Beata Marzec

Beata Marzec – z wykształcenia psycholog, interesuje się fotografią, szczególnie społecznie zaangażowaną. Od młodości jej świat kręci się wokół jeździectwa, a zamiłowanie do tej dyscypliny sportu otrzymała w genach po dziadku. Mimo że nie posiada telewizora w domu, to w wolnej chwili chętnie ogląda filmy dokumentalne i przyrodnicze.
Kobieta z naszyjnikiem
Fleszstyle

Naszyjnik ręcznie robiony: biżuteria z koralików

Beata Marzec
kobieta na plaży
pielęgnacja
składniki odżywcze
mikro i makroelementy

Sól morska do włosów: wróg czy sprzymierzeniec?

Sól morska jako kosmetyk do włosów zyskuje coraz większą popularność. Ma właściwości oczyszczające i złuszczające skórę. Kiedyś traktowano ją jako wroga włosów z powodu przesuszania ich podczas morskich kąpieli.
Beata Marzec
Plasterki cytryny
zaburzenia neurologiczne
pierwsza pomoc
Choroby

Ukąszenie osy: co robić gdy ukąsi osa?

Ukąszenie osy w większości przypadków wywołuje jedynie lekki obrzęk i w tej sytuacji wymagane jest przemycie miejsca użądlenia. Warto wtedy zastosować sok z cytryny, który dezaktywuje działanie jadu. Niestety w niektórych przypadkach dochodzi nawet do wstrząsu anafilaktycznego, który wymaga natychmiastowej wizyty w szpitalu.
Beata Marzec
Kobieta ćwicząca
odchudzanie
sport
trening

Rowerek i skręt tułowia, czyli fitness dla początkujących

Fitness dla początkujących to zestaw ćwiczeń treningowych, które wprawiają w ruch ciało nieprzystosowane do stałego wysiłku fizycznego. Taka sytuacja wymaga, aby zadania treningowe były łatwe do wykonania, nie były wyczerpujące, a co najważniejsze – sprawiały radość osobie, która dopiero stawia pierwsze kroki w sporcie. Takim ćwiczeniem jest rowerek czy skręt tułowia.
Beata Marzec
Para z ładnym uśmiechem
makijaż
pielęgnacja
ból zęba

Jak dbać o zęby: higiena, dieta i piasek

Statystycznie rzecz ujmując, aż 3,8 mln Polaków nie myje zębów, a ok. 800 tysięcy nie posiada nawet szczoteczki do zębów, a ta jest absolutną podstawą pielęgnacji zębów. Codzienna higiena jamy ustnej to mycie zębów dwa razy dziennie oraz dieta bogata w wapń i witaminę D.
Beata Marzec
Kobieta z długi włosamiI
pielęgnacja
maseczki domowe
domowe sposoby

Gorczyca na porost włosów. Nakładana raz tygodniu daje efekty w miesiąc

Gorczyca nakładana na skórę głowy to skuteczny sposób na przyspieszenie porostu włosów. Działa pobudzająco i rozgrzewająco. Wystarczy zastosować ją raz w tygodniu, a już po miesiącu uzyskamy efekt dłuższych włosów.
Beata Marzec
Strzykawka
pielęgnacja
Choroby

Pocenie się: jak z nim walczyć?

Pocenie się to naturalny mechanizm organizmu – dzięki temu reguluje temperaturę ciała i wydala toksyny z organizmu. Problem pojawia się wtedy, gdy pocimy się nadmiernie, a skóra wydziela nieprzyjemny, intensywny zapach. Rozwiązaniem mogą być antyperspiranty lub zabieg z botuliną.
Beata Marzec
Alkoholik
problemy psychiczne
psychologia

Jak pomóc alkoholikowi w podjęciu leczenia

Jak pomóc alkoholikowi – jest to jedno z pytań, które zadaje często rodzina, żyjąca z osobą nałogowo pijącą. Dróg rozwiązań może być kilka – pierwsza z nich to przekonać nałogowca do poddania się dobrowolnemu leczeniu.
Beata Marzec
Ramię w bandażu
pierwsza pomoc
Choroby

Temblak z chusty na złamaną lub zwichniętą rękę

Temblak z chusty odciąża obolałe mięśnie i stawy w momencie złamania lub zwichnięcia ręki. Temblak nie powinien być robiony z chusty ze śliskiego lub zniszczonego materiału. Najlepsza dla podtrzymania uszkodzonej ręki jest tkanina bawełniana, która dodatkowo pozwoli skórze oddychać.
Beata Marzec
Kobieta z bidonem
odchudzanie
trening
badania diagnostyczne

Rozwój tkanki mięśniowej: jak stosować białko

Pracując nad rozwojem tkanki mięśniowej intensywny trening należy połączyć z dietą białkową, aby uzyskać lepsze rezultaty. Chcąc uzyskać przyrost tkanki mięśniowej można brać 2 g białka na 1 kg masy ciała w czasie okołotreningowym, co stanie się kluczem do sukcesu na drodze do przybrania masy mięśniowej.
Beata Marzec
Przestraszona kobieta
problemy psychiczne
psychologia

Czy dorośli również cierpią na koulrofobię?

Koulrofobia to odczuwanie silnego lęku przed kontaktem z klaunem. Jego charakterystyczny wygląd – czerwony nos, zadziwiający makijaż oraz nienaturalny kolor włosów – sprawiają, że może przestraszyć nie tylko dzieci.
Beata Marzec
Kilka par jeansów
trendy
spodnie

Kto może nosić jeansy z wysokim stanem?

Jeansy z wysokim stanem są kanonem mody od wielu lat. Mogą je nosić kobiety z dobrze zarysowaną talią oraz z sylwetką o kształcie klepsydry lub gruszki. Jeansy z wysokim stanem są eleganckie i podkreślą każdą stylizację, nawet tę mniej formalną.
Beata Marzec
Kobieta z naszyjnikiem
trendy

Naszyjnik z wełny, czyli jak wykonać efektowny warkocz na szyję

Naszyjnik z wełny jest efektownym elementem stylizacji zarówno oficjalnej i wizytowej, jak i na co dzień. To biżuteria na każdą kieszeń, ponieważ można ją wykonać w domu za niewielkie pieniądze, poświęcając zaledwie godzinę.
Beata Marzec
Smutna kobieta
depresja
problemy psychiczne
psychologia

Dystymia, czyli „mała depresja”

Dystymia jest zespołem objawów psychicznych i fizycznych. To zaburzenie jednobiegunowe, przypominające depresję, jednak nie wpisuje się w cały zbiór jej symptomów. Co ważne, trudno zdiagnozować dystymię, ponieważ przypominać może zwykłe obniżenie nastroju.
Beata Marzec
Pan zakrywający twarz
zgaga
domowe sposoby
Choroby

Jak zwalczyć nieświeży oddech?

Nieświeży oddech może mieć wiele przyczyn. Od próchnicy zębów, przez dolegliwości żołądkowe do nieodpowiedniej diety. Aby sobie doraźnie pomóc sięgnij po przyprawę kuchenną – goździki. Jej żucie zneutralizuje nieświeży oddech.
Beata Marzec
Warzywa
odchudzanie
zdrowe produkty
zdrowe diety

Dieta treningowa, czyli co jeść ćwicząc?

Dieta treningowa to zbilansowana porcja białka, węglowodanów i tłuszczów, która w sposób zdrowy dla organizmu pozwoli spalić tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową. Gdy regularnie ćwiczysz, sięgaj po chude mięso, ryby czy pełnoziarniste pieczywo.
Beata Marzec
Kobieta z bólem gardła
zdrowe produkty
składniki odżywcze
mikro i makroelementy

Zapalenie krtani: jak wyleczyć chorobę domowymi sposobami?

Zapalenie krtani powoduje problemy z przełykaniem podczas jedzenia czy wypowiadaniem się. Ból gardła może być tak duży, że odczuwamy go podczas snu czy w chwili, gdy nie mówimy i nie jemy.
Beata Marzec
Kobieta ćwicząca
sport
trening

Ćwiczenia mięśni głębokich brzucha na stabilność ciała

Trening core albo stability core to zestawy treningowe ułożone tak, aby wzmocnić mięśnie głębokie brzucha. Wykonuj ćwiczenia typu deska lub trenuj z piłką gimnastyczną.
Beata Marzec
Pobita kobieta
problemy psychiczne
psychologia

Agresja męża: dlaczego przemoc domowa jest w Polsce „normą”?

Agresja męża w polskich domach nie należy do rzadkości. Wg badań statystycznych, przeprowadzonych przez pracowników Instytutu Wymiaru Sprawiedliwości aż 91% ofiar przemocy w domu rodzinnym to kobiety i dzieci. Agresja męża i ojca jako głowy i żywiciela rodziny bywa bagatelizowana przez otoczenie.
Beata Marzec
Ludzie ćwiczący na matach
sport
trening

Ćwiczenia na dolny odcinek kręgosłupa, czyli sposób na ból pleców

Ćwiczenia na lędźwie, czyli dolny odcinek kręgosłupa to między innymi koci grzbiet, skłony i napinanie mięśni brzucha. Ból kręgosłupa lędźwiowego to nie tylko problem z poruszaniem się, ale również podczas siedzenia i pozostawania w jednej pozycji. Aby go zmniejszyć, można wykonywać specjalne ćwiczenia.
Beata Marzec
Smutne dziecko
problemy psychiczne
opieka nad dzieckiem
Choroby

Choroba sieroca, czyli nieorganiczny zespół opóźnionego rozwoju

Choroba sieroca (medycznie nazywana nieorganicznym zespołem opóźnionego rozwoju) objawia się zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Powodem choroby sierocej jest zwykle rozstanie z matką w najwcześniejszych chwilach życia.
Beata Marzec
Kobieta z pięknymi włosami
pielęgnacja
zabiegi kosmetyczne

Cynamon wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu

Cynamon to popularna przyprawa kuchenna, które jest dodawana do ciast, deserów czy ciepłych napoi podczas zimowych wieczorów. Jej rozgrzewające właściwości zostały docenione również w kosmetyce. Pobudza do pracy naczynia krwionośne i ma zbawienny wpływ na włosy. Wzmacnia je, zapobiega wypadaniu oraz nadaje im rudawy kolor.
Beata Marzec
Łódź
zaburzenia neurologiczne
pierwsza pomoc
Choroby

Choroba morska: nudności na statku lub łodzi

Choroba morska to dolegliwość osób, które przebywając na statku lub nawet małej łodzi doświadczają nudności czy zawrotów głowy. To jedna z chorób lokomocyjnych. Wiele osób ratuje się przyjmując od razu (albo jeszcze przed podróżą) tabletki na objawy choroby morskiej, jednak można je zwalczyć... siłą woli.
Beata Marzec
Dwa kieliszki szampana
depresja
zaburzenia neurologiczne
problemy psychiczne

Antydepresanty a alkohol: niebezpieczne połączenie

Jeśli bierzesz na stałe antydepresanty, to nie mieszaj ich z alkoholem, ponieważ może to skutkować wzmocnieniem działania leków lub odwrotnie – wzmocnieniem działania alkoholu. W skrajnych przypadkach takie połączenie może doprowadzić nawet do śmierci.
Beata Marzec
Kobieta zestresowana
problemy psychiczne
psychologia

Co powoduje agresję instrumentalną w korporacjach?

Agresja instrumentalna to rodzaj agresji, przejawiający się przede wszystkim w pracy – czyli tam, gdzie każdy ma określony cel i chce go zrealizować wszelkimi możliwymi środkami.
Beata Marzec
Para kłócąca się
Rozwód
problemy psychiczne
psychologia

Kocha czy nie kocha, czyli najczęstsze przyczyny rozwodu

Przyczyna rozwodu może być zawiniona lub niezawiniona. Według statystyk co trzecie małżeństwo kończy się rozwodem, a najczęściej pojawiającym się powodem rozstania jest niedopasowanie charakterów.
Beata Marzec
Kobieta u kosmetyczki
pielęgnacja
olejki kosmetyczne
Uroda

Zaskórniki: jak z nimi walczyć domowymi sposobami?

Zaskórniki to zmiany skórne, które potocznie nazywamy wągrami. Pojawiają się na twarzy, zwykle w okolicach nosa. Możemy się ich pozbyć za pomocą witaminy E oraz nafty kosmetycznej.
Beata Marzec
Mężczyzna biegnący po plaży
odchudzanie
sport
trening

Trening biegacza: 40 minut biegu, które cię odchudzi

Nie trzeba nikogo przekonywać, że bieganie to zdrowy i skuteczny sposób na wyrzeźbienie sylwetki. Ta aktywność fizyczna pozwoli spalić tkankę tłuszczową, zamieniając ją na mięśniową – 40 minut biegu pozwoli spalić aż 500 kalorii.
Beata Marzec
Smutny mężczyzna
rozwój osobisty
problemy psychiczne
psychologia

Dziennik sukcesu lub telefon do przyjaciela, czyli jak się dowartościować

Aby się dowartościować, czasami wystarczy po całym dniu wpisać do dziennika, co udało się tego dnia wykonać. W chwilach zmartwienia i smutku można również wykonać „telefon do przyjaciela”, który wysłucha, pocieszy, podpowie, jak wyjść z trudnej sytuacji. Najważniejsze, aby uwierzyć, że poczucie niedowartościowania tkwi w nas samych i to my musimy podnieść poziom wiary we własne siły.
Beata Marzec
Kobieta z zatkanym uchem
oczyszczanie organizmu
Choroby

Zatykanie uszu spowodowane zmianą ciśnienia, wodą, woskowiną czy przewianiem

Zatykanie uszu to dolegliwość, która skutkuje chwilowym niedosłuchem czy bólem ucha wewnętrznego. Spowodowane może być zmianą ciśnienia lub „przewianiem”. Może być oznaką choroby np. zapalenia ucha wewnętrznego.
Beata Marzec
Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner