Party Stories
Doda z mężem Emilem Stępniem
Krystian Ferretti z "Hotel Paradise 3"
zielony koktajl
Pixabay/HealthyFoodImages/CC0 1.0 https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/
Styl życia

Dieta strukturalna na zrzucenie zbędnych kilogramów

Odmłodzenie, regeneracja, wzmocnienie struktury tkanek, a przy tym stałe obniżenie masy ciała. Brzmi jak dieta-cud? Dieta strukturalna w pewnym sensie rzeczywiście działa cuda – nie obiecuje spektakularnych efektów odchudzania, a mimo to bije rekordy popularności.

Odmłodzenie, regeneracja, wzmocnienie struktury tkanek, a przy tym stałe obniżenie masy ciała. Brzmi jak dieta-cud? Dieta strukturalna w pewnym sensie rzeczywiście działa cuda – nie obiecuje spektakularnych efektów odchudzania, a mimo to bije rekordy popularności.

Dr Marek Bardadyn

Dr Bardadyn to znany na całym świecie irydolog, czyli lekarz medycyny niekonwencjonalnej, który zajmuje się oceną stanu zdrowia na podstawie wyglądu tęczówki oka. To także specjalista od odchudzania – opracowuje diety i programy, które wspomagają metabolizm.

Idea diety strukturalnej

Dr Bardadyn proponuje kurację, która skupia się nie tyle na gubieniu zbędnych kilogramów (choć tutaj także spełnia swoje zadanie), ile na regeneracji organizmu, dlatego świetnie sprawdza się w profilaktyce i leczeniu takich chorób, jak np. miażdżyca, cukrzyca czy nadciśnienie. Jej twórca wprowadza pojęcie produktów strukturalnych, czyli takich, które nie zawierają w sobie pustych kalorii, a jedynie witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Dieta Bardadyna opiera się na układaniu codziennego menu tak, aby było w nim 2/3 takich produktów. Można nawet na dwa dni całkiem zrezygnować z normalnych posiłków i zastąpić je „eliksirami młodości” – koktajlami ze zdrowych składników. Jest to całkowicie bezpieczne dla zdrowia, ponieważ dzienny zestaw odpowiednio przygotowanych koktajli zawiera dokładnie taką ilość składników odżywczych, jaką powinniśmy dostarczyć organizmowi w ciągu doby.

Co warto jeść według dra Bardadyna?

Dieta strukturalna u swoich podstaw ma warzywa, owoce i produkty zbożowe. Wśród warzyw polecane są: brokuły, buraki, czosnek, kapusta, pomidory i szpinak, natomiast wśród owoców – awokado, banany, czarne jagody, wiśnie, śliwki i morele. Najzdrowsze produkty zbożowe to kasza gryczana, płatki owsiane, makaron razowy oraz otręby. Warto wzbogacać dietę również nasionami i pestkami. Najbardziej wartościowe są nasiona słonecznika, pestki dyni i siemię lniane. Niezbędnego w diecie białka mnóstwo jest zwłaszcza w soczewicy, soi i kefirze, a także w rybach, np. w łososiu i w śledziu.

 

Twórca diety strukturalnej nie odrzuca nawet tłuszczów, ale poleca używanie tylko masła, oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego albo lnianego. Jeśli chodzi o napoje, na pierwszym miejscu znajdują się zielona i czerwona herbata, a dalej naturalne soki warzywne i owocowe, napar ze skrzypu i oczywiście woda mineralna. Co ciekawe, za bogate w składniki odżywcze dr Bardadyn uznaje także czerwone wino i gorzką czekoladę.

Krzepiące koktajle

Bardadynowskie „eliksiry młodości” w codziennej diecie mogą zastąpić jeden lub dwa posiłki. Twórca diety strukturalnej podkreśla, że im więcej znajdzie się ich w jadłospisie, tym lepszy będzie efekt kuracji. Ogromnym plusem takiego zamiennika zwyczajnego posiłku jest krótki czas przygotowania. Zamiast spędzać w kuchni całe godziny na przygotowywaniu różnego rodzaju dań, wystarczy, że poświęcimy kilka minut na zmiksowanie wybranych składników. Dr Bardadyn opracował przepisy na rozmaite koktajlowe kombinacje. Szczególnie poleca koktajl wiśniowy, który ma działanie odmładzające i przeciwzmarszczkowe, a do tego przywraca gęstość skóry i inicjuje powstawanie kolagenu.

 

Składniki koktajlu wiśniowego:

  • 200 ml jogurtu lub mleka,
  •  100 g wiśni,
  • 1 łyżeczka zarodków pszennych,
  • 1 łyżeczka melasy trzcinowej,
  • 1 łyżka suszonej żurawiny.

Wszystko blendujemy.

Efekty diety strukturalnej

Dieta dra Bardadyna powoduje prawdziwą odnowę organizmu. Przyspieszone zostają: przemiana materii, procesy regeneracji i odmładzania, a także metabolizm, a ciało uwalnia się od toksyn. Zauważalnie poprawia się stan cery, wzmacnia się struktura układu kostno-stawowego i mięśni. Optymalizacji ulega także skład krwi – zmniejsza się cholesterol LDL, a zwiększa stężenie cholesterolu HDL. Można przy tym schudnąć do 4 kg tygodniowo.


Komentarze
Zapraszamy do dyskusji
Czekamy na Twoją opinię w tym temacie. Dołącz do dyskusji!
Jabłka
Flickr/Maciej Lewandowski/CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
Styl życia
Niskotłuszczowa dieta wegańska dra Ornisha: dieta bez mięsa
Niskotłuszczowa dieta wegetariańska jest jedną z najbardziej restrykcyjnych, ale i skutecznych metod na odchudzanie. Odrzucenie mięsa w pokarmach sprawi, że szybko zrzucisz zbędne kilogramy. W diecie dra Ornisha należy zamienić produkty mięsne na dużą ilość warzyw, owoców i zbóż (pszenica, orkisz, jęczmień, żyto, kasze).

Niskotłuszczowa dieta wegetariańska jest jedną z najbardziej restrykcyjnych, ale i skutecznych metod na odchudzanie. Odrzucenie mięsa w pokarmach sprawi, że szybko zrzucisz zbędne kilogramy. W diecie dra Ornisha należy zamienić produkty mięsne na dużą ilość warzyw, owoców i zbóż (pszenica, orkisz, jęczmień, żyto, kasze). Zasady diety dra Ornisha Ułożenie niskotłuszczowej wdiety wegetariańskiej  musi opierać się na kilku podstawowych zasadach. Trzeba przede wszystkim mieć świadomość, że całkowita eliminacja tłuszczu z diety jest niemożliwa. Choćby dlatego, że zawierają go również rośliny. Oto kilka porad, co należy robić, aby zastosować się do zasad diety dra Ornisha:   1. Ważne jest to, aby podczas przygotowywania posiłków wyeliminować ze składników do maksimum tłuszcz zwierzęcy (mięso – wołowe, drobiowe, ryby; masło, smalec, tłusta śmietana), a zastąpić go produktami roślinnymi. 2. Najadać się do syta, ale tylko korzystając z poszczególnych produktów: wszystkie warzywa i owoce (z naciskiem na warzywa strączkowe) i wszystkie dostępne zboża. 3. Nie liczyć kalorii – dieta dra Ornisha opiera na się w dużej mierze na węglowodanach (75% produktów w tej diecie to powinny być właśnie węglowodany), dlatego w ciągu miesiąca zrzucić można tylko ok. 5 kg. 4. Jest to jednak spadek wagi trwalszy niż po tygodniowej głodówce, gdzie skutkiem ubocznym będzie efekt jojo. 5. Jeść częściej, ale w mniejszych porcjach w celu zwiększenia przemiany materii. 6. Zastępować tłuste produkty innymi: do puree ziemniaczanego zamiast masła, dodać chude mleko, do zupy lub sosu zamiast śmietany dodać jogurt naturalny light, do kawy zamiast śmietanki dodać chude mleko light, zamiast żółtego sera (jest w nim ponad 60% tłuszczu), sięgnąć po...

Zielone warzywa
© Olivier Tabary/Fotolia.com
Styl życia
Dieta przeciwzapalna – zasady, produkty, kiedy stosować?
Dieta przeciwzapalna to sposób żywienia, dzięki któremu możemy zmniejszyć lub usunąć stan zapalny z naszego organizmu. Dieta przeciwzapalna - co jeść, czego unikać, kiedy stosować?

Dieta przeciwzapalna to dieta zdrowotna, która ma na celu zmniejszenie lub usunięcie stanu zapalnego z naszego organizmu. Szczególnie sprawdzi się u osób cierpiących na AZS, problemy ze stawami i kośćmi, nowotwory oraz dla cukrzyków. Najważniejsze zasady diety przeciwzapalnej - co wolno jeść, a jakie produkty lepiej omijać? Dieta przeciwzapalna - na czym polega? Dieta przeciwzapalna to sposób żywienia, który ma na celu dostarczenie składników żywieniowych, który działają przeciwzapalnie. Oparta jest przede wszystkim na świeżych warzywach i owocach, które należy spożywać kilka razy dziennie. Choć dieta oparta jest przede wszystkim na produktach roślinnych, znajdują się w niej także ryby oraz produkty odzwierzęce. Tego typu dieta jest dość podobna do diety śródziemnomorskiej, jednak jadłospis uzupełniony jest o takie produkty jak azjatyckie grzyby i glony. Szczególnie duży nacisk jest skierowany na pokarm bogaty w kwasy omega-3 i omega-6 oraz flawonoidy i karotenoidy , a także witaminę C, witaminy z grupy D. Dieta przeciwzapalna - kiedy stosować? Dieta przeciwzapalna nie jest dietą odchudzającą, lecz zdrowotną. Ma ona za zadanie uzupełnić braki witamin i składników odżywczych w organizmie. Tego typu dietę możemy stosować w celu zmniejszenia procesu zapalnego jako dodatkowy element leczenia. Szczególnie polecana jest w przypadku takich chorób jak: atopowe zapalenie skóry , łuszczyca, sarkoidoza, schorzenia układu kostnego i mięśniowego, nowotworom czy cukrzycy. Dietę przeciwzapalną możemy również stosować zapobiegawczo przez długi czas - to urozmaicony i pełnowartościowy sposób żywienia. Co jeść na diecie przeciwzapalnej? Piramida żywności przeciwzapalnej została wymyślona dr. Andrew Weila, składa się ona aż z 12...

tłuste mięso z grilla
Flickr/John Liu/CC BY 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Styl życia
Tłuste jedzenie z dietą Kwaśniewskiego
Dieta optymalna sporządzona przez dra Jana Kwaśniewskiego jest dowodem na to, że tłuste potrawy mogą wspomagać odchudzanie. Dieta Kwaśniewskiego zachowuje proporcje między składnikami odżywczymi, tj. białkami, tłuszczami i węglowodanami.

Dieta optymalna sporządzona przez dra Jana Kwaśniewskiego jest dowodem na to, że tłuste potrawy mogą wspomagać odchudzanie. Dieta Kwaśniewskiego zachowuje proporcje między składnikami odżywczymi, tj. białkami, tłuszczami i węglowodanami. Na czym polega dieta Kwaśniewskiego? Dieta Kwaśniewskiego narzuca jadanie produktów tłustych, pochodzących ze zwierząt , a minimalizuje spożywanie żywności zawierającej węglowodany . Tłuszcze spożywane osobno są szybciej spalane. Organizm zajmuje się najpierw przemianą węglowodanów, a tłuszcze odkłada na później. Prowadzi to do tycia i podwyższenia cholesterolu. Doktor Kwaśniewski uważa, że takie produkty jak wieprzowina, ser, smalec czy tłuste sosy możesz jeść bez ograniczeń . Należy wystrzegać się węglowodanów: chleba, ryżu, kaszy, grochu, fasoli, cukru, słodyczy, miodu, owoców, a także przetworów owocowych (kompoty, dżemy). W małych ilościach dopuszczalne jest spożywanie agrestu, czarnej porzeczki, jagody i żurawiny. Dieta tłuszczowa narzuca jadanie trzech posiłków dziennie i zakłada schudnięcie 5 kg miesięcznie . Hamuje produkowanie trójglicerydów (czyli związków chemicznych, które stanowią tkankę tłuszczową), co jest przyczyną spadku masy ciała.   Zalety diety optymalnej dra Kwaśniewskiego: Dieta zalecana jest przy leczeniu epilepsji u dzieci. Wpływa korzystnie na leczenie choroby Parkinsona, Alzheimera i depresję. Polepsza samopoczucie i pomaga redukować zmęczenie i stres.   Wady diety optymalnej dra Kwaśniewskiego: Wzrost ryzyka zachorowań na miażdżycę, hipercholesterolemię (podwyższone stężenie cholesterolu) i nowotwór jelita grubego. Poprzez odrzucenie węglowodanów mogą wystąpić skurcze w łydkach. Pojawienie się zaparć. Skutki diety optymalnej Pomimo...

Nasze akcje
Jenny Fairy Midday Coctail
Newsy

Ten stylowy dodatek przeniesie cię w świat wakacji i słodkiego lenistwa!

Partner
piekna-kobieta-bella
Fleszstyle

Jak się czuć pewnie i wygodnie przez cały dzień? Stawiaj na jakość

Partner
huawei-6-band-opaska
Fleszstyle

Asystent i trener personalny w jednym?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

Czy zdrowe i wygodne dziecięce buty nie mogą być modne?

Partner
Kolekcja-wiosna-lato-CCC-2021
Fleszstyle

O tych butach marzy twoje dziecko!

Partner
catering-tajm
Fleszstyle

Pyszne, zdrowe i niebanalne dania z dostawą pod twoje drzwi?

Partner