niemowlę patrzące przed siebie
Image by LifetimeStock.com

Jak karmić roczne dziecko – przykładowy jadłospis na jeden dzień

niemowlę patrzące przed siebie
Image by LifetimeStock.com

Rocznemu dziecku należy podawać 5 niewielkich posiłków dziennie. Powinny one dostarczyć mu odpowiedniej ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, mikro i makroelementów. Nie należy przekraczać przy tym liczby kalorii, która wystarczy, by zapewnić dziecku energię. Dziecko roczne potrzebuje dziennie od 1000 do 1300 kcal.

Rozszerzanie diety dziecka, które ukończyło pierwszy rok życia

Po 12. miesiącu życia dziecko może jeść pokarmy należące do wszystkich kategorii produktów spożywczych. Do wprowadzanych przed ukończeniem przez nie pierwszego roku życia produktów dochodzą: rzepa, rzodkiewka i sałata, owoce cytrusowe, orzechy włoskie i laskowe, miód oraz czekolada (w niewielkiej ilości, najwyżej 1 kostka jednorazowo). Należy jednak obserwować, czy dziecko nie ma alergii na któryś z tych pokarmów. Rocznemu dziecku można zacząć doprawiać potrawy solą, ale w niedużej ilości.

Przykładowy jadłospis dla rocznego dziecka na jeden dzień

Śniadanie:

 

Drugie śniadanie:

  • 1 kromka pełnoziarnistego chleba posmarowanego masłem lub miodem
  • 1/2 szklanki jogurtu zmieszanego z owocami, np. malinami, truskawkami, jagodami

 

Obiad:

  • 35 g gotowanego i posiekanego mięsa drobiowego
  • 40 g gotowanego i drobno pokrojonego brokuła

 

Podwieczorek:

  • 3 łyżki twarożku z chudego sera i jogurtu naturalnego z dodatkiem drobno posiekanej rzodkiewki
  • 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa
  • 1/2 jabłka

 

Kolacja:

  • 100 g marchewki z groszkiem
  • puree z jednego średniej wielkości ziemniaka polanego odrobią masła i posypanego koperkiem
  • mleko modyfikowane lub z piersi

Ile powinno pić dziennie roczne dziecko?

Pamiętaj przy tym o podawaniu dziecku odpowiedniej ilości wody. Dziecko powinno pić dziennie przynajmniej 100 ml niskozmineralizowanej wody na każdy kilogram ciała. Tak więc dziecko, które waży 9 kg, powinno pić przynajmniej 900 ml, czyli ok. 4 szklanki wody.


Przeładuj

Magda Gessler z okazji 4. urodzin Party.pl odpowiada na trudne pytania! Zobacz, co nam zdradziła!

zobacz 00:25