Jak oczyścić układ limfatyczny?
© Dimid/Fotolia.com
Styl życia

Jak oczyścić układ limfatyczny?

Układ limfatyczny jest drugim po krwionośnym najważniejszym układem krążenia w ludzkim ciele. Odpowiada za odporność, bilans płynów, wchłanianie tłuszczów oraz oczyszczanie organizmu. Właściwie krążąca limfa zapewnia doskonałe samopoczucie i zdrowie.

Układ limfatyczny jest drugim po krwionośnym najważniejszym układem krążenia w ludzkim ciele. Odpowiada za odporność, bilans płynów, wchłanianie tłuszczów oraz oczyszczanie organizmu. Właściwie krążąca limfa zapewnia doskonałe samopoczucie i zdrowie.

 

Naczynia limfatyczne otoczone są mięśniami, dlatego detoks układu limfatycznego jest niemożliwy bez aktywności fizycznej. Bardzo ważna jest również zbilansowana dieta, w której do minimum zostaną ograniczone produkty o działaniu zakwaszającym.

Kasia gotuje z Polki.pl: ciasto francuskie z mięsem mielonym

Objawy niewłaściwej pracy układu limfatycznego

Symptomami nieprawidłowo krążącej w organizmie limfy, a więc niedostatecznego oczyszczania go z toksyn i chorobotwórczych drobnoustrojów mogą być, m. in.:

  • problemy skórne, np. egzema, trądzik, cellulit,
  • nadwaga,
  • osłabienie,
  • złe samopoczucie,
  • problemy ze snem,
  • nowotwory,
  • często nawracające infekcje – wirusowe, bakteryjne, grzybicze,
  • choroby przewlekłe, np. zapalenie stawów oraz autoimmunologiczne,
  • obniżona odporność,
  • bóle głowy.

Dieta wspomagająca układ limfatyczny – dieta zasadowa

Kwaśne środowisko sprzyja namnażaniu patogenów a tym samym zagęszczaniu limfy i przekształcaniu jej w lepki śluz. Taka substancja z trudem przemieszcza się w ciele, niemożliwe wówczas jest przeprowadzenie efektywnej filtracji. W czasie limfatycznego detoksu (i nie tylko) wskazane jest unikanie produktów, które sprzyjają zakwaszeniu organizmu. Należą do nich:

  • żywność wysoko przetworzona, zawierająca konserwanty,
  • wszelkiego rodzaju używki: kawa, alkohol, papierosy,
  • biała mąka pszenna i zawierające ją pokarmy, np. makaron, bułki, ciasta,
  • cukier, przede wszystkim cukry proste, np. sacharoza (biały cukier) oraz syrop glukozowo-fruktozowy,
  • sól, przede wszystkim jej nadmiar, warto ją zastępować przyprawami, szczególnie kolendrą, natką pietruszki,
  • mięso,
  • nabiał.

 

Produkty o działaniu alkaizującym, sprzyjające utrzymaniu zasadowego pH limfy, czyli środowiska niesprzyjającemu patogenom to, m. in.:

  • buraki,
  • awokado,
  • cytrusy, szczególnie ciepła woda z sokiem z cytryny wypijana na czczo,
  • czosnek,
  • siemię lniane,
  • nasiona chia,
  • żurawina,
  • orzechy ziemne,
  • orzechy brazylijskie,
  • jagody,
  • migdały,
  • warzywa liściaste, np. rukola, sałata, jarmuż, natka pietruszki, kolendra,
  • maliny,
  • wiśnie,
  • tłuszcze roślinne.

Limfatyczny detoks – ćwiczenia fizyczne, sauna i masaże

Siedzący tryb życia ogranicza efektywny przepływ limfy o ponad 90%. Dlatego w limfatycznym detoksie bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Krążeniu chłonki (limfy) sprzyjają przede wszystkim wszelkiego typu podskoki, np. na skakance czy trampolinie, w tym również bieganie i chodzenie. 15 minut dziennie na skakance lub 30-40 minut biegania doskonale pobudzi układ limfatyczny.

 

W detoksie pomocne również są masaże ciała. Można je wykonywać samodzielnie przy pomocy szczotki o syntetycznym lub naturalnym włosiu. Masaż taki należy wykonywać zawsze od dołu w kierunku serca. Masowanie można przeprowadzać na sucho lub na mokro (w czasie kąpieli lub prysznica).

 

Sauna to kolejna metoda pomocna w walce z zanieczyszczeniem organizmu.

Zioła wspomagające limfatyczny detoks

Zioła diuretyczne, czyli moczopędne, są szczególnie pomocne w różnego rodzaju terapiach oczyszczających. Pomocne szczególnie są:

  • mniszek lekarski,
  • fiołek trójbarwny (bratek),
  • pokrzywa,
  • nawłoć,
  • traganek,
  • gorzknik kanadyjski,
  • jeżówka,
  • ostropest plamisty,
  • skrzyp polny,
  • szkarłatka.

Hydroterapia wspierająca krążenie limfy

Bardzo pomocne w usprawnianiu pracy układu limfatycznego są naprzemienne zimne i ciepłe prysznice. Bardzo ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu. Limfa to płyn złożony przede wszystkim z wody. Picie 1-2 litrów wody dziennie to podstawa, by czuć się dobrze i wzmocnić układ odpornościowy oraz przyspieszyć wydalanie toksyn.

 

Ponadto warto zrezygnować z noszenia bardzo obcisłych i wykonanych z tworzyw sztucznych ubrań. Istotny również jest głęboki i świadomy oddech, który działa uspokajająco i redukuje stres.

mężczyzna masuje kark kobiety
Pixabay/secondfromthesun0/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Fleszstyle
Na co pomaga masaż limfatyczny?
Masaż limfatyczny, zwany także masażem segmentarnym lub drenażem limfatycznym, to sposób na poprawę krążenia, wzmocnienie odporności oraz pozbycie się cellulitu.

Masaż limfatyczny, zwany także masażem segmentarnym lub drenażem limfatycznym, to sposób na poprawę krążenia, wzmocnienie odporności oraz pozbycie się cellulitu. Za co odpowiada układ limfatyczny? Podstawową funkcją układu limfatycznego (chłonnego) jest transport limfy (chłonki), płynu tkankowego, który zawiera komórki odpornościowe. Prawidłowy przepływ tego płynu w organizmie to warunek właściwego funkcjonowania układu odpornościowego. System limfatyczny wspomaga ponadto pozbywanie się z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii. Limfa zbiera toksyny z całego organizmu, transportuje je do węzłów chłonnych, skąd trafiają do nerek. Nerki wydalają dostarczone w ten sposób toksyny z organizmu. Zalety masażu limfatycznego Masaż limfatyczny, zwany też drenażem limfatycznym, ma na celu pobudzanie krążenia limfy poprzez bardzo delikatną, rytmiczną stymulację ściśle określonych miejsc ciała. Działa on oczyszczająco, poprawia krążenie krwi, dotlenia organizm i wzmacnia odporność. Zabieg może być wykonywany na dowolną część ciała, także na twarz. Wykonuje się go manualnie lub za pomocą sprzętu do masażu. Kiedy warto zastosować masaż limfatyczny? Z uwagi na ogólnoustrojowe działanie masaż limfatyczny ma szerokie zastosowanie lecznicze i kosmetyczne. Stanowi na przykład jeden ze sposobów walki z cellulitem . Stymulacja limfy pomaga w usuwaniu z organizmu toksyn, które gromadząc się w tkance tłuszczowej, powodują pomarańczową skórkę. Masaż limfatyczny stosowany jest także na twarz, w celu usunięcia obrzęków, poprawy ukrwienia skóry i wygładzenia jej. Ten rodzaj masażu zmniejsza ponadto obrzęki i uczucie ciężkości nóg . Sprawia, że limfa zaczyna sprawniej krążyć w kończynach, poprawia ich ukrwienie, dzięki temu jest także wskazana dla tych,...

masaż relaksacyjny
Pixabay/Body-n-Care/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Fleszstyle
Skuteczne sposoby na skórkę pomarańczową
Zabiegi na cellulit skutecznie pomagają go usunąć. Walka o pozbycie się skórki pomarańczowej wymaga cierpliwości. Obecnie zabiegi na cellulit, zwłaszcza wykonywane w całych seriach, rzeczywiście pomagają zredukować skórkę pomarańczową. Salony kosmetyczne oferują bogaty wybór metod w zależności od potrzeb skóry.

Zabiegi na cellulit skutecznie pomagają go usunąć. Walka o pozbycie się skórki pomarańczowej wymaga cierpliwości. Obecnie zabiegi na cellulit, zwłaszcza wykonywane w całych seriach, rzeczywiście pomagają zredukować skórkę pomarańczową. Salony kosmetyczne oferują bogaty wybór metod w zależności od potrzeb skóry. Skąd się bierze cellulit wodny Za pojawienie się cellulitu wodnego odpowiada zaburzenie krążenia limfy, które ostatecznie prowadzi do gromadzenia się wody w tkankach podskórnych. Wywołuje je wiele czynników, między innymi nieprawidłowa dieta i mała aktywność fizyczna. Drenaż limfatyczny Drenaż limfatyczny, czyli inaczej masaż uciskowy, to nie tylko zabieg na cellulit, ale także sposób na ujędrnienie skóry i usuwanie toksyn z organizmu. Przyspiesza proces oczyszczania i wspomaga transfer tłuszczu do układu limfatycznego. Może być wykonywany ręcznie lub za pomocą specjalnego sprzętu. Jego celem jest mechaniczne przepchnięcie chłonki w stronę węzłów chłonnych , by umożliwić napływ świeżej krwi tętniczej. Poprawia to funkcjonowanie układu odporności.   Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego Drenaż limfatyczny na cellulit nie powinien być robiony u osób, które cierpią na choroby zakaźne, ostre zapalenia wirusowe i bakteryjne, mają zmiany alergiczne na skórze, mają niewyrównaną niewydolność serca i niewydolność krążenia. Dyskwalifikuje także epizod zakrzepicy żył głębokich w ciągu ostatnich sześciu miesięcy, przeciwwskazaniem jest także ciąża, menstruacja i epilepsja.   Koszt jednego zabiegu w zależności od salonu to – 50-150 zł, ale by przyniósł efekty, musi być przeprowadzony w serii. Koszt serii 10 zabiegów to około 500-600 złotych. Bańka chińska na cellulit Bańki...

Ultradzwiękowe zabiegi wyszczuplające
© puhhha/Fotolia.com
Fleszstyle
Skuteczne wyszczuplanie – kilka rad jak wysmuklić sylwetkę
Skuteczne zabiegi kosmetyczne na wyszczuplenie ciała to przede wszystkim masaże i rozbijanie tłuszczu oraz drenaże.

Skuteczne zabiegi kosmetyczne na wyszczuplenie ciała to przede wszystkim masaże i rozbijanie tłuszczu oraz drenaże.   Zabiegi wyszczuplające, które są najskuteczniejsze to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana, bogata w niezbędne składniki odżywcze dieta oraz aktywność fizyczna . Wskazana jest również systematyczna pielęgnacja skóry, masaże ujędrniające oraz oczyszczające kąpiele. Gabinety kosmetyczne również oferują całą paletę zabiegów, mających na celu wyszczuplenie sylwetki przy jednoczesnej redukcji cellulitu. Zabiegi wyszczuplające – zabiegi kosmetyczne Zabiegi wyszczuplające oferowane przez gabinety kosmetyczne i centra medycyny estetycznej to m.in.: Kriolipoliza – za pomocą zimna redukuje się tkankę tłuszczową, metoda ta polega na miejscowym zamrażaniu oraz próżniowym zasysaniu skóry.   Drenaż limfatyczny – jest to zabieg wykonywany za pomocą powolnego i delikatnego masażu klasycznego lub z użyciem specjalnych urządzeń do masażu, który ma na celu pobudzenie krążenia limfy. Efektem jest redukcja obrzęków i wodnego cellulitu .   Vacum – masaż próżniowy, daje podobne efekty do drenażu limfatycznego.   Liposukcja ultradźwiękowa – odsysanie tłuszczu bez użycia skalpela.   Therma Slim, czyli wyszczuplanie falą radiową - polega na rozbijaniu grudek tłuszczu nagromadzonego pod skórą przez co jest on szybciej usuwany z organizmu.   Elektrosauna , w której ciało poddawane jest drganiom, powodującym mimowolne skurcze mięśni.   Body wrap – polega na owijaniu ciała bandażami nasączonymi substancjami aktywnymi działającymi drenująco, wyszczuplająco i antycellulitowo. Zabiegi wyszczuplające – domowe sposoby Domowe sposoby na wysmuklenie ciała to ziołowe kąpiele, masaże oraz naturalne, samodzielnie przygotowywane peelingi. Kąpiele z dodatkiem ziół,...

Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik