Koktajl w szklance
©5ph/Fotolia

2 dietetyczne koktajle owocowe w 5 minut – pyszne i zdrowe

Koktajl w szklance
©5ph/Fotolia

Dietetyczne koktajle owocowe są dowodem na to, że można jeść zdrowo, smacznie i jednocześnie zrzucać zbędne kilogramy. Owocowe koktajle dietetyczne zapobiegają nagłym skokom cukru we krwi, które skutkują atakami głodu.

Smaczny i dietetyczny koktajl z ananasem, jabłkiem i cynamonem

Wskazówki

  • Ananas powinien być słodki i soczysty, w innym wypadku koktajl będzie mdły w smaku;
  • Środek ananasa również warto zblendować, ponieważ zawiera bromelainę – enzym trawienny. Zawartość bromelainy i witaminy B7 (biotyna przyspiesza przemianę materii) sprawia, że ananas sprzyja odchudzaniu;
  • Jabłka warto wrzucić do blendera w formie nieobranej, razem z pestkami – wówczas mają najwięcej błonnika, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza jodu;
  • Zarówno ananasy, jak i jabłka to owoce o niskim indeksie glikemicznym (IG to wskaźnik stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu produktu) – ananasy – 45, jabłka – 35.

Składniki:

  • pół ananasa,
  • jedno jabłko,
  • łyżka cynamonu,
  • 100 gramów jogurtu naturalnego.

 

Czas wykonania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Ananasa obierz, pokrój na kawałki.

2. Jabłka pokrój na kawałki.

3. Pokrojone owoce wymieszaj z jogurtem i cynamonem, a następnie wrzuć do blendera.

4. Miksuj przez 30 sekund.

 

Smacznego!

Dietetyczny koktajl z owoców cytrusowych

Wskazówki:

  • Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, możesz dodać do niego pół szklanki wody mineralnej;
  • Olejki cytrusowe poprawiają samopoczucie, co jest szczególnie przydatne na diecie odchudzającej;
  • Cytrusy mają niski indeks glikemiczny – pomarańcze – 44, grejpfruty – 20, mandarynki – 30.

 

Składniki:

  • pomarańcza,
  • grejpfrut,
  • 2 mandarynki,
  • kardamon,
  • 5 listków melisy.

 

Czas wykonania: 5 minut

Stopień trudności: łatwe

 

Sposób przygotowania:

1. Pomarańczę, grejpfruta i mandarynki obierz ze skóry i podziel na części.

2. Do owoców dodaj kardamon.

3. Owoce wrzuć do blendera na 30 sekund.

4. Udekoruj koktajl liśćmi melisy.

 

Smacznego!


Więcej na temat zdrowe diety przepisy witaminy
Przeładuj

Blanka Lipińska pilnuje Barona na planie "The Voice of Poland"?! Zobaczcie, co na to Baron!

zobacz 00:39