śniadanie podane do łóżka
Image by LifetimeStock.com

Przepisy na smaczne i zdrowe śniadanie

śniadanie podane do łóżka
Image by LifetimeStock.com

Wartościowe śniadanie spełnia kluczową rolę w zdrowym trybie życia: podkręca metabolizm, dodaje energii i poprawia samopoczucie. Wartościowe śniadanie nie tylko dostarczy energii, ale spowoduje, że w ciągu dnia będzie mniejsza szansa na uleganie skłonności do przejadania się. Poranna porcja składników odżywczych poprawia metabolizm, jak i samopoczucie.

Przepis na pastę z rybą, serem i jajkiem

Składniki:

  • makrela wędzona (połowa ryby),
  • ser twarogowy typu włoskiego (100 g),
  • jajko ugotowane na twardo (jedna sztuka),
  • cebula dymka (jedna sztuka),
  • czosnek (2 ząbki),
  • jogurt naturalny (1 łyżka),
  • przyprawy do smaku: sól, pieprz.

Czas przygotowania: 20 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Rybę oczyść z ości, usuń skórę i następnie rozdrobnij w naczyniu.
  • Jajko obierz ze skorupki i drobno posiekaj.
  • Cebulę i czosnek bardzo drobno posiekaj. Czosnek możesz rozgnieść na miazgę.
  • Ser rozdrobnij i dodaj do niego pozostałe składniki. Dokładnie wymieszaj i dopraw solą i pieprzem do smaku.

Smacznego!

Przepis na pastę z awokado

Składniki:

  • awokado (jedna sztuka),
  • czosnek (1-2 ząbki),
  • oliwa (1 łyżka),
  • sok z limonki lub cytryny (z połowy owocu),
  • sól (1/2 łyżeczki).

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Awokado umyj, obierz i usuń pestkę. Rozgnieć widelcem.
  • Czosnek posiekaj bardzo drobno.
  • Połącz awokado z czosnkiem, oliwą, sokiem i solą. Dokładnie wymieszaj.
  • Posmaruj chleb pastą i gotowe.

Smacznego!

Przepis na pełnoziarniste tosty w stylu włoskim

Składniki:

  • pieczywo pełnoziarniste (2 kromki),
  • pomidor,
  • oliwki (4 sztuki),
  • ser mozzarella (30 gramów),
  • sos pesto zielony (10 gramów).

Czas przygotowania: 10 minut

Stopień trudności: łatwy

 

Sposób przygotowania:

  • Pieczywo zapiecz w tosterze.
  • Pomidora, mozzarellę i oliwki pokrój w plasterki.
  • Posmaruj obie kromki sosem pesto.
  • Ułóż na nich pozostałe składniki (ser, pomidor i oliwki).

Smacznego!


Więcej na temat zdrowe diety przepisy śniadania
Przeładuj

Kaczorowska, Krupa, Przybysz... Dla tych gwiazd to pierwszy Dzień Matki! Kto jeszcze został mamą w ostatnich miesiącach?

zobacz 01:58