Krojenie warzyw
Image by LifetimeStock.com
Styl życia

Dieta na trądzik: produkty dozwolone i zakazane

Dieta antytrądzikowa to odpowiednio zbilansowany jadłospis, w którym eliminowane są produkty mogące przyczyniać się do powstawania lub pogarszania problemów skórnych.

Dieta antytrądzikowa to odpowiednio zbilansowany jadłospis, w którym eliminowane są produkty mogące przyczyniać się do powstawania lub pogarszania problemów skórnych.

 

Witamina A, witamina E, krzem, cynk, selen oraz witaminy z grupy B to składniki, które pomagają w walce z trądzikiem. Ważne jest, aby trwale zmienić nawyki żywieniowe eliminując produkty szkodliwe.

Dieta antytrądzikowa – czego unikać?

Fast foody i tzw. „śmieciowe jedzenie” – czyli produkty wysokoprzetworzone, gotowe dania mrożone, wstępnie smażone w głębokim tłuszczu – nie służą nikomu a szczególnie osobom, które borykają się z problemami skórnymi. Polepszacze smaku, glutaminian sodu czy stosowane w takiej żywności ogromne ilości soli i słodzików powodują wzmożone wydzielanie toksyn, a co za tym idzie pogorszenie kondycji skóry i nierzadko prowadzą też do nadwagi.

 

Szkodliwe produkty przemiany materii powodują pogłębianie się problemów z cerą. Podsumowując: produkty, których należy unikać w diecie antytrądzikowej to przede wszystkim: fast foody oraz przekąski typu chipsy, żywność wysokoprzetworzona, alkohol, papierosy, duże ilości soli i słodzików w tym również słodycze, tłuszcze zwierzęce, duże ilości nabiału, Dlaczego? Produkty te powodują wzmożone wydzielanie sebum – łoju na powierzchni skóry, co w konsekwencji prowadzi do powstawania pryszczy.

Dieta antytrądzikowa – co należy jeść?

W jadłospisie korzystnie wpływającym na stan skóry nie powinno zabraknąć produktów takich jak: warzywa, owoce, aromatyczne zioła i przyprawy, tłuszcze roślinne, pełne ziarna zbóż, kasze, pestki, nasiona, niewielkie ilości nabiału oraz ryby.

 

Kolorowa i urozmaicona dieta, która wpływa korzystanie na stan skóry to smaczne posiłki zawierające wiele cennych składników odżywczych. Włączenie do diety produktów takich jak: szpinak, pomidory, fasola, kapusta, migdały, pestki dyni, siemię lniane, orzechy, kurkuma, bazylia, natka pietruszki, kasza jaglana, kasza gryczana, banany, awokado, olej kokosowy, olej rzepakowy tłoczony na zimno, nie tylko wspaniale wzbogacą posiłki, ale też dostarczą niezbędnych witamin minerałów i mikroelementów takich jak: selen, cynk, witaminy z grupy B, witaminę A i E.

 

Dieta, która pomaga łagodzić zmiany skórne i nie przyczynia się do powstawania nowych wyprysków powinna być przede wszystkim racjonalna.

Nawodnienie organizmu w walce z trądzikiem

Picie wody, herbatek ziołowych (szczególnie z fiołka trójbarwnego czyli bratka), unikanie mocnej kawy i herbaty, ograniczenie używek i tzw. „śmieciowego” jedzenia z pewnością przyczyni się do poprawy stanu cery, jednak nie usunie problemu, szczególnie jeżeli jest poważny. Przede wszystkim należy udać się do specjalisty, który zaleci odpowiednie leczenie.

 

Walka z trądzikiem to nie tylko dieta

Stosując dietę, która ma nam pomóc w walce z niedoskonałościami skóry warto zwrócić uwagę również na aktywność fizyczną. Dzięki regularnym ćwiczeniom następuje przyspieszenie oczyszczania organizmu – wydalanie szkodliwych dla zdrowia i urody produktów przemiany materii. Poza tym ruch usprawnia pracę całego organizmu i poprawia samopoczucie, co jest szczególnie ważne u osób z problemami skórnymi. Marzenie o idealnej cerze często powoduje obniżenie nastroju, znajdując nierzadko ujście w objadaniu się niezdrowymi przekąskami. Jest to zaklęty krąg, który prowadzi jedynie do pogorszenia kondycji cery. 


Piękna kobieta z długimi, zadbanymi włosami
Image by LifetimeStock.com
Fleszstyle
Jak przyśpieszyć porost włosów za pomocą diety i suplementów
Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie.

Piękne, lśniące i zdrowe włosy są odzwierciedleniem formy całego organizmu. Zabiegi kosmetyczne mogą niewątpliwie poprawić stan włosów, lecz o ich kondycję należy również zadbać od wewnątrz – stosując zdrową dietę oraz wspomagając się suplementami na włosy, skórę i paznokcie. Dieta na porost włosów Na stan włosów w dużej mierze wpływa dieta. Powinna być bogata w cynk, żelazo, selen, krzem, witaminy z grupy B, kwas foliowy, biotynę oraz białko i aminokwasy siarkowe. Codzienny jadłospis należy wzbogacić o takie produkty jak: pełnoziarniste pieczywo, jaja, orzechy, pestki dyni i słonecznika, brokuły, szpinak, fasolę oraz duże ilości owoców. Nienasycone kwasy tłuszczowe (kwasy omega), które znajdziesz rybach , oleju rzepakowym czy oliwie z oliwek , zapobiegną wypadaniu włosów i wzmocnią je od środka. Powinno się wyeliminować z diety żywość wysoko przetworzoną, czyli chipsy, fast foody i słodycze. Źle na strukturę włosa wpływają dania smażone na głębokim oleju oraz mocna kawa i herbata. W diecie na włosy nie można zapominać o prawidłowym nawodnieniu organizmu – należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Suplementy na porost włosów Prawidłowo zbilansowaną dietę można wspomagać suplementami. Na rynku dostępnych jest wiele specyfików przyspieszających porost włosów. Są to preparaty wielowitaminowe, zawierające odpowiednio dobraną kompozycję ziół i witamin. Najczęściej używanymi są: korzeń czarnej rzepy, pokrzywa, skrzyp, witaminy z grupy B, E, PP, biotyna, kwas foliowy i pantotenowy oraz żelazo. Składniki suplementów korzystnie wpływają na stan cebulek włosowych, zapobiegają wypadaniu włosów oraz wspomagają ich regenerację. Dodatkowo poprawiają stan skóry i paznokci.   Codzienna pielęgnacja również pomaga zachować długie, lśniące włosy – warto pamiętać o tym, by raz dziennie dobrze rozczesywać...

Miks owoców w miseczce
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Co jeść, aby jak najdłużej zachować młodość?
Dieta odmładzająca, która pozwoli na opóźnienie procesów starzenia, powinna być przede wszystkim urozmaicona, bogata w produkty zwalczające wolne rodniki, witaminy, mikro i makroelementy, zdrowe tłuszcze i białka.

Dieta odmładzająca, która pozwoli na opóźnienie procesów starzenia, powinna być przede wszystkim urozmaicona, bogata w produkty zwalczające wolne rodniki, witaminy, mikro i makroelementy, zdrowe tłuszcze i białka. Dieta odmładzająca – produkty pomagające zachować młodość Wolne rodniki są winowajcą przyspieszonych procesów starzenia organizmu oraz powstawania wielu chorób, w tym nowotworów. Są to cząsteczki, które w poszukiwaniu „pary” przyłączają się do komórek niszcząc je. Niestety nie da się całkowicie wyeliminować ich z otoczenia, jednak są sposoby, aby znacznie ograniczyć ich niszczycielski wpływ.   Dieta jest jednym ze sposobów na dostarczanie organizmowi tzw. antyoksydantów, których zadaniem jest niszczenie wolnych rodników. Dlatego w jadłospisie nie może zabraknąć świeżych i najlepiej surowych malin, czarnych porzeczek, truskawek, borówek, cytrusów, czy czerwonych winogron, które zawierają najwięcej antyoksydantów. Produkty z antyoksydantami Działanie antyoksydacyjne ma też zielona herbata , czerwone wino, yerba mate oraz herbata Rooibos. Nie zapominajmy również o produktach, które wzbogacają jadłospis w cenne składniki odżywcze i pomagają zachować cały organizm w dobrej kondycji. Są to przede wszystkim: warzywa, owoce, pestki, nasiona, kasze, pełne ziarna zbóż, rośliny strączkowe i chude ryby. Dobrze zbilansowana dieta i aktywność fizyczna pozwolą dłużej cieszyć się młodą skórą i świetną kondycją. Dotlenianie organizmu oraz jego odpowiednie nawadnianie jest bardzo ważne. Skóra nawilżona jest bardziej jędrna, a pijąc wodę nawilżamy ją od wewnątrz. Przebywanie na świeżym powietrzu i ruch pobudzają mikrokrążenie podskórne, dzięki czemu cera jest dotleniona i szybciej zachodzą w niej procesy regeneracyjne. Nadwaga dodaje lat, dlatego warto pomyśleć o zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Dieta...

deska z żółtym serem
Image by LifetimeStock.com
Styl życia
Jakie produkty jeść, aby mieć piękne włosy?
Dieta na zdrowe włosy powinna być bogata m.in. w żelazo, cynk, krzem i witaminy z grupy B. Odpowiednio zbilansowana dostarczy włosom niezbędnych składników. Ich braki w organizmie powodują, że włosy są łamliwe, mniej lśniące i bardziej podatne na wypadanie.

Dieta na zdrowe włosy powinna być bogata m.in. w żelazo, cynk, krzem i witaminy z grupy B. Odpowiednio zbilansowana dostarczy włosom niezbędnych składników. Ich braki w organizmie powodują, że włosy są łamliwe, mniej lśniące i bardziej podatne na wypadanie. Jakie składniki pokarmowe sprzyjają silnym, lśniącym włosom? Wzmocnione cebulki włosa, lepsze odżywienie organizmu, spowolnienie procesów starzenia i wypadania włosów – te wszystkie korzyści przyniesie dostarczenie wraz z pokarmem niezbędnych składników. Będą to m.in. witaminy A, C i D, kwasy omega-3 , żelazo, cynk, witaminy z grupy B czy krzem. Produkty bogate w składniki odżywcze istotne dla zdrowych włosów Witamina A – m.in. produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak podroby, jaja, tłuste ryby i masło oraz produkty pochodzenia roślinnego: marchew, szpinak, pomidory, dynia, sałata, natka pietruszki, zielony groszek, morele i śliwki. Witamina C – m.in. owoce cytrusowe, jarzębina, żurawina, owoce berberysu, kapusta kiszona, papryka. Witamina D – m.in. ryby morskie (węgorz, śledź, łosoś), ser żółty, żółtka jaj, pełne mleko, wątroba. Kwasy omega-3 – m.in. olej lniany, ryby (makrela, łosoś, śledź, sardynki), owoce morza, orzechy, produkty sojowe, pestki z dyni. Żelazo – m.in. podroby, ryby, mięso, jaja, drób, soczewica, suszone morele, szpinak. Cynk – m.in. ostrygi, wątroba cielęca, kiełki pszenicy, nasiona dyni, arbuz, ziarna sezamu, gorzka czekolada . Witaminy z grupy B – orzechy, pestki słonecznika i dyni, sezam, podroby, przetwory mleczne, nasiona roślin strączkowych, mięso, drób, suszone owoce, produkty pełnoziarniste. Krzem – skrzyp polny, pokrzywa, chleb razowy, otręby, rdest ptasi, perz. Jakich produktów unikać w trosce o piękne włosy? Zarówno na kondycję włosów, jak i całego organizmu będą działać niekorzystnie produkty typu fast...

Nasze akcje
Dua Lipa, Rihanna, Alessandra Ambrosio
Newsy
Te gwiazdy wiedzą jak stworzyć niezapomniane stylizacje!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner
Zmysłowy i uwodzicielski czy delikatny i czarujący – jaki jest twój zapach?
Newsy
Ponadczasowy czy zaskakujący? Ten zapach ma jedno i drugie!
Partner
Sprawdź, jak skutecznie „cofnąć zegar” i odmłodzić spojrzenie!
Newsy
Spektakularny i jednocześnie naturalny wygląd? Sprawdź, jak odmłodzić spojrzenie!
Partner
Eva Longoria
Styl życia
Wymarzona sylwetka bez wyrzeczeń? To możliwe!
Partner
Newsy
Nowa kolekcja Lilou zachęca do świętowania wspólnych chwil
Partner
Pomysł na prezent: perfumy Tom Tailor
Newsy
Te perfumy symbolizują drogocenne chwile szczęścia i spokoju
Partner
Newsy
Niebanalna i ponadczasowa biżuteria Pandora zachwyca blaskiem
Partner
Nowości
PartyExtra
Małgorzata Rozenek-Majdan uśmiechnięta
Newsy
Małgorzata Rozenek-Majdan
BZ
Julia Wieniawa w neonowej sukience na lato
Newsy
Julia Wieniawa
BZ
Katarzyna Cichopek na 59 Festiwalu w Opolu
Newsy
Katarzyna Cichopek
BZ
Klaudia El Dursi na plaży
TV-Show
Hotel Paradise
BZ
Ślub od pierwszego wejrzenia x-news
TV-Show
Ślub od pierwszego wejrzenia
BZ
Versace wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Trendy w koloryzacji włosów na wiosnę i lato 2022. Te odcienie robią mocne wrażenie
Marcelina Zielnik
Gorący trend: Dopamine dressing
Fleszstyle
Dopamine dressing to najgorętszy trend sezonu. Obłędną koszulę w stylu Małgorzaty Rozenek-Majdan kupisz w Sinsay za 39,99
Anna Kusiak
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Niemal identyczne kupisz w Sinsay za 35 zł
Newsy
Klaudia Halejcio w najmodniejszych spodniach tego lata. Podobne kupisz w Sinsay za 35 zł
Urszula Jagłowska-Jędrejek
Anna Lewandowska w swetrze za ponad tysiąc złotych
Newsy
Anna Lewandowska w modnym swetrze ponad tysiąc złotych. W Sinsay kupisz podobny za 50 złotych!
Aleksandra Skwarczyńska-Bergiel
Moda uliczna wiosna-lato 2022
Fleszstyle
Najmodniejsze buty na wiosenno-letni sezon. Te modele ma w szafie każda it-girl
Marcelina Zielnik