Ćwicząca kobieta
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Woda z cytryną, pomidory czy ćwiczenia: jak skutecznie zrobić detoks organizmu?

Detoks organizmu przeprowadza się w momencie, gdy czujemy, że ciało jest przeciążone, odczuwamy ogólne zmęczenie i zniechęcenie. Często potrzebujemy na kilka dni odpocząć od ciężkostrawnych dań i stresującego trybu życia, który również „zanieczyszcza” organizm negatywnymi emocjami. Detoks możemy przeprowadzić wprowadzając do codziennego menu picie na czczo letniej wody z cytryną, zastępując tłuste mięso awokado lub pomidorami. Zbawienny wpływ na poprawę kondycji organizmu mają również ćwiczenia i spacer.

Detoks organizmu przeprowadza się w momencie, gdy czujemy, że ciało jest przeciążone, odczuwamy ogólne zmęczenie i zniechęcenie. Często potrzebujemy na kilka dni odpocząć od ciężkostrawnych dań i stresującego trybu życia, który również „zanieczyszcza” organizm negatywnymi emocjami. Detoks możemy przeprowadzić wprowadzając do codziennego menu picie na czczo letniej wody z cytryną, zastępując tłuste mięso awokado lub pomidorami. Zbawienny wpływ na poprawę kondycji organizmu mają również ćwiczenia i spacer.

 

Co pół roku powinno się przeprowadzać detoks całego organizmu, który „zaśmiecany” jest niezdrową żywnością, stresującym trybem życia i brakiem odpoczynku. Nie musisz wybierać się do spa na tydzień, aby „odświeżyć” ciało i umysł. Wystarczy, że zmienisz swoje menu i kilka niezdrowych nawyków. Oczyszczanie z toksyn możesz spokojnie przeprowadzić w domu.

Detoks organizmu: 4 domowe sposoby dla ciała

Domowe sposoby na detoks organizmu:

  • Wykorzystywanie podczas przygotowywania posiłków w dużych ilościach awokado, pomidorów, brokułów i cieciorki.
  • Zakup chlorelli (algi), która oczyszcza organizm z ciężkich metali.
  • Sięganie po pestki słonecznika, które uważane są za naturalną osłonę wątroby. Jeść je można jako przekąskę.
  • Picie herbatek ziołowych – zioła mają oczyszczające właściwości dla organizmu, przez co są bardzo często polecane podczas detoksu. Wystarczy wypicie jednej szklanki naparu z pokrzywy, skrzypu polnego czy szałwii, aby poczuć „oczyszczenie” po zaledwie kilku dniach. W zamian czarnej, mocnej herbaty czy kawy sięgaj również po herbatę zieloną.

Detoks organizmu: 4 domowe sposoby dla ducha

Domowe sposoby na detoks organizmu to nie tylko zdrowa dieta, ale też zmiana złych nawyków. Oto, co możesz zrobić, aby oczyścić umysł:

  • Joga – jest to jedna z najbardziej relaksujących i odprężających form aktywności fizycznej, która „oczyści umysł”.
  • Ćwiczenia – aktywność w każdej postaci sprawi, że umysł uwolni się od negatywnych emocji, a ciało wypełni duża dawka endorfin (hormonów szczęścia).
  • Spacer – odpoczynek na świeżym powietrzu dotleni mózg, a jednocześnie sprawi, że „rozchodzisz” napięcie emocjonalne, które narasta z każdym stresującym dniem.
  • Spotkanie z bliskimi po pierwsze sprawi, że będziesz mieć okazję, aby wyrzucić z siebie sprawy, które są stresujące i denerwujące. Po drugie otaczanie się bliskimi, przyjaznymi osobami poprawia nastrój, łagodzi silne, negatywne emocje i pobudza ośrodek przyjemności w mózgu.

 

Jeżeli decydujemy się na krótkoterminowy detoks, najlepiej wybrać dni weekendowe lub wziąć dwa dni urlopu. Zajęci zawodowymi sprawami nadal będziemy narażeni na stres i pośpiech, który negatywnie wpływa zarówno na ciało, jak i na umysł.

 

Oczyszczanie organizmu
© rh2010/Fotolia.com
Styl życia
Wiosenny detox - 3 sposoby na oczyszczenie organizmu
Wiosenny detox - 3 sposoby na oczyszczenie organizmu

Organizm posiada naturalne mechanizmu, które oczyszczają nasze ciało z toksyn . Nerki i wątroba filtrują nasze płyny wewnętrzne i usuwają zanieczyszczenia wraz z resztkami pokarmu. W dzisiejszych czasach każdego dnia przyjmujemy do organizmu mnóstwo toksyn . Wpływ na taki stan rzeczy ma kilka czynników: zanieczyszczone powietrze, pryskana żywność, a także używki. Silny stres dodatkowo powoduje ogólne osłabienie organizmu, który nie do końca sobie radzi z ochroną przed szkodliwymi czynnikami z otoczenia. Istnieje kilka domowych, naturalnych sposóbów, które pozwolą nam wspomóc prace organizmu. Poniżej zostaną opisane sprawdzone sposoby na oczyszczenie organizmu z toksyn . Kiedy warto zacząć oczyszczanie? Oczyszczanie organizmu z zanieczyszczeń powinniśmy zacząć w momencie, kiedy widzimy niepokojące objawy. Najczęstsze objawy zanieczyszczonego organizmu to: zmęczenie i senność, problemy trawienne, złe samopoczucie, bóle głowy , drażliwość, problemy skórne, szara, zmęczona cera, wypadanie włosów i łamliwość paznokci, tycie. Dlaczego wiosna jest najlepszym czasem na detox? Wiosna to najlepszy czas na przeprowadzenie oczyszczenia organizmu z toksyn. Dieta bogata w świeże owoce i warzywa jest świetnym wsparciem na drodze do zdrowego organizmu. Wiosną nasza aktywność fizyczna jest większa i pijemy więcej wody, dzięki czemu detoks przebiega szybciej  i efektywniej . Po zimie nasze ciało często jest zaniedbane. Spędzamy mniej czasu na świeżym powietrzu, nasza dieta jest tłustsza i cięższa, a w powietrzu znajduje się masa spalin i zanieczyszczeń. Jaka dieta na oczyszczanie organizmu? Dieta podczas detoksu powinna być lekka i zdrowa. Najważniejsze zasady diety na oczyszczanie : Pij dużo wody. Jedz dużo...

Wiosenny detoks organizmu - dieta i ruch
© Alena Ozerova/Adobe Stock
Styl życia
Wiosenne oczyszczanie organizmu - dieta oczyszczająca organizm i aktywność fizyczna
Wiosenny detoks organizmu można przeprowadzić, stosując jedną z popularnych diet oczyszczających, np. dietę dr Dąbrowskiej. Skuteczny detoks może opierać się również na racjonalnej diecie z wdrożeniem kilku podstawowych zasad, m.in. jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców oraz wypijanie 1,5 litra wody dziennie.

Wiosenny detoks organizmu można przeprowadzić, stosując jedną z popularnych diet oczyszczających, np. dietę dr Dąbrowskiej. Skuteczny detoks może opierać się również na racjonalnej diecie z wdrożeniem kilku podstawowych zasad, m.in. jedzenie dużej ilości świeżych warzyw i owoców oraz wypijanie 1,5 litra wody dziennie.   Nadejście wiosny wielu osobom kojarzy się z czasem, który należy przeznaczyć na zadbanie o siebie. Po okresie jesienno-zimowym nierzadko odczuwa się zmęczenie oraz brak energii . Skutecznym sposobem na poprawę swojej kondycji fizycznej i psychicznej jest zastosowanie diety oczyszczającej połączonej z prostymi ćwiczeniami. Wiosenny detoks organizmu - popularne diety oczyszczające Wiosenna dieta oczyszczająca organizm jest doskonałym pomysłem na przywrócenie sił witalnych i energii. Istnieje wiele rodzajów żywieniowych kuracji detoksykacyjnych. Jedną z popularniejszych jest dieta dr Dąbrowskiej , znana również pod nazwą diety owocowo-warzywnej. Ma ona charakter głodówki leczniczej , która opiera się na jedzeniu warzyw o niskiej zawartości skrobi (np. marchew, rzodkiew, seler, buraki, kapusta, kalafior, brokuły, dynia, ogórki, kabaczek, papryka, pomidory, szpinak, sałata) oraz niskocukrowych owoców (np. jabłka, grejpfruty, jagody, cytryny). Z produktów tych można przygotowywać smaczne i pożywne koktajle oczyszczające. Warzywa i owoce w każdej diecie detoksykacyjnej najlepiej jest spożywać w postaci surowej i nieobranej, gdyż w skórce znajduje się najwięcej cennych witamin i minerałów oraz błonnika pokarmowego. Związek ten usprawnia procesy trawienne, przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit, a tym samym pobudza metabolizm , ułatwiając usuwanie toksyn z organizmu. Inną popularną dietą oczyszczającą organizm jest dieta jabłkowa. Najczęściej stosuje się ją przez 1-2...

Soki w różnych szklankach i kolorach, warzywne i owocowe
©topotishika/Fotolia
Styl życia
Sokoterapia: detoksykacja, odchudzanie, leczenie, przepisy
Świeże i ekologiczne owoce i warzywa stanowią podstawę sokoterapii. Przepisy na soki są bardzo proste, ale do ich wykonania lepiej używać wyciskarki niż sokowirówki. Podczas kuracji Gersona konieczne jest też robienie lewatywy z kawy, co ma oczyszczać organizm z toksyn i złogów.

Świeże i ekologiczne owoce i warzywa stanowią podstawę sokoterapii. Przepisy na soki są bardzo proste, ale do ich wykonania lepiej używać wyciskarki niż sokowirówki. Podczas kuracji Gersona konieczne jest też robienie lewatywy z kawy, co ma oczyszczać organizm z toksyn i złogów. Oczyszczanie i odtruwanie – główne zasady sokoterapii Sokoterapię stosuje się dla zwiększenia efektów odchudzania oraz w dietach oczyszczających. Dzięki ograniczeniu innych składników i wykluczeniu produktów zakwaszających organizm można uzyskać efekty detoksykacji i znaczną poprawę funkcjonowania poszczególnych układów. Picie dużej ilości soków dostarcza mnóstwa witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała, m.in. witaminy C, beta-karotenu czy witaminy E. Sokoterapia pozytywnie wpływa na wydalanie toksyn nagromadzonych w tkankach. Przy okazji pobudza do pracy nerki i wątrobę, które są naturalnym filtrem w organizmie człowieka. Sokoterapia może być stosowana podczas odchudzania, ponieważ oczyszczanie organizmu sprzyja zmniejszaniu masy ciała, przyspieszając spalanie tłuszczu . Sokoterapia Gersona – intensywna detoksykacja Sokoterapia Gersona opiera się na ekologicznych owocach i warzywach oraz lewatywie z kawy. Głównym celem tej kuracji jest oczyszczenie i odtrucie organizmu, a także odbudowa naturalnych systemów obronnych. W sokoterapii odchudzanie jest skutkiem ubocznym – możliwy jest spadek wagi nawet o kilka kilogramów. Aby kuracja była skuteczna, konieczne jest picie świeżych soków z ekologicznych warzyw i owoców . Standardowy zestaw to: sok marchwiowy , marchwiowo-jabłkowy, pomarańczowy i zielony – łącznie 13 porcji dziennie. Oprócz tego osoba poddająca się sokoterapii spożywa trzy posiłki wegetariańskie . Ta część kuracji nie tylko oczyszcza organizm, ale także uzupełnia witaminy i minerały, odbudowuje zdolność organizmu do samoleczenia i...

Nasze akcje

Poznaj Huawei Mobile Services i ciesz się wyjątkowymi funkcjami w przyjaznym ekosystemie

Partner
kosmetyki-weleda
Fleszstyle

Weleda, czyli pielęgnacja w harmonii z naturą i człowiekiem

Partner
Kosmetyki Neboa
Newsy

Zadbaj o włosy w duchu eko. Jak duży wpływ na planetę ma zawartość naszych kosmetyczek? Będziesz zaskoczona!

Partner
Revitalift Filler L'Oréal Paris
Fleszstyle

Wiele może się zmienić w ciągu 10 lat, ale twoja skóra nie musi! Test linii Revitalift Filler L'Oréal Paris

Partner
Newsy

Stylowy prezent dla mężczyzny? Łączy w sobie design i praktyczność

Partner
Newsy

Kosmetyki, które dbają o ciebie i planetę. Poznaj nową linię przeciwzmarszczkową Laboratorium Kosmetycznego Ava

Partner
Newsy

To zdrowy i ekologiczny nawyk, który pozwoli ci zadbać o siebie i środowisko

Partner
Newsy

Bo należy ci się komfort! Zabiegi EMSELLA i EXILIS ULTRA 360 na nietrzymanie moczu

Partner