Anna Cholewa

Z wykształcenia psycholog, z zawodu (albo raczej z zawodów) redaktor, copywriter, metodyk e-learningu. Lubi zdobywać wiedzę i dzielić się nią. Interesuje się historią sztuki, projektowaniem użytkowym (m.in. projektowaniem książek), wizualizacją informacji, a także zdrowym stylem życia. Ma na utrzymaniu dwa czarne koty. 
Kobieta spryskuje ciało perfumami.
Fleszstyle

Jak sprawić, żeby zapach perfum dłużej utrzymywał się na skórze?

Anna Cholewa
akcesoria
dekoracje wnętrz
wnętrza

Jak przygotować wieniec adwentowy z dzieckiem

Przygotowanie wieńca adwentowego z dzieckiem, oprócz dobrej zabawy może być doskonałą okazją, żeby wyjaśnić mu znaczenie adwentowych symboli. Wspólna praca nad wieńcem wprowadzi całą rodzinę w nastrój oczekiwania na Boże Narodzenie.
Anna Cholewa
akcesoria
dekoracje wnętrz
wnętrza

Jak zrobić lampion na roraty ze słoika lub plastikowej butelki

Chodzenie na roraty z lampionem to popularny, zwłaszcza wśród dzieci, zwyczaj adwentowy. Lampion można wykonać samodzielnie z plastikowej butelki lub słoika oraz kolorowej folii witrażowej. Bezpiecznym źródłem światła wewnątrz lampionu może być niewielka latarka.
Anna Cholewa
psychologia

Jak okazywać uczucia? Liczą się zarówno gesty, jak i słowa

Aby okazać miłość, wystarczą gesty i słowa wypowiadane w wyraźnie dobrej intencji. Wiele par z długim stażem, stwierdza, że podstawą uczucia jest dbanie i troska o drugą osobę bardziej niż o siebie. Przy tak skierowanej uwadze obu stron, zawsze spotykają się one „w środku”. Podstawą jest uważne słuchanie drugiej osoby tak, aby jak najlepiej ją poznać i móc dbać o jej dobro.
Anna Cholewa
zdrowie
rozwój osobisty

Hortiterapia pomaga obniżyć napięcie psychiczne i poprawić koordynację ruchową

Hortiterapia, czyli terapia w ogrodzie, wykorzystuje zbawienny wpływ roślin na ludzką psychikę. Przebywanie wśród kwiatów i drzew odstresowuje i budzi pozytywne emocje. Praca z roślinami pomaga także w rehabilitacji osób z problemami ruchowymi.
Anna Cholewa
akcesoria
dekoracje wnętrz
wnętrza

Dekoracje adwentowe i ich znaczenie

Dekoracje i zwyczaje adwentowe nasycone są symboliką, której źródeł należy szukać w Starym i Nowym Testamencie. Świece adwentowe symbolizują na przykład oczekiwanie na światłość, którą przyniosą światu narodziny Mesjasza.
Anna Cholewa
limoncello
przepisy
napoje
kuchnia

Limoncello – zrób w domu włoski likier cytrynowy

Limoncello to słodki alkohol, który powstaje ze skórek cytrynowych. Pija się go do kawy, używa jako składnika drinków lub deserów. Limoncello można w prosty sposób przygotować w domu.
Anna Cholewa
sos tabasco
przepisy
kuchnia

Przepis na domowy sos tabasco

Sos tabasco można przyrządzić z papryczek chili, octu winnego, soli oraz suszonej papryki. Ten bardzo ostry sos to doskonały dodatek dla mięs i zup. Jest on także składnikiem popularnych drinków.
Anna Cholewa
zupa brokułowa
przepisy
obiady
kuchnia

Czym zagęścić zupę? Zasmażka i inne sposoby na nadanie zupie gęstej konsystencji

Najpopularniejszym sposobem na zagęszczenie zupy jest dodanie do niej zasmażki. Niestety zasmażka podnosi kaloryczność posiłku, a nie dodaje mu wartości odżywczych. Z tego względu warto wypróbować inne metody zagęszczania zupy, np. rozdrobnione warzywa lub siemię lniane.
Anna Cholewa
orzechy makadamia
zdrowe produkty
składniki odżywcze
mikro i makroelementy

Orzechy makadamia dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych oraz soli mineralnych

Orzechy makadamia to suche owoce drzewa rosnącego w Australii, na Hawajach i w Afryce Południowej. Są one bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, potas, wapń, magnez i żelazo. Twarda łupina orzecha makadamia okrywa delikatną, kremową, słodkosłoną zawartość.
Anna Cholewa
paleta malarska
aranżacja wnętrz
dekoracje wnętrz
Dom

Hiperrealizm w sztuce – historia, charakterystyka i najważniejsi przedstawiciele

Hiperrealizm to nurt w sztuce XX i XXI wieku, którego najważniejszymi cechami jest werystyczne przedstawianie rzeczywistości, wybór tematów z życia codziennego, a często nawet swego rodzaju turpizm, czyli odwzorowywanie rzeczy powszechnie uważanych za nieestetyczne.
Anna Cholewa
kobiece brwi
pielęgnacja
fryzury
olejki kosmetyczne

Jak wzmocnić i przyciemnić brwi domowymi sposobami

Zbyt jasne brwi można wzmocnić i przyciemnić w sposób naturalny. Jednym ze sposobów na to jest regularne stosowanie olejku rycynowego. Brwi można też przyciemnić kawą, herbatą lub naparem z szałwii albo pokrzywy.
Anna Cholewa
mężczyzna ćwiczący na ławeczce prostej
sport
trening
modelowanie sylwetki

Ćwiczenia na ławeczce prostej na klatkę, triceps i barki

Ławeczka do ćwiczeń to przyrząd, który znajduje się na wyposażeniu każdej siłowni Można ustawić ją pod pewnym kątem albo ćwiczyć na niej, kiedy jest ułożona poziomo. Trening na prostej ławeczce pozwala rozbudować m.in. klatkę piersiową, triceps i barki.
Anna Cholewa
SLS
pielęgnacja

Laurylosiarczan sodu, czyli SLS, niebezpieczny składnik wielu kosmetyków

Laurylosiarczan sodu (Sodium Lauryl Sulfate, SLS) to substancja, którą dodaje się do kosmetyków i środków do czyszczenia, ponieważ usuwa tłuszcz i sprawia, że środki te pienią się w kontakcie z wodą. Jest przy tym tani, dlatego producenci często go stosują. SLS można znaleźć m.in. w szamponach i żelach pod prysznic.
Anna Cholewa
Mierzenie ciśnienia
Choroby

Jak badać tętno spoczynkowe i ile wynosi jego norma?

Tętno spoczynkowe to liczba skurczów serca, którą można odnotować dzięki pomiarowi pulsu na tętnicach powierzchniowych, np. na przedramieniu. Normy tętna mierzonego w spoczynku zależą od płci, wieku i kondycji osoby badanej.
Anna Cholewa
Młoda kobieta w stroju sportowym siedzi na macie i ćwiczy mięśnie brzucha.
sport
trening
modelowanie sylwetki

Płaski brzuch możesz osiągnąć bez obciążania kręgosłupa, dzięki 10 minutom ćwiczeń dziennie

10 minut ćwiczeń na brzuch dziennie pomoże ci wzmocnić mięśnie brzucha, spalić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić brzuch. Ćwiczenia brzucha nie muszą obciążać kręgosłupa, wystarczy, że będziesz wykonywać je na stojąco. Trening mięśni brzucha na stojąco jest bardziej efektywny w spalaniu tłuszczu niż robienie brzuszków.
Anna Cholewa
mąka kukurydziana
dieta
obiady
kolacje

Co można jeść na diecie bezglutenowej i czym zastąpić tradycyjne pieczywo?

Dieta bezglutenowa wymaga dużej dyscypliny i planowania posiłków w taki sposób, żeby nie zawierały produktów glutenowych. Nie jest to proste, ponieważ gluten znajduje się w produktach, które leżą u samej podstawy piramidy zdrowego żywienia: w pieczywie z mąki pszennej i żytniej. Osoby, które cierpią na celiakię, są uczulone na gluten lub chcą schudnąć i podejrzewają, że gluten może być przyczyną ich nadwagi, powinny się go wystrzegać.
Anna Cholewa
Zupa szczawiowa
zdrowe diety
przepisy
obiady

Przepis na obiad dla osób o grupie krwi 0: zupa szczawiowa i pieczeń wołowa

Zdrowie i szczupłą sylwetkę osobom o grupie krwi 0 ma zapewnić jedzenie mięsa i ryb, a unikanie pieczywa oraz nabiału. Obiad dla osób o tej grupie krwi może składać się z zupy szczawiowej, pieczeni wołowej oraz sałatki z kozim serem.
Anna Cholewa
Ogród zimowy
aranżacja wnętrz
wnętrza

Pomysły na doświetlenie oraz zaciemnienie ogrodu zimowego

Ogród zimowy to przeszklone pomieszczenie, w którym można zorganizować oranżerię albo przechowywać zimą rośliny ogrodowe nieodporne na mróz. W zimowym ogrodzie można również urządzić miejsce do całorocznego wypoczynku. Często taki ogród wymaga zacienienia lub sztucznego doświetlenia.
Anna Cholewa
Pudełko na lunch, w środku warzywa i kanapka. Obok świeże owoce i butelka wody.
przepisy
śniadania
kuchnia

Trzy przepisy na zdrowe drugie śniadanie do pracy – sałatka z kaszą jaglaną, twarożek i kanapka z awokado

Drugie śniadanie zazwyczaj jemy w pracy. Z tego względu powinno ono być łatwe do przyrządzenia, tak aby można było przygotować je rano przed pracą. Dobrze też jeśli jest pożywne i może zapewnić sytość aż do pory obiadowej. Takimi przykładami na zdrowe śniadanie do pracy są: sałatka z kaszą jaglaną, twarożek z grzankami oraz kanapka z awokado.
Anna Cholewa
owoce
zdrowe produkty
kuchnia

Właściwości wiśni: witaminy A i C, potas, antyoksydanty oraz melatonina

Dzięki zawartości witamin, soli mineralnych i antyoksydantów wiśnie mają wszechstronne właściwości zdrowotne. Wzmacniają wzrok i odporność organizmu, usprawniają pracę serca, zapobiegają nowotworom i leczą zakwasy. Są ponadto źródłem melatoniny, dzięki czemu zapewniają spokojny, długi sen.
Anna Cholewa
dieta
zdrowe produkty
kuchnia

Charakterystyka kuchni hiszpańskiej i przykładowe przepisy – gazpacho i tortilla z jaj

Kuchnia hiszpańska jest zróżnicowana w zależności od regionu kraju, nosi także silne wpływy kuchni arabskiej. Mimo to jest kilka potraw, które niemal automatycznie kojarzy się z Hiszpanią. Takimi potrawami są m.in. gazpacho i tortilla.
Anna Cholewa
zdrowe produkty
kuchnia

Ser bundz to tradycyjny produkt z gór. Poznaj przepisy na dania z bundzem

Bundz (inaczej bunc) to góralski ser z mleka owczego, smakiem i konsystencją przypominający mozzarellę. Można jeść go samego, np. do kanapek, ale także dodawać do sałatek, i grillować. Ser bundz doskonale smakuje z żurawiną.
Anna Cholewa
Olejek lawendowy w szklanym pojemniku i świeża lawenda.
pielęgnacja
olejki kosmetyczne
domowe sposoby

Olejek lawendowy zapobiega rozstępom i zmniejsza ich widoczność

Stosowanie olejku lawendowego na rozstępy pozwala zmniejszyć ich widoczność, rozjaśnia je, a także zapobiega powstawaniu kolejnych. Olejek można kupić w sklepie z produktami naturalnymi lub przygotować go samodzielnie. Mogą stosować go m.in. kobiety w ciąży, które są narażone na pojawienie się rozstępów.
Anna Cholewa
Miska z surową ciecierzycą, ozdobioną miętą.
zdrowe odżywianie
przepisy
kuchnia

Co można przyrządzić z ciecierzycy – 3 pomysły na pyszne i zdrowe przekąski

Ciecierzyca po ugotowaniu ma łagodny, orzechowy smak. Jest dzięki temu doskonałym materiałem na smakowitą, a przy tym zdrową przekąskę. Po upieczeniu można jeść ją jak orzeszki, zarówno na słodko, jak i na słono. Z cieciorki można także przyrządzić pyszną pastę do kanapek lub hummus.
Anna Cholewa
Talerz w barwach chorwackiej flagi. Rozłożony na podkładce ze sztućcami.
zdrowe diety
przepisy
kuchnia

Charakterystyka i przykładowe potrawy kuchni chorwackiej

Kuchnia chorwacka łączy w sobie wpływy kuchni innych krajów bałkańskich i kuchni śródziemnomorskiej. Silne są w niej także ślady tureckiej tradycji kulinarnej. W Chorwacji je się dużo ryb i owoców morza, doprawia dania rozmarynem i oregano.
Anna Cholewa
Świeżo pocięta pokrzywa i nalewka z pokrzywy w szklance.
zdrowe diety
zioła
domowe sposoby

Lecznicza nalewka pokrzywowa – na zatrucia pokarmowe i osłabioną odporność organizmu

Nalewka pokrzywowa pomaga na zatrucia pokarmowe, wzmacnia odporność, oczyszcza organizm z toksyn i dostarcza żelaza. Można pić ją zarówno w formie nierozcieńczonej, jak i po wymieszaniu z wodą i miodem.
Anna Cholewa
Kobieta siedzi przy stole z głową zakrytą dłońmi. Wygląda na załamaną. Przed nią leży telefon i filiżanka.
depresja
psychologia

Przygnębienie i apatia. Jak odróżnić dystymię od depresji i jak ją leczyć

Dystymia to zaburzenie charakteryzujące się m.in. przewlekłym obniżeniem nastroju, trudnościami z koncentracją i niską motywacją do działania. Choć jej objawy są podobne do objawów depresji, występują w mniejszym nasileniu. Psychoterapia to podstawowa forma pomocy w dystymii. Leki bywają stosowane pomocniczo.
Anna Cholewa
Kobieta ma zawroty głowy, trzyma się za głowę z zamkniętymi oczami
pierwsza pomoc
ból głowy
Choroby

Zespół serotoninowy to skutek uboczny przyjmowania leków psychotropowych

Zespół serotoninowy jest skutkiem przyjęcia zbyt dużej dawki leków psychotropowych lub interakcji pomiędzy lekami. Objawia się on m.in. pobudzeniem psychicznym połączonym z niepokojem, trudnością w zebraniu myśli, nadmiernym poceniem się oraz drżeniem mięśni. Zespół serotoninowy może zagrażać życiu.
Anna Cholewa
Miska świeżej żurawiny.
odporność
zdrowe diety
domowe sposoby

Żurawina – przepisy lecznicze: nalewka, sok i napar

Preparaty lecznicze z żurawiny pomagają w leczeniu infekcji dróg moczowych oraz wrzodów żołądka, wzmacniają także odporność i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się organizmu. Z owoców można przyrządzić produkty lecznicze, takie jak nalewka, sok oraz napar.
Anna Cholewa
Nasze akcje
Gwiazdy
Newsy
Chcesz dobrze czuć się we własnej skórze tak, jak największe gwiazdy? Działaj metodą małych kroków!
Partner
Skuteczny trening bez wysiłku? Teraz to możliwe!
Newsy
Skuteczny trening to nie tylko siłownia!
Partner
Weleda
Newsy
Kosmetyki, które łączą tradycję z nowoczesnością. Poznaj je!
Partner