Koktajl żurawinowy: przepis na błyskawiczny shake odchudzający

Koktajl z żurawiną najlepiej smakuje schłodzony. Można w tym celu dodać kilka kostek lodu lub włożyć napój do lodówki na około 15 minut. Shake można dowolnie urozmaicać, np. dodając suszone śliwki lub brzoskwinie.

W 100 gramach suszonej żurawiny jest około 320 kalorii. Owoc zawiera w sobie kwas cytrynowy i jabłkowy, przez co jego smak jest wyrazisty. Żurawina wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, dlatego często jest składnikiem diet odchudzających.

Przepis na koktajl żurawinowy, krok po kroku

Składniki:

• 3 łyżki suszonej żurawiny (około 40 gramów),
• 2 łyżki otrębów owsianych (około 30 gramów),
• szklanka jogurtu naturalnego lub kefiru (około 250 mililitrów),
• 1 łyżeczka miodu,
• szczypta wiórków kokosowych,
• plasterek limonki,
• kruszony lód.

Czas przygotowania: około 5 minut

Stopień trudności: łatwe

Sposób przygotowania:

• Do wysokiego naczynia wlej kefir.
• Dodaj suszoną żurawinę, otręby i miód.
• Zmiksuj całość blenderem na najwyższych obrotach.
• Koktajl wylej do wysokiej szklanki wypełnionej kruszonym lodem (najlepiej smakuje schłodzony).
• Do środka wrzuć plasterek limonki i posyp całość wiórkami kokosowymi.
• Jeśli nie masz w domu gotowego lodu, wystarczy że wstawisz napój do lodówki na 15 minut.
• Smacznego!

Jak urozmaicić koktajl z żurawiny

Koktajl możesz dowolnie urozmaicać, dodając ulubione owoce. Żurawina będzie dobrze smakować z suszonymi śliwkami, mango, bananami, malinami i truskawkami. Otręby owsiane można zastąpić płatkami owsianymi, a jogurt odtłuszczonym mlekiem.

• Przygotowując mus z ananasa warto wykorzystać również jego środek, ponieważ zawiera przyspieszającą przemianę materii bromelaninę. Dowiedz się jak przygotować dietetyczne koktajle owocowe.
• Szukasz pomysłu na odżywczy, owocowy napój. Wypróbuj przepis na koktajl bananowy.
• Truskawki idealnie komponują się z większością warzyw i owoców. Oto 3 przepisy na koktajle z mrożonych truskawek z awokado, miodem i bananami.