figury obrotowe (spiny) poznasz na podstawowych zajęciach pole dance? Strażak (fireman) – jest to również sposób...
Materac rehabilitacyjny musi posiadać specjalny atest, który świadczy o tym, że jest on całkowicie bezpieczny dla zdrowia. Przy dolegliwościach kręgosłupa najczęściej wybiera się spośród 4 podstawowych rodzajów: kieszonkowych, lateksowych, termoelastycznych i piankowych. Materace rehabilitacyjne sprzedawane są z obniżoną, 8-procentową, stawką VAT. Za okazaniem orzeczenia o niepełnosprawności można odliczyć zakup od podatku . Materac ortopedyczny na kręgosłup – czym się charakteryzuje Materac ortopedyczny (rehabilitacyjny) powinien posiadać pozytywną opinię certyfikowanych ośrodków rehabilitacyjnych . Jeśli tak jest, oznacza to, że jego konstrukcja oraz materiał, z którego jest zrobiony, są bezpieczne dla zdrowia człowieka. Materace ortopedyczne nie są formą leczenia. Mają one zapewnić spokojny i zdrowy sen osobom odczuwającym dolegliwości kręgosłupa oraz jednocześnie nie pogłębiać zwyrodnienia czy bólu . Dobry materac zapewnia takie ułożenie ciała w czasie snu, które pozwala przyjąć naturalną krzywiznę kręgosłupa. Materac na bolący kręgosłup – sprężynowy, lateksowy, termoelastyczny, piankowy Materace polecane dla osób cierpiących na problemy z kręgosłupem można podzielić ze względu na materiał, z jakiego są zrobione. Mowa tu tylko o tych z atestem wyrobu medycznego . Materiały, dzięki którym materac zyskuje właściwości ortopedyczne, to: formatka kieszeniowa, pianka lateksowa, pianka termoelastyczna (nazywana też memory, leniwą), pianka HR (inna nazwa to pianka zimna lub wysokoelastyczna). Materac sprężynowy (kieszonkowy) na kręgosłup Do wyrobu materaca kieszonkowego używa się sprężyn z nierdzewnego drutu. Każda umieszczona jest w oddzielnej kieszonce. Tego typu materace mają 7 stref twardości , tzw. fizjosystem. Im więcej sprężyn z środku, tym...
Taniec na rurze to intensywny trening wytrzymałościowy i wzmacniający całe ciało. Do ćwiczeń pole dance potrzeby jest wygodny, dopasowany i skąpy strój, odsłaniający ręce, nogi oraz brzuch. Trenować można w krótkich spodenkach i sportowym topie. Długie i zwiewne tkaniny mogą przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń. Taniec na rurze to forma aktywności fizycznej, która zawiera w sobie elementy tańca oraz gimnastyki . Kiedyś kojarzony był tylko z nocnymi klubami, teraz chętnie uczą się go panie, które chcą zachować szczupłą sylwetkę. Z czego składa się podstawowy komplet do pole dance Stój do pole dance ma być wygodny , nie krępować ruchów i odsłaniać możliwie jak najwięcej ciała. Odkryta skóra nóg i rąk zapewnia lepszą przyczepność na rurze. Podstawowy komplet do pole dance to krótkie spodenki i obcisły top lub stanik sportowy . Koszulka i spodenki do pole dance Spodenki sportowe powinny być krótkie i wykonane z miękkich, elastycznych tkanin, które nie będą krępowały ruchów. Taniec można ćwiczyć także w majtkach ala bokserki. Jeansowe szorty zakłada się, kiedy ma się już opanowane figury lub w przypadku mało intensywnego treningu. Górą stroju może być sportowy top, bawełniana koszulka lub stanik do ćwiczeń. Najważniejsze, aby t-shirt był dopasowany do ciała i najlepiej, aby odsłaniał brzuch – ułatwia to wykonywanie niektórych figur, np. aniołka (angel) . Czy pole dance tańczy się w butach? Najlepszą przyczepność w czasie tańca na rurze ma się na bosaka. Jeśli jednak stopy marzną lub czuje się dyskomfort, można ćwiczyć w butach do jogi lub skarpetkach z antypoślizgową powierzchnią . Bardziej zaawansowane tancerki mogą sobie pozwolić na taniec w szpilach, co wygląda bardzo efektownie. Dodatki do stroju pole dance...
