Batony fitness: przepis dla zdrowia i urody

Zdrowe batony fitness to nie tylko dawka smaku, ale i energii oraz składników odżywczych. Przepis na ich wykonanie jest prosty, a jeszcze prostsze jest pozyskanie składników – masz je zawsze w kuchni. Wystarczy szklanka płatków owsianych i dodatki, które lubisz w postaci suszonych owoców czy orzechów.

Zdrowe batony fitness to najczęściej mieszanka płatków, otrąb i smakowych dodatków. Przygotuje się je w prosty sposób i są zdrową odmianą dla batonów kupowanych w sklepie. W przypadku przyrządzenia ich samodzielnie w domu masz gwarancję jakości batonu i smaku – w końcu dodajesz do nich to, na co masz ochotę.

Potrzebujesz:

• 1 szklankę płatków owsianych,
• 1/2 szklanki otrębów,
• 1/4 szklanki miodu,
• 1 jajko i dwa białka,
• garść ulubionych suszonych owoców,
• garść orzechów.

Sposób przygotowania:

1. Wymieszaj wszystkie składniki suche.

2. Dodaj jajko i białka.

3. Dodaj do masy miód i suszone owoce.

4. Wymieszaj wszystko i wyłóż do prostokątnej blaszki.

5. Piecz w około 170 stopniach przez 15-20 minut, aż zauważysz, że masa z wierzchu stanie się lekko brązowa.

6. Po wyjęciu i wystudzeniu pokrój całość na małe prostokąty.

Stopień trudności: łatwy

Czas przygotowania: pół godziny

• Ciasta warzywne są hitem. Jeśli jeszcze nie próbowałaś, upiecz dietetyczne ciasto marchewkowe - bardzo zdrowe i smaczne.
• Tosty na słono czy na słodko? Zrób obie wersje - oto przepisy na zdrowe tosty.
• Słodzisz herbatę i kawę? Słodzik zamiast cukru: czy słodziki są zdrowe?
• Osoby, które są na diecie, a nie mogą zrezygnować ze słodkości do kawy, powinny wybrać dietetyczne ciasto – jedna porcja to zaledwie 67 kcal. Sprawdź przepis!