Baton fitness
©lisa870/Fotolia

Batony fitness: przepis dla zdrowia i urody

Baton fitness
©lisa870/Fotolia

Zdrowe batony fitness to nie tylko dawka smaku, ale i energii oraz składników odżywczych. Przepis na ich wykonanie jest prosty, a jeszcze prostsze jest pozyskanie składników – masz je zawsze w kuchni. Wystarczy szklanka płatków owsianych i dodatki, które lubisz w postaci suszonych owoców czy orzechów.

 

Zdrowe batony fitness to najczęściej mieszanka płatków, otrąb i smakowych dodatków. Przygotuje się je w prosty sposób i są zdrową odmianą dla batonów kupowanych w sklepie. W przypadku przyrządzenia ich samodzielnie w domu masz gwarancję jakości batonu i smaku – w końcu dodajesz do nich to, na co masz ochotę.

 

Potrzebujesz:

  • 1 szklankę płatków owsianych,
  • 1/2 szklanki otrębów,
  • 1/4 szklanki miodu,
  • 1 jajko i dwa białka,
  • garść ulubionych suszonych owoców,
  • garść orzechów.

 

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj wszystkie składniki suche.

2. Dodaj jajko i białka.

3. Dodaj do masy miód i suszone owoce.

4. Wymieszaj wszystko i wyłóż do prostokątnej blaszki.

5. Piecz w około 170 stopniach przez 15-20 minut, aż zauważysz, że masa z wierzchu stanie się lekko brązowa.

6. Po wyjęciu i wystudzeniu pokrój całość na małe prostokąty.

 

Stopień trudności: łatwy

Czas przygotowania: pół godziny


Przeładuj

Czy Asia ze "Ślubu od pierwszego wejrzenia" żałuje udziału w programie?

zobacz 01:04