Party.pl

fiszka orange Advertisement


makaron z kurczakiem
©MSPhotographic/Fotolia

Dwa przepisy na proste posiłki potreningowe

makaron z kurczakiem
©MSPhotographic/Fotolia

Posiłek potreningowy jest ważny, bo jeśli w odpowiednim czasie w organizmie nie zostaną uzupełnione pokłady glikogenu, to nie tylko nie będzie on w stanie spalać tkanki tłuszczowej, ale korzystać zacznie z innego źródła glikogenu, mianowicie z mięśni.

 

Celem treningu może być spalanie tkanki tłuszczowej lub budowanie masy mięśniowej, ale posiłek potreningowy jest równie istotny w obu przypadkach.

Przepis na prosty koktajlowy posiłek potreningowy

Składniki:

  • porcja serka wiejskiego,
  • 1 pomarańcza,
  • ½ banana,
  • pół łyżeczki miodu,
  • pół łyżeczki cynamonu,
  • 1 łyżeczka pestek ze słonecznika lub płatki migdałów.

Czas przygotowania: 15 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Serek wiejski, banan, pomarańczę, miód i cynamon zmiksować do uzyskania gładkiej masy.
  • Słonecznikiem lub migdałami posypać gotowy posiłek.
  • Zjeść od razu po przygotowaniu.

Przepis na prosty obiadowy posiłek potreningowy

Składniki:

  • makaron razowy (100 g),
  • jogurt naturalny (150 g),
  • świeży szpinak (2 duże garści),
  • świeży czosnek (2-3 ząbki).

Czas przygotowania: 25 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Makaron ugotować zgodnie z instrukcją zawartą na opakowaniu.
  • Gdy makaron się gotuje, na patelni skropionej oliwą podsmażyć drobno posiekany czosnek, następnie dodać szpinak. Do podsmażonego szpinaku z czosnkiem na końcu dodać jogurt naturalny.
  • Ugotowany makaron można rozmieszać z zawartością patelni lub rozłożyć na talerz i pokryć szpinakiem.

Smacznego!  

 

Więcej na temat przepisy obiady
Przeładuj

Tadeusz Seibert komentuje zniknięcie Margaret ze sceny. Zdradził prawdziwe powody?

zobacz 00:34