Jak schudnąć do lata?
© Alena Ozerova/Adobe Stock
Styl życia

Przygotowanie ciała do lata – jak zdążyć z formą do lata?

Jak schudnąć do wakacji? – to pytanie pojawia się w głowach wielu kobiet już wtedy, gdy w powietrzu czuć wiosenną aurę. Podstawą dla osób, które chcą zdążyć z formą do lata jest zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna. Niezbędna jest również kuracja antycellulitowa i pielęgnacja skóry całego ciała.

Jak schudnąć do wakacji? – to pytanie pojawia się w głowach wielu kobiet już wtedy, gdy w powietrzu czuć wiosenną aurę. Podstawą dla osób, które chcą zdążyć z formą do lata jest zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna. Niezbędna jest również kuracja antycellulitowa i pielęgnacja skóry całego ciała.

 

Okres jesienno-zimowy nie służy odchudzaniu – wręcz przeciwnie obszerne swetry doskonale tuszują kilka nadprogramowych kilogramów. Wraz z przyjściem wiosny zmienia się garderoba, a wraz z nią pojawia się niepokój o to, czy będziemy dobrze prezentować się w bikini. Dlatego też już w pierwszych tygodniach wiosny warto wdrożyć w życie plan, który pozwoli przygotować ciało na nadejście lata.

Kasia gotuje z Polki.pl: pączki z konfiturą

Przygotowanie ciała do lata – zdrowe odżywianie

Podstawą w przygotowaniu ciała do lata jest zmiana swojego stylu życia – należy zrezygnować z niezdrowych przekąsek (w tym słodyczy, chipsów, fast foodów), napojów gazowanych i tłustych potraw. W zamian należy włączyć do swojej diety owoce i warzywa, gotowane i pieczone mięso (najlepiej kurczaka i indyka), jajka, chudą wędlinę i produkty wysokobiałkowe. Przed zmianą sposobu żywienia można przeprowadzić 7-dniową detoksykację organizmu, która polega na piciu 5 koktajli dziennie: jednego owocowego, dwóch warzywno-owocowych i dwóch warzywnych.

Jak zdążyć formą do lata? – aktywność fizyczna

Kolejnym krokiem w przygotowaniu formy do wakacji jest regularna aktywność fizyczna. Dobór treningu powinien być podyktowany celem – kobiety, które chcą schudnąć, powinny postawić na intensywne treningi cardio, np. bieganie, pływanie, aerobik, skakanie na skakance, itp. Z kolei kobiety, które chcą wysmuklić sylwetkę, dodać jędrności swojemu ciału i zbudować masę mięśniową, powinny wybrać trening siłowy.

Przygotowanie skóry do upałów

Ważnym etapem w przygotowaniu ciała do lata jest również właściwa pielęgnacja skóry. Dotyczy to przede wszystkim kuracji antycellulitowej, której częścią jest już aktywność fizyczna. Dobrze sprawdzą się także masaże i peelingi, a także intensywne nawilżanie skóry za pomocą olejków i balsamów. Warto pamiętać również o skórze twarzy, do pielęgnacji której najlepiej użyć serum i rozświetlającego kremu. Ponadto wraz z przyjściem wiosny zaleca się rezygnację z ciężkich podkładów na rzecz kremu BB lub CC.

Katarzyna Cichopek z mężem Marcinem Hakielem
Instagram/Katarzyna Cichopek
Newsy
Mąż Katarzyny Cichopek schudł i pochwalił się nowym zdjęciem. Taki efekt osiągnął w święta!
Marcin Hakiel zaskoczył zdjęciem, na którym prezentuje swoją formę. Zdradził, ile schudł w święta. Jest efekt!

Marcin Hakiel pochwalił się na Instagramie niecodzienną wiadomością i poinformował, że w czasie świąt... schudł! To dość zaskakująca informacja, szczególnie w tym okresie, kiedy wiele osób pozwala sobie na przerwę od diet. Mąż Katarzyny Cichopek zaprezentowała zdjęcie, na którym pochwalił się nową formą i zaskoczył swoich obserwatorów! Marcin Hakiel schudł w święta Marcin Hakiel popularność zdobył jako jeden z tancerzy "Tańca z gwiazdami", ale szybko zakończył ten etap kariery po tym jak w programie poznał swoją miłość. Jego relacja z Katarzyną Cichopek początkowo była postrzegana jako tworzona jedynie na potrzeby tanecznego show, ale szybko okazało się, że para jest w sobie zakochana i w 2008 roku wzięli ślub . Aktualnie wychowują dwójkę dzieci: Adama i Helenę, a od jakiegoś czasu nie ukrywają, że sporo zmienili w swiom życiu. Najpierw to Katarzyna Cichopek informowała w mediach społecznościowych, że zmieniła swój styl życia na zdecydowanie zdrowszy , a teraz okazuje się, że zdrowe nawyki przejęła cała rodzina.  Marcin Hakiel wlaśnie pochawlił się nowym zdjęciem na Instastory, na którym pozuje bez koszulki i widać, że również przeszedł metamorfozę i jest zdecydowanie szczuplejszy. To nie wszystko! Mąż gwiazdy "M jak miłość" poinformował, że udało mu się schudnąć nawet w święta .  Święta, święta i po świętach -4 kg! - napisał Marcin Hakiel na Instastory. Zobacz także:  Katarzyna Cichopek relacjonuje remont łazienki: "Jest nieco gorzej". To trzeba zobaczyć! Jaki jest sekret nowej sylwetki Marcina Hakiela? Podstawą jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Tancerz już w czasie pandemii publikował razem z żoną zabawne układy taneczne na TikToku, a teraz zdradza też regularnie ćwiczy. Trzeba przyznać, że nowy...

Para seniorów spaceruje po parku z kijkami.
©Viacheslav Iakobchuk/Fotolia.com
Styl życia
Nordic walking, czyli idealny sport dla seniorów. Zasady, dobór kijków i technika nordic walkingu. Jakie efekty przynosi
Nordic walking jest maszerowaniem w umiarkowanym tempie. Nie obciąża kręgosłupa oraz stawów, dlatego może być uprawiany przez osoby w starszym wieku. Efektem regularnej aktywności fizycznej jest usprawnienie krążenia oraz wzmocnienie odporności.

Nordic walking jest maszerowaniem w umiarkowanym tempie. Nie obciąża kręgosłupa oraz stawów, dlatego może być uprawiany przez osoby w starszym wieku. Efektem regularnej aktywności fizycznej jest usprawnienie krążenia oraz wzmocnienie odporności.   Nordic walking jest sportem dla osób w każdym wieku , szczególnie zalecanym seniorom. Jego zaletą jest dostosowanie tempa marszu do własnych możliwości. Dzięki temu sport ten nie obciąża nadmiernie organizmu , a jednocześnie umożliwia poprawę kondycji fizycznej oraz ogólnego stanu zdrowia.   Na czym polega nordic walking?   Nordic walking, czyli rytmiczne maszerowanie z kijkami na świeżym powietrzu jest sportem, który zyskuje coraz większą popularność. Rozpoczęcie uprawiania go nie wymaga długotrwałych przygotowań. Nordic walking może być praktykowany niemal w każdym miejscu – zarówno na wsi, jak też w mieście. Kijki przeznaczone do tego sportu swoim wyglądem przypominają kijki narciarskie, jednak różnią się od nich zakończeniem oraz wagą. Sklepy sportowe oferują różne modele kijków, a wybór zależy od indywidualnych preferencji. Nie powinny być zbyt ciężkie, a kształt rączek musi być dopasowany do dłoni. Zakończenia kijków są ostre, ale w przypadku uprawiania nordic walkingu po miejskich chodnikach należy nakładać na nie specjalne gumowe nakładki, które zwiększają komfort marszu. Ważne jest odpowiednie dopasowanie długości kijków , które powinno się przeprowadzić w obuwiu przeznaczonym do ćwiczeń. Należy stanąć prosto, trzymając w ręku kijek do nordic walkingu , a następnie zgiąć rękę pod kątem prostym w stawie łokciowym – najlepszą długość kijka osiąga się, jeżeli przy takim ułożeniu ciała ustawiony jest on w pozycji pionowej.   Technika nordic walking...

Męska klatka piersiowa z przekłutym prawym sutkiem
©theartofphoto/Fotolia
Fleszstyle
Kolczyk w sutku – co warto wiedzieć zanim się na niego zdecydujesz
Kolczyk w sutku zaliczany jest do piercingu intymnego. Sutek, niezależnie - kobiecy czy męski, to bardzo wrażliwe miejsce, którego przekłucie jest bardzo bolesne i nieprzyjemne. Bardzo ważne jest, aby tego typu ozdobę wykonywać w profesjonalnych studiach, gdzie cała procedura przebiega w rygorystycznych warunkach higienicznych.

Kolczyk w sutku zaliczany jest do piercingu intymnego. Sutek, niezależnie - kobiecy czy męski, to bardzo wrażliwe miejsce, którego przekłucie jest bardzo bolesne i nieprzyjemne. Bardzo ważne jest, aby tego typu ozdobę wykonywać w profesjonalnych studiach, gdzie cała procedura przebiega w rygorystycznych warunkach higienicznych.   Niektóre osoby decydujące się na tego rodzaju piercing chcą zwiększyć intensywność erotycznych doznań , ponieważ kolczyk umieszczony w sutku powoduje jego dodatkowe uwrażliwienie na dotyk. Przebijanie sutka – koszt i bezpieczeństwo Technika przebijania sutka jest uzależniona od płci . Ponieważ męski sutek jest na ogół mniejszy niż damski kolczyk umieszcza się znacznie głębiej. U kobiet sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana - ze względu na znajdujące się w sutku zakończenia przewodów mlecznych. Podczas przebijania sutka przerywanych jest około 4 z 20 przewodów, co nie utrudnia karmienia piersią po właściwym wygojeniu rany. Oczywiście kobiety karmiące piersią powinny na czas karmienia wyjąć kolczyk z sutka, aby nie narażać dziecka na podrażnienia śluzówki jamy ustnej.   Kobiety, które są genetycznie obciążone ryzykiem zachorowania na raka piersi czy sutka powinny kwestię piercingu tego miejsca omówić z ginekologiem. Zabieg przekłuwania sutka należy powierzyć specjaliście. Koszt przekłucia wraz z kolczykiem w profesjonalnym studiu piercingu oscyluje w granicach 120-200 zł . Otworzyłeś prywatny salon piercingu? Wykorzystaj oferowany przez Link 4 kod promocyjny i kup niezbędne ubezpieczenia! Gojenie i pielęgnacja piercingu sutka Rana po przekłuciu sutka całkowicie goi się po upływie około 6 miesięcy . Wymagana jest odpowiednia pielęgnacja. Polega ona na przemywaniu sutka 2 razy dziennie wacikiem lub patyczkiem do uszu nasączonym w soli...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik