Zielony koktajl
© anjelagr/Fotolia.com

Koktajl energetyczny na śniadanie – przepis

Zielony koktajl
© anjelagr/Fotolia.com

Lekkie owocowe koktajle są orzeźwiające a także dostarczają witamin, ale mogą być mało treściwe. Dlatego koktajl energetyczny z owoców, warzyw, orzechów i ryżu lub płatków owsianych oraz mleka lub wody to lepszy pomysł na śniadanie.

Przepis na energetyczny koktajl śniadaniowy

Składniki:

  • 1 banan,
  • 1 łyżka nerkowców,
  • 2 gałązki jarmużu lub kilka liści świeżego szpinaku,
  • ½ szklanki brązowego ugotowanego ryżu lub tyle samo płatków owsianych,
  • 200 ml mleka lub wody,
  • 4 daktyle lub 2 łyżki miodu.

Wskazówka: zamiast mleka krowiego możesz użyć mleka sojowego lub wody kokosowej.

 

Czas wykonania: 5 minut + 35 minut gotowanie ryżu

Stopień trudności: bardzo łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Namocz orzechy nerkowca w wodzie – muszą w niej zostać minimum godzinę.

2. Ugotuj ryż lub zalej wrzątkiem płatki owsiane.

3. Umyj jarmuż lub szpinak.

4. Obierz banana.

5. Włóż wszystkie składniki do dzbanka do robienia koktajli lub innego naczynia. Wszystko dokładnie zmiksuj.

6. Napój wstaw do lodówki na kilkanaście minut.

7. Taki koktajl energetyczny zastąpi tradycyjne śniadanie i zapewni energię na cały poranek.

 

Wskazówka: Jeśli namoczysz wcześniej orzechy, organizm będzie w stanie przyswoić więcej ich wartości odżywczych.

Wskazówka 2: Możesz też użyć białego ryżu, gotuje się go o połowę krócej niż ryż brązowy.


Przeładuj

Występ 14-letniej Wiktorii poruszył jurorów "The Voice Kids"! To ona wyra show TVP?

zobacz 00:47