Paulina Mucha

Ukończyła  filologię polską, specjalność - językoznawstwo polskie. Interesuje się metodyką, zwłaszcza neurodydaktyką – zarówno od strony teoretycznej, jak i praktycznej. Wyznawczyni zasady, że nauka może być świetną zabawą. Redaktorka tekstów naukowych i publicystycznych.   Prywatnie miłośniczka dalekich podróży rowerowych i pływania. Ceni sobie rozwój osobisty i ciepło rodzinne.
Kobieta ćwiczy aerobik
Styl życia

Aerobik – idealny sport na poprawę sylwetki i zdrowia

Paulina Mucha
GPS rowerowy
sport
trening

GPS rowerowy – samodzielny odbiornik lub aplikacja na smartfona

Nawigacja GPS umożliwia odnalezienie trasy bez konieczności posiadania tradycyjnych (papierowych) map. Z funkcji GPS można korzystać na smartfonach, ich główną wadą jest jednak szybkość zużycia baterii.
Paulina Mucha
Nauka pływania
trening
Pływanie

Nauka pływania dla początkujących - jak nauczyć się pływać?

Nauka pływania dla początkujących - jak nauczyć się pływać?
Paulina Mucha
Technika jazdy na rowerze
sport
trening

Najważniejsze zasady prawidłowej jazdy na rowerze

Od techniki jazdy na rowerze zależy dystans, jaki uda nam się pokonać i stopień satysfakcji. Najważniejsze jest opanowanie prawidłowej techniki zmiany przerzutek, hamowania i dostosowanie pozycji ciała do terenu.
Paulina Mucha
Herbata pu erh
odchudzanie
dieta
zioła

Pu erh - czerwona herbata, która leczy i upiększa

Pu erh, czyli herbata czerwona reguluje masę ciała, działa dobroczynnie na wątrobę. Najlepiej kupować herbatę liściastą – powinna pachnieć ziemią, mieć zróżnicowane pod względem koloru liście – część ciemniejszych, część jaśniejszych. Daje wówczas intensywny w smaku ciemnobrunatny napar.
Paulina Mucha
Makaron ze szpinakiem
odchudzanie
dieta
trening

Wysokowęglanowa dieta maratończyka

Odżywianie przed maratonem powinno się opierać na dużej dawce węglowodanów – na początku złożonych, np. brązowym ryżu, później już tylko prostych, tzw. białych węglowodanach: pieczywie, makaronie itp. Dzień przed zawodami dobrze jest zjeść łatwo przyswajalny cukier, zawarty np. w ciastku, a wieczorem urządzić pasta party.
Paulina Mucha
Kobieta ćwiczy po bieganiu
sport
trening
ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia rozciągające po bieganiu to podstawa dobrego treningu

Po bieganiu należy wykonać ćwiczenia rozciągające, dzięki którym stawy będą w dobrej formie. Ćwiczenia po bieganiu zapobiegają tworzeniu się uciążliwych zakwasów, znacznie utrudniających aktywność fizyczną. Mniej obolałe mięśnie sprawią, że chętniej wrócimy do treningu.
Paulina Mucha
Gałązka tymianku
zioła
domowe sposoby

Tymianek w ciąży może zaszkodzić

Tymianek w ciąży powinien być stosowany w umiarkowanych ilościach. Jeśli nie ma wskazań medycznych do zażywania zioła, najlepiej z niego zrezygnować. W innym wypadku można poszukać zamiennika o podobnych właściwościach.
Paulina Mucha
Herbata szałwiowa
zioła
domowe sposoby

Szałwia w ciąży – zioło, które budzi kontrowersje

Teza, że szałwia w ciąży powoduje poronienia jest bardzo popularna. Nie ma jednak jednoznacznych dowodów naukowych, które mogłyby potwierdzić tę teorię. Szałwia w ciąży nie powinna zaszkodzić, pod warunkiem, że będzie pita z umiarem.
Paulina Mucha
Bieganie
sport
trening
ćwiczenia odchudzające

Bieganie na czczo odchudza, ale może osłabiać organizm

Poranne bieganie bez śniadania nie powinno zbyt obciążać organizmu, dlatego rano najlepszy będzie trucht. Jeśli celem ćwiczeń jest poprawa kondycji, warto zjeść przed treningiem lekkie śniadanie.
Paulina Mucha
Sery z pleśnią
kuchnia

Sery pleśniowe – wytworny smak nie dla wszystkich

Sery z porostem pleśni to wytworny dodatek do dań lub wykwintna, samodzielna przekąska lub przystawka. Powstają z mleka i podpuszczki. Dzielą się na sery z porostem i przerostem pleśniowym. Mogą być robione z mleka surowego lub pasteryzowanego, krowiego, koziego bądź owczego.
Paulina Mucha
Kostka białej czekolady
odchudzanie
składniki odżywcze

Biała czekolada, czyli tłuszcze roślinne niekorzystne dla zdrowia

Biała czekolada ma niewiele wspólnego z czekoladą, ponieważ nie zawiera wystarczającej zawartości kakao – 34%. Większość produktów jest w ogóle pozbawiona kakao, a zastępuje go tłuszcz roślinny.
Paulina Mucha
Niemowlę w białej, małej wannie
choroby dziecięce
zaparcia
Choroby

Na zaparcia u niemowląt może mieć wpływ zarówno dieta dziecka, jak i matki

Zaparciom u niemowląt towarzyszą wzdęcia, kolki i biegunki. Przyczyną problemów z wypróżnianiem jest między innymi alergia pokarmowa.
Paulina Mucha
Kobieta w białęj koszuli nocnej trzyma się za brzuch
zaparcia
oczyszczanie organizmu
Choroby

Sprawdzone sposoby na zaparcia po porodzie

Zaparcia po cesarce i porodzie naturalnym wynikają przede wszystkim z małej ilości błonnika w diecie. Ulgę przyniesie urozmaicenie codziennego menu o kasze, razowe pieczywo, siemię lniane, warzywa i owoce.
Paulina Mucha
Rozmowa trzech kobiet
obiady
kolacje
desery

Etykieta w restauracji

Savoir vivre w restauracji to zbiór wskazówek, które pozwolą nam i towarzyszom czuć się komfortowo. Znajomość zasad etykiety pozwala uniknąć gaf zarówno podczas spotkania towarzyskiego, jak i biznesowego.
Paulina Mucha
Liczenie kalorii
odchudzanie
dieta
składniki odżywcze

Licz kalorie z głową

Na redukcji warto dokładnie czytać etykiety produktów – znajdziemy na nich m.in. informacje o liczbie kalorii w 100 gramach, a często także dane na temat zawartości tłuszczu, cukru czy soli.
Paulina Mucha
Szczęśliwa para
ciąża
owulacja
miesiączka

Czym jest naprotechnologia? Wady i zalety metody

Naprotechnologia to skuteczna i naturalna metoda leczenia niepłodności, spowodowanej niektórymi schorzeniami, np. zespołem policystycznych jajników. Nie ma skutków ubocznych dla organizmu kobiety.
Paulina Mucha
ciemne pachy
pielęgnacja
zabiegi kosmetyczne

Jak usunąć przebarwienia pod pachami – pozbądź się ich skutecznie

Ciemne plamy pod pachami mogą być wynikiem złego sposobu pielęgnacji, np. stosowania kosmetyków z alkoholem, depilacji golarką lub woskiem. Z wymienionych sposobów pozbywania się włosków, najlepiej w ogóle zrezygnować.
Paulina Mucha
Laborantka przy pracy
ciąża
Choroby

Mrożenie jajeczek: wady i zalety, cena

Zamrażanie komórek jajowych to szansa na macierzyństwo dla osób, które z bardzo różnych względów – materialnych, zdrowotnych, emocjonalnych lub innych, odkładają zajście w ciążę na przyszłość. Im starsza kobieta, tym jej komórki mogą mieć więcej błędów genetycznych.
Paulina Mucha
Domowy majonez
przepisy
kuchnia

Wartości odżywcze i kaloryczność majonezu

Majonez ma dużo kalorii, dlatego należy jeść go z głową. Ze względu na dużą zawartość oleju, może stanowić dobre źródło witamin i kwasów tłuszczowych.
Paulina Mucha
Raki w półmisku
jedzenie
przepisy
kuchnia

Jedzenie raków krok po kroku za pomocą sztućców lub palcami

Aby zjeść raki, na początku należy uporać się z ich skorupą – mięso znajduje się w środku. Można je jeść za pomocą specjalnych sztućców lub tylko palcami.
Paulina Mucha
Czytanie książek
psychologia

Nauka szybkiego czytania metodą Glenna Domana

Nauka szybkiego czytania metodą Glenna Domana daje o wiele lepsze efekty niż czytanie fonetyczne (polegające na nauce liter, później sylab, a na końcu wyrazów i głośnym ich wymawianiu). Opiera się na czytaniu od razu całych wyrazów.
Paulina Mucha
Kobieta w ciąży pije wodę
ciąża
domowe sposoby

Co pomoże na zaparcia w ciąży?

Na zaparcia w ciąży skarży się co druga kobieta. Dzięki domowym sposobom, takim jak napar z kopru włoskiego, możemy skutecznie pozbyć się kłopotu.
Paulina Mucha
Ślub kościelny
prawo

Ślub kościelny – formalności w kancelarii parafialnej i Urzędzie Stanu Cywilnego

Ślub kościelny wymaga spełnienia określonych formalności - pierwsze dokumenty, które należy wziąć do kancelarii parafialnej, to metryka chrztu i dowód osobisty. Do proboszcza należy zgłosić się nie później niż 3 miesiące przed ślubem.
Paulina Mucha
pieczenie chleba
przepisy
kuchnia
chleb

Wypiek chleba – ze sprawdzonym przepisem to proste

Wypiek chleba w domu to alternatywa dla pieczywa faszerowanego chemią. Na domowe potrzeby chleb przygotowuje się w piekarniku lub maszynie do pieczenia.
Paulina Mucha
rodzaje mąki
zdrowe produkty
kuchnia

Rodzaje mąk pszennych, żytnich i bezglutenowych

Typ mąki to najważniejszy wskaźnik jakości. Najlepsza jest mąka typu 2000. Używanie różnorodnych mąk sprawia, że potrawy przestają być monotonne. Zyskuje na tym także zdrowie, poprawia się ogólne samopoczucie.
Paulina Mucha
Sposoby na przemęczenie
sen
Choroby

Objawy przemęczenia, a zdrowie fizyczne i psychiczne

Objawy przemęczenia to przede wszystkim częste bóle głowy, bóle mięśni, brak sił i chęci do działania. Powód do niepokoju pojawia się wtedy, kiedy symptomy te stają się codzienną rzeczywistością.
Paulina Mucha
karmienie piersią a odchudzanie
odchudzanie
dieta
zdrowe diety

Jak schudnąć karmiąc piersią – dieta i ćwiczenia

Zrzucanie kilogramów w trakcie karmienia piersią powinno odbywać się pod okiem lekarza, aby nie zaszkodzić ani sobie, ani dziecku. Należy pozbyć się niezdrowych nawyków, np. podjadania słonych i słodkich przekąsek.
Paulina Mucha
nadmierne pocenie
medycyna naturalna
domowe sposoby

Domowe sposoby na nadmierne pocenie

Nadmierna potliwość może wynikać z czynników fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. W walce z poceniem pomoże m.in. mięta, sok z cytryny, ocet jabłkowy, czarna herbata.
Paulina Mucha
Musztarda
odchudzanie
przepisy
składniki odżywcze

Musztarda – jedna ze zdrowszych przypraw

To, czy musztarda jest zdrowa, zależy od składników, z których została przyrządzona. Musztarda powstaje zwykle na skutek połączenia gorczycy (zazwyczaj mielonej) z octem, solą i cukrem. Ma ostry smak, dzięki czemu potrawy z jej dodatkiem nabierają wyrazistości.
Paulina Mucha
Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner