Jak przygotować dom na raczkowanie dziecka?
Raczkowanie można uznać za jeden z najważniejszych etapów w życiu dziecka. Stanowi ono bowiem pewnego rodzaju przełom rozwojowy. Po miesiącach leżenia, a następnie siedzenia, maluszek zaczyna zwiedzać i odkrywać miejsca przy pomocy własnych sił. Raczkowanie jest nie tylko przełomowym momentem w rozwoju dziecka, ale również istotną zmianą w życiu jego rodziców. To na ich barkach spoczywa obowiązek odpowiedniego zadbania o zdrowie i bezpieczeństwo wędrującego po domu czy mieszkaniu maluszka. Podpowiadamy, jak przygotować dom do tego momentu, by dziecko nie zrobiło sobie krzywdy.
Raczkowanie można uznać za jeden z najważniejszych etapów w życiu dziecka. Stanowi ono bowiem pewnego rodzaju przełom rozwojowy. Po miesiącach leżenia, a następnie siedzenia, maluszek zaczyna zwiedzać i odkrywać miejsca przy pomocy własnych sił. Raczkowanie jest nie tylko przełomowym momentem w rozwoju dziecka, ale również istotną zmianą w życiu jego rodziców. To na ich barkach spoczywa obowiązek odpowiedniego zadbania o zdrowie i bezpieczeństwo wędrującego po domu czy mieszkaniu maluszka. Podpowiadamy, jak przygotować dom do tego momentu, by dziecko nie zrobiło sobie krzywdy. Kwestie przygotowań domu czy mieszkania do raczkowania malucha są w dużej mierze uzależnione od ich wielkości, rodzaju umeblowania i różnorodności elementów architektonicznych wnętrz. W jaki sposób przygotować dom lub mieszkanie na raczkowanie dziecka? Z racji tego, że przygotowanie domu czy mieszkania do raczkowania maluszka wiąże się z kwestią jego bezpieczeństwa, musi być ono dokładnie przeanalizowane i wykonane z największą dokładnością. Mimo że mogłoby się wydawać, że mniejsze powierzchnie mieszkaniowe są łatwiejsze do przygotowania, to w rzeczywistości wcale tak być nie musi. Mniej miejsca często wiąże się z tym, że wiele rzeczy jest upchniętych niejako na siłę, a to może stwarzać zagrożenie dla raczkującego dziecka. Na pewno łatwiejsze do przygotowania na raczkowanie będą jednopoziomowe mieszkania czy domy. Brak schodów w takich przypadkach zawsze należy uznawać za plus w kontekście rozpoczynającego wędrówki malucha. Jeśli takowe w mieszkaniu lub domu się znajdują należy je bardzo dokładnie zabezpieczyć, aby dziecko nie mogło się na nie dostać. Ponadto – już niezależnie od rodzaju wnętrza mieszkalnego – trzeba pamiętać o: zabezpieczeniu wszystkich wystających elementów stałych (różnego rodzaju kanty i ostre elementy), zablokowaniu drzwi i szuflad w meblach, usunięciu obrusa ze stołu, zakupie specjalnej bramki zabezpieczającej i ustawianiu jej w miejscach do których bezpieczeństwo malucha mogłoby być zagrożone (m.in. okolice kuchenki), przeniesieniu wszelkich środków czystości do półek znajdujących się poza zasięgiem dziecka, zasłonięciu i zabezpieczeniu kontaktów (najlepiej, aby kontakty nie były w zasięgu wzroku dzieci – dobrze jest zrobić przemeblowanie i ustawić meble tak, by je zasłaniały. Dodatkowo trzeba je zabezpieczyć specjalnymi zaślepkami), usunięciu lub przymocowaniu do ściany mało stabilnych mebli. Raczkowanie dziecka: komfort domowników i bezpieczeństwo malucha Początki raczkowania dziecka są dla większości rodziców wielką radością połączoną ze stresem. Z jednej strony nie ma nic piękniejszego niż obserwowanie rozwoju swojej pociechy, z drugiej jednak istnieje obawa o jego bezpieczeństwo. Dlatego tak ważną kwestią jest odpowiednie przygotowanie domu czy mieszkania do tej sporej dla domowników zmiany. Nie wolno tej kwestii zaniedbać, ponieważ to ona w późniejszym etapie przekłada się na komfort życia wszystkich domowników. Jeżeli rodzice zrobią to dokładnie, to na pewno przełoży się to na ich większy spokój.
Meble na wymiar czy gotowe moduły? Na które się zdecydować?
Zakup nowych mebli do domu czy mieszkania wiąże się ze sporym wydatkiem. Zdecydowanie najbardziej kosztowną i absorbującą inwestycją jest wyposażenie w meble kuchni. Klienci mogą wybierać z dwóch opcji – gotowych modułów meblowych albo mebli na wymiar, dostosowanych do konkretnych wnętrz. Podpowiadamy, kiedy i w jakich przypadkach lepiej wybrać gotowe meble ze sklepu, a kiedy postawić na meble na zamówienie.
Zakup nowych mebli do domu czy mieszkania wiąże się ze sporym wydatkiem. Zdecydowanie najbardziej kosztowną i absorbującą inwestycją jest wyposażenie w meble kuchni. Klienci mogą wybierać z dwóch opcji – gotowych modułów meblowych albo mebli na wymiar, dostosowanych do konkretnych wnętrz. Podpowiadamy, kiedy i w jakich przypadkach lepiej wybrać gotowe meble ze sklepu, a kiedy postawić na meble na zamówienie. W przypadku wielu osób zakup mebli jest inwestycją na lata. W związku z tym warto poświęcić więcej czasu na dokładne przeanalizowanie możliwych rozwiązań, aby możliwie najlepiej dopasować meble do swoich oczekiwań i możliwości. Meble na wymiar – kiedy wybrać takie rozwiązanie? Jeżeli chodzi o meble kuchenne, to najlepszym rozwiązaniem będą te produkowane na zamówienie. Zwłaszcza jeśli pomieszczenia są małe, o nietypowych kształtach, czyli w takich, w których gotowych modułów nie da się idealnie dopasować. W wielu przypadkach kuchnie są na tyle małe, że wykorzystanie każdej wolnej przestrzeni jest „na wagę złota”. Decydując się na kuchnię na wymiar, można liczyć na to, że projektant stworzy wnętrze praktyczne z możliwie największą ilością miejsca do przechowywania. Inną zaletą mebli kuchennych na zamówienie jest ich unikalny charakter. Takie same gotowe moduły meblowe może posiadać wiele osób, a zaprojektowana pod indywidualne preferencje klienta kuchnia na wymiar jest jedyna w swoim rodzaju. Ponadto klient ma większe pole manewru w kwestii wyboru materiałów, dodatków czy akcesoriów, w jakie mają być wyposażone zabudowy meblowe. Minusy mebli na wymiar? To oczywiście wyższa cena. Warto jednak pamiętać, że meble zamówienie nie mają odgórnie ustalonej ceny, a jest ona elastyczna i uzależniona od wspomnianych już kwestii, czyli rodzaju materiałów, dodatków czy akcesoriów. Minusem jest też czas oczekiwania na realizację zamówienia, który może wynieść nawet 2-3 miesiące. Kiedy zdecydować się na gotowe meble ze sklepu? Gotowe moduły meblowe dostępne w sklepach są popularnym rozwiązaniem w przypadku mebli do wszystkich innych pomieszczeń niż kuchnia. Wówczas bowiem wymagania nie są tak duże, jak w przypadku kuchni i pole manewru jest większe. Nie dotyczy to oczywiście popularnych szaf wnękowych, które są dopasowywane do konkretnych wnętrz. Jeżeli chodzi o gotowe meble kuchenne, to warto je rozważyć, jeśli dom czy mieszkanie są przeznaczone pod wynajem. Ryzyko uszkodzeń frontów mebli jest wtedy większe i zwyczajnie nie opłaca się inwestować w nie większych pieniędzy. Kuchnia może będzie mniej praktyczna, ale będzie spełniała swoje podstawowe funkcje. Gotowe meble ze sklepu powinny również sprawdzić się w dużych, przestronnych pomieszczeniach kuchennych. One dają większe możliwości adaptacyjne wnętrza, a przestrzeni jest na tyle dużo, że nowatorskie rozwiązania nie są potrzebne. W przeciwieństwie do mebli na wymiar, te sklepowe często można kupić praktycznie „od ręki”.
Leżaczek-bujaczek dla niemowląt - jakie spełnia funkcje i czy warto go kupić?
Na przestrzeni ostatnich lat leżaczek-bujaczek stał się jednym z podstawowych elementów wyprawki dla niemowlaka. Gadżet ten jest bardzo przydatny dla rodziców i lubiany przez większość dzieci. Jednocześnie jednak leżaczek-bujaczek jest tematem wielu gorących dyskusji zarówno na forach internetowych, jak i na łamach mediów. Eksperci zauważają bowiem, że niewłaściwie użytkowany gadżet może niekorzystnie wpływać na rozwój niemowlaka.
Na przestrzeni ostatnich lat leżaczek-bujaczek stał się jednym z podstawowych elementów wyprawki dla niemowlaka. Gadżet ten jest bardzo przydatny dla rodziców i lubiany przez większość dzieci. Jednocześnie jednak leżaczek-bujaczek jest tematem wielu gorących dyskusji zarówno na forach internetowych, jak i na łamach mediów. Eksperci zauważają bowiem, że niewłaściwie użytkowany gadżet może niekorzystnie wpływać na rozwój niemowlaka. Tak, jak z wieloma rzeczami, tak i z trzymaniem dziecka w leżaczku-bujaczku nie ma co przesadzać. Nawet jeżeli maluchowi się to podoba, to absolutnie nie powinien spędzać w nim długich godzin. To może bowiem doprowadzić do problemów zdrowotnych. Leżaczek-bujaczek: zalety i wady Wielu rodziców decyduje się na zakup leżaczka-bujaczka ze względu na wygodę. W większości przypadków działa on uspokajająco na niemowlęta, dzięki czemu rodzice mają więcej czasu na realizację innych domowych obowiązków lub chwilę odpoczynku. Największą zaletą takiego rozwiązania jest to, że dziecko może znajdować się cały czas pod kontrolą wzroku opiekunów (leżaczki-bujaczki bez najmniejszego problemu można przenosić). Dodatkowym plusem jest bezpieczeństwo. Dzięki specjalnym pasom, którymi zapina się dziecko nie grozi mu wypadnięcie. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że posiadając leżaczek-bujaczek nie trzeba kupować specjalnego krzesełka do karmienia, ponieważ on może je zastąpić. Przechodząc do wad produktu, trzeba wymienić argumenty ekspertów, którzy przekonują, że leżaczek-bujaczek nie jest odpowiedni dla niemowlaków. Według nich dziecko znajdujące się w bujaczku ma mocno obciążony kręgosłup i biodra. To może przyczyniać się do powstawania różnego rodzaju wad postawy w późniejszym etapie życia. Szczególnie jeśli rodzice na kilka godzin dziennie wkładają swoją pociechę do bujaczka. Na co zwrócić uwagę przy wyborze leżaczka-bujaczka? Wydaje się, że jeżeli leżaczek-bujaczek ma w domu pełnić funkcję pomocniczą i rodzice będą decydowali się na ulokowanie w nim swojego dziecka raz na jakiś czas, to finalnie nie będzie to miało negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Wybór należy jednak do samych rodziców, którzy przed zakupem mogą jeszcze skonsultować się z lekarzem ortopedą. Osoby zdecydowane na zakup leżaczka-bujaczka powinny zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. Takich jak: materiały, z których jest wykonany produkt – ważne, by posiadały one atesty gwarantujące bezpieczeństwo materiałów dla maluszka, funkcjonalność – łatwość składania czy zdejmowania materiału do prania są ważnymi kwestiami i dlatego warto zwrócić na nie uwagę. Ponadto dobrze, by produkt był wyposażony w szelki do wygodnego przenoszenia z jednego miejsca na drugie, rodzaj i dostępne funkcje – w sklepach można znaleźć leżaczki-bujaczki bardzo proste, aż po takie z funkcjami elektronicznymi jak wibracje czy muzyka.
Karuzelka do łóżeczka niemowlaka - czy warto ją posiadać?
Karuzelka do łóżeczka niemowlaka jest jednym z najpopularniejszych gadżetów kupowanych przez rodziców, jak i na prezenty przez osoby odwiedzające maluszka. Opinie na temat przydatności takiej zabawki są różne. Producenci i zwolennicy takich gadżetów przekonują, że jest to dobre rozwiązanie wspierające rozwój niemowlaka. Przeciwnicy zaś twierdzą, że to jedna z zabawek na które wydaje się niepotrzebnie, czasami spore pieniądze. Czy zatem warto zainwestować w zakup karuzeli dla kilkutygodniowego dziecka?
Karuzelka do łóżeczka niemowlaka jest jednym z najpopularniejszych gadżetów kupowanych przez rodziców, jak i na prezenty przez osoby odwiedzające maluszka. Opinie na temat przydatności takiej zabawki są różne. Producenci i zwolennicy takich gadżetów przekonują, że jest to dobre rozwiązanie wspierające rozwój niemowlaka. Przeciwnicy zaś twierdzą, że to jedna z zabawek na które wydaje się niepotrzebnie, czasami spore pieniądze. Czy zatem warto zainwestować w zakup karuzeli dla kilkutygodniowego dziecka? Prawda – jak w większości przypadków – leży pośrodku. Nie da się ukryć, że karuzelka będzie wspierała rozwój dziecka, o ile jednak maluch będzie nią zainteresowany. Zdarza się bowiem i tak, że niemowlęta na kręcące się nad ich głową obiekty reagują przeraźliwym płaczem. Jak sprawdzić, czy dziecko będzie bawiło się przy karuzelce? Każde dziecko jest inne i każde inaczej reaguje na bodźce zewnętrzne. To co u jednego maluszka wywoła uśmiech, innego może doprowadzić do płaczu. I często nic nie można na to poradzić. Na pewno nie da się stwierdzić, czy dane niemowlę będzie chciało bawić się przy karuzelce bez sprawdzenia, jak na nią zareaguje. W wielu przypadkach karuzelka ma być pierwszą zabawką niemowlaka. Z tego względu nie ma również możliwości oceny reakcji malca na inne zabawki. W przypadku dzieci starszych niż te mające 2-3 miesiące możliwość oceny jest z reguły łatwiejsza. Wszystko dzięki temu, że dzieci w tym wieku mają zazwyczaj kilka innych zabawek i rodzice widzą, jak ich pociechy na nie reagują. Jeśli chętnie wodzą za nimi wzrokiem, chcą je dotykać i wykazują pozytywną aktywność, to jest spora szansa na to, że również karuzelka sprawi im sporo radości. W czym może pomóc posiadanie karuzelki? Warto wiedzieć, że wbrew powszechnej opinii, tego rodzaju gadżet nie zawsze pełni funkcję pomagającą dzieciom w zaśnięciu. Wręcz przeciwnie bardzo często – poruszające się elementy i grająca muzyka – wzmagają aktywność maluszków. Jeżeli dziecko nie będzie się bało, to karuzelka może być pomocna dla rodziców. Umożliwia bowiem zajęcie niemowlaka na kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt minut, może pomóc (choć nie musi) go wyciszyć i przygotować do snu, a ponadto wspiera rozwój jego umiejętności wzrokowo-słuchowych. Obecnie w sklepach jest dostępnych wiele modeli karuzelek, a ceny wahają się od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych. Z racji ryzyka, że zabawka może nie przypaść do gustu dziecku i okazać się całkowicie bezużyteczna, raczej nie warto wydawać na taki zakup dużych pieniędzy. Karuzelki ze średniej półki kosztują od 100 do 200 złotych i powinny w zupełności zaspokoić potrzeby maluszka.
Meble kuchenne z płyty laminowanej czy MDF-u? Wady i zalety obu rozwiązań
Wybór frontów w meblach kuchennych ma znaczenie nie tylko dla wyglądu całej zabudowy, ale również dla kwestii praktycznych. Najpopularniejszymi rozwiązaniami są fronty wykonywane z płyty laminowanej albo płyty MDF. Poza cenami oba rodzaje mebli różnią się pod wieloma innymi względami. Przybliżamy ich charakterystykę oraz wymieniamy plusy i minusy, które mogą mieć decydujący wpływ na podjęcie ostatecznej decyzji przed zakupem.
Wybór frontów w meblach kuchennych ma znaczenie nie tylko dla wyglądu całej zabudowy, ale również dla kwestii praktycznych. Najpopularniejszymi rozwiązaniami są fronty wykonywane z płyty laminowanej albo płyty MDF. Poza cenami oba rodzaje mebli różnią się pod wieloma innymi względami. Przybliżamy ich charakterystykę oraz wymieniamy plusy i minusy, które mogą mieć decydujący wpływ na podjęcie ostatecznej decyzji przed zakupem. Meble w kuchni zazwyczaj wymienia się raz na kilka lub nawet kilkanaście lat. Z tego względu wybór kolorystyki, rodzaju materiałów, dodatków i akcesoriów powinien być dobrze przemyślany. Meble kuchenne z płyty laminowanej: zalety i wady Laminat jest najpopularniejszym i zarazem najtańszym materiałem, z którego wykonuje się meble kuchenne. To właśnie kwestie cenowe najbardziej zachęcają potencjalnych klientów do wyboru takiego rozwiązania. Jeśli chodzi o inne zalety mebli laminowanych, to zalicza się do nich: duże możliwości w zakresie wyglądu frontów – w przypadku mebli z laminatu nie ma praktycznie żadnych ograniczeń w kwestii ich wyglądu. Można wybrać dowolny kolor, a nawet wykonać fronty imitujące różne odcienie drewna, wytrzymałość – płyta wiórowa sama w sobie nie jest zbyt trwała. Jeśli jednak jest pokryta laminatem, to zupełnie zmienia swoją charakterystykę. Z racji tego, że jest wytwarzana z wielu warstw sprasowanego i utwardzonego papieru zaimpregnowanego żywicami na powierzchni w bardzo wysokiej temperaturze, nabiera dużej wytrzymałości, łatwość w utrzymaniu czystości, odporność na uszkodzenia i zarysowania. Jeśli chodzi o wady mebli wykonanych z płyty laminowanej, to na pewno nie wyglądają one tak efektownie, jak meble z frontami z MDF lakierowanego. Ponadto trzeba uważać na to, by łączenia i krawędzie były dobrze zabezpieczone. W innym wypadku będą podatne na przyjmowanie wilgoci, co spowoduje odkształcenia. Meble kuchenne z MDF lakierowanego lub pokrytego folią: plusy i minusy Płyta MDF jest mieszanką drobno zmielonego drewna i związków organicznych. W tym przypadku kluczowy jest rodzaj pokrycia płyty. Może być ona pokryta folią PCV, lakierowana lub fornirowana. Najbardziej praktyczne i odporne na uszkodzenia są płyty MDF lakierowane. Ich zaletą jest większa odporność na wysoką temperaturę i wilgoć aniżeli ma to w przypadku płyty MDF pokrytej folią. Poprzez lakierowanie można stworzyć meble na tzw. wysoki połysk czy też matowe lub półmatowe. Dzięki temu, że płyta MDF jest podatna na obróbkę, możliwe jest jej frezowanie i nadawanie jej różnych kształtów. Utarło się, że fronty wykonane z MDF-u lakierowanego są podatne na zarysowania. W rzeczywistości jednak pod tym względem należy uważać w takim samym stopniu, jak w przypadku mebli wykonanych z płyty laminowanej. Minusem jest na pewno cena, ponieważ w porównaniu do mebli z laminatu czy MDF-u foliowanego są one znacznie droższe. W przypadku inwestycji na lata czasami warto jednak wydać więcej, by posiadać produkt nie tylko dobrze się prezentujący, ale też będący wysokiej jakości.
Stabilizatory ochronne dla sportowców - na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Kontuzje są wpisane zarówno w sport zawodowy, jak i amatorski. O ile w przypadku profesjonalistów kwestie przeciwdziałania urazom oraz ich ewentualne leczenie jest na najwyższym poziomie, o tyle w przypadku amatorów o to trudno. Jeśli już jednak uda się postawić diagnozę i jednym ze wskazań lekarskich będzie zakup i używanie stabilizatora na konkretną partię ciała, warto wiedzieć, jak wybrać ten odpowiedni.
Kontuzje są wpisane zarówno w sport zawodowy, jak i amatorski. O ile w przypadku profesjonalistów kwestie przeciwdziałania urazom oraz ich ewentualne leczenie jest na najwyższym poziomie, o tyle w przypadku amatorów o to trudno. Jeśli już jednak uda się postawić diagnozę i jednym ze wskazań lekarskich będzie zakup i używanie stabilizatora na konkretną partię ciała, warto wiedzieć, jak wybrać ten odpowiedni. Wiedzę na temat zakupu stabilizatorów i specjalistycznych opasek sportowych powinny mieć również osoby po przebytych kontuzjach, którym zależy na dodatkowej ochronie. W niektórych dyscyplinach ciało jest bowiem bardzo mocno narażone na ryzyko odnowienia się urazu. Kiedy warto kupić stabilizator lub opaskę ochronną? Głównym wskazaniem do stosowania stabilizatorów i opasek ochronnych na poszczególne partie ciała są różnego rodzaju – z reguły niegroźne – urazy. Ich używanie jest również często wskazane dla osób będących po cięższych kontuzjach, będących już na etapie rehabilitacji. Specjalistyczne stabilizatory i opaski pomagają bowiem zminimalizować obciążenie konkretnej części ciała, dzięki czemu ryzyko odnowienia kontuzji jest mniejsze. Zakup opaski lub stabilizatora powinny rozważyć nie tylko ci, którzy mają za sobą kontuzje lub zmagają się z urazami, ale również osoby cierpiące na przewlekłe schorzenia z dolegliwościami bólowymi. Jednym z najbardziej popularnych jest tzw. łokieć tenisisty. W pierwszej kolejności należy oczywiście udać się do lekarza, który zaplanuje odpowiednie leczenie, ale prewencyjnie warto zaopatrzyć się w opaskę, która będzie podtrzymywała staw łokciowy. Gdzie kupować i czym kierować się przy wyborze stabilizatora lub opaski ochronnej? Zakup każdego stabilizatora czy opaski ochronnej powinien być dokonany po konsultacji z lekarzem lub rehabilitantem. Używanie niewłaściwie dobranego produktu może bowiem przynieść odwrotny skutek od zamierzonego i pogłębić lub odnowić kontuzję. Z tego względu również zakupów tego typu rzeczy warto dokonywać w specjalistycznych sklepach, w których można liczyć na doradztwo wykwalifikowanych pracowników, którzy często posiadają doświadczenie w rehabilitacji. Poszukując stabilizatora lub opaski, uwagę przede wszystkim należy zwrócić na komfort i zakres ruchu po założeniu na ciało. Tego rodzaju rzeczy mogą delikatnie krępować ruchy, ale nie powinny uwierać czy zbyt mocno uciskać ciała. Większość produktów została stworzona w taki sposób, by dopasowywała się do ciała. Niemniej jednak warto sprawdzać rekomendacje producentów w kwestii odpowiedniego doboru rozmiaru.
W jaki sposób zmienić dietę na zdrowszą?
Zmiana diety zawsze wiąże się z szeregiem wyrzeczeń. Właśnie z tego względu wiele osób ma problemy z dłuższym wytrzymaniem w postanowieniach dotyczących zmienionych nawyków żywieniowych. Istnieją jednak sprawdzone sposoby na to, aby zwiększyć szanse na całkowite przejście z niezdrowego odżywiania na dietę opartą w produkty bogate w witaminy i mające pozytywne działanie na zdrowie i ogólne samopoczucie.
Zmiana diety zawsze wiąże się z szeregiem wyrzeczeń. Właśnie z tego względu wiele osób ma problemy z dłuższym wytrzymaniem w postanowieniach dotyczących zmienionych nawyków żywieniowych. Istnieją jednak sprawdzone sposoby na to, aby zwiększyć szanse na całkowite przejście z niezdrowego odżywiania na dietę opartą w produkty bogate w witaminy i mające pozytywne działanie na zdrowie i ogólne samopoczucie. Najczęściej popełnianym błędem jest radykalna zmiana diety. Najlepszym rozwiązaniem jest bowiem wprowadzenie systematycznych, ale delikatnych zmian w nawykach żywieniowych. Dotyczy to zarówno spożywanych produktów, ich ilości czy częstotliwości spożywania. Jak przygotować się do zmiany diety? Do każdej zmiany diety warto się odpowiednio przygotować. Przede wszystkim należy określić cel, jaki przyświeca wprowadzeniu diety. Jeżeli założeniem nie jest schudnięcie czy nastawienie na budowanie masy mięśniowej, a jedynie poprawa nawyków żywieniowych, to konsultacja z dietetykiem nie jest konieczna. W innych przypadkach lepiej skorzystać z usług specjalisty, który będzie w stanie dopasować dietę do indywidualnych potrzeb i możliwości. Przed rozpoczęciem wdrażania jakichkolwiek zmian w swoich zwyczajach żywieniowych potrzebny jest szczegółowy plan. Najlepiej rozpisać go na kilka tygodni. Aby jeść zdrowo, trzeba pamiętać nie tylko o jakości produktów, ale również ustalić: wielkość porcji posiłków, pory spożywania posiłków, czas na przygotowanie jedzenia. Decydując się na przejście na zdrowe jedzenie, trzeba wcześniej określić, czy posiłki będą robione we własnym zakresie, czy będzie je dostarczać firma cateringowa. Druga opcja jest wygodniejsza, ale też zdecydowanie droższa. Zmiana diety krok po kroku Zmieniając dietę, w pierwszej kolejności należy wdrożyć do swojego codziennego menu warzywa i owoce. Uważa się, że należy wprowadzić przynajmniej dwa całe warzywa i jeden owoc. Tak urozmaicone posiłki należy spożywać przez tydzień. W kolejnym rozpoczyna się eliminowanie wszelkich słodkich napojów (w tym również sklepowych soków) i zastępowanie ich wodą niegazowaną. Tydzień trzeci powinien stać pod znakiem rezygnacji z wszelkich produktów przygotowywanych na głębokim oleju. W ostatnim tygodniu pierwszego miesiąca diety warto również wprowadzić dwa zdrowe produkty, które wcześniej nie znajdowały się w diecie. Stosując się do powyższych założeń, po miesiącu dieta powinna być dużo zdrowsza niż wcześniej. Na tym jednak nie koniec. Z każdym kolejnym tygodniem dobrze jest: przechodzić na spożywanie dań przygotowywanych na parze, eliminowanie z jadłospisu wszelkich produktów zawierających biały cukier i słodziki. Docelowo warto wybierać produkty ze sprawdzonych źródeł, najlepiej typu BIO. Mimo że są droższe, to jednak przekłada się to na jakość.
Sezon zimowy dla wielu osób oznacza intensywny, ale relaksujący czas spędzany na stokach narciarskich. Niezależnie od tego, czy planuje się dłuższy wyjazd na „białe szaleństwo” czy jednodniowy wypad na stok narciarski znajdujący się w pobliżu miejsca zamieszkania, zawsze trzeba pamiętać o zabraniu kilku rzeczy. Mowa tu zarówno o tych wchodzących w skład podstawowego wyposażenia narciarskiego, jak i takich, które mogą uatrakcyjnić i uprzyjemnić czas spędzony na stoku.
Sezon zimowy dla wielu osób oznacza intensywny, ale relaksujący czas spędzany na stokach narciarskich. Niezależnie od tego, czy planuje się dłuższy wyjazd na „białe szaleństwo” czy jednodniowy wypad na stok narciarski znajdujący się w pobliżu miejsca zamieszkania, zawsze trzeba pamiętać o zabraniu kilku rzeczy. Mowa tu zarówno o tych wchodzących w skład podstawowego wyposażenia narciarskiego, jak i takich, które mogą uatrakcyjnić i uprzyjemnić czas spędzony na stoku. Wyjazd na narty bez niezbędnych rzeczy może wiązać się z dodatkowymi kosztami. O ile sprzęt narciarski w większości miejsc można wypożyczyć i nie jest to duży wydatek, o tyle brak odpowiedniej odzieży czy bielizny termicznej na ekstremalne mrozy może być większym problemem. Nawet jeśli w pobliżu stoku znajduje się specjalistyczny sklep, to ceny zapewne będą wyższe. Lista niezbędnych rzeczy na stoku narciarskim Największe problemy z odpowiednim spakowaniem się przed wyjazdem na narty mają osoby początkujące. Zaprawieni narciarze – często nauczeni doświadczeniem – doskonale wiedzą, co jest im potrzebne na stoku. Zarówno tym ci, którzy jeżdżą na nartach od lat, jak i ci początkujący muszą pamiętać o tym, by zabierać ze sobą: pełny sprzęt narciarski – poza nartami są to: kijki, buty, kask i gogle, bielizna termiczna – przez wielu niedoceniana, ale bez niej dłuższa jazda na dużym mrozie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia, krem ochronny do twarzy, odzież narciarska wierzchnia – w przypadku wyjazdów na pobliski stok większość osób od razu przywdziewa odzież na narty. Ci, którzy wyjeżdżają dalej raczej tego nie robią. Zawsze trzeba pamiętać o narciarskich spodniach, kurtce, czapce i rękawicach, apteczka – wprawdzie na stoku w razie nieprzewidzianych zdarzeń z apteczką nie powinno być problemu, ale zawsze lepiej posiadać swoją. Rzeczy mogące uprzyjemnić pobyt na stoku narciarskim Poza wymienionymi niezbędnymi rzeczami, które należy zabrać na stok narciarski są i takie, które warto wziąć, aby taki wypad był przyjemniejszy. Można zaliczyć do nich: przekąski, aparat fotograficzny, gimbal. Bardzo ciekawymi opcjami są dedykowane osobom jeżdżącym na nartach i na snowboardzie dostępne na smartfony aplikacje. Jedna z najbardziej popularnych to Trace Snow, która pozwala dokonywać różnego rodzaju pomiarów zjazdów (m.in. czas zjazdu i prędkość). Ponadto ci, którzy lubią podczas jazdy na nartach posłuchać muzyki, powinni zdecydować się na specjalne słuchawki dla narciarzy. Warto przy tym pamiętać, by głośność była ustawiona na poziomie pozwalającym słyszeć dźwięki z otoczenia.
Mandaty dla kierowców zimą - za co można je otrzymać?
Zima nie jest łatwym czasem dla kierowców. Trudne warunki atmosferyczne mogą mocno utrudniać przygotowanie samochodu do jazdy i samo poruszanie się po drogach. Żeby tego było mało, kierowcy muszą uważać na to w jaki sposób przygotowują auto, ponieważ niektóre praktyki są niezgodne z prawem. Prezentujemy najczęściej popełniane wykroczenia w okresie zimowym, za które grożą mandaty w wysokości nawet do 500 złotych.
Zima nie jest łatwym czasem dla kierowców. Trudne warunki atmosferyczne mogą mocno utrudniać przygotowanie samochodu do jazdy i samo poruszanie się po drogach. Żeby tego było mało, kierowcy muszą uważać na to w jaki sposób przygotowują auto, ponieważ niektóre praktyki są niezgodne z prawem. Prezentujemy najczęściej popełniane wykroczenia w okresie zimowym, za które grożą mandaty w wysokości nawet do 500 złotych. W wielu przypadkach tzw. „zimowe mandaty” otrzymują osoby, które zwyczajnie nie miały świadomości, że popełniają wykroczenie. Niektóre praktyki są bowiem bardzo popularne i wydają się być zgodne z prawem. Rzeczywistość często okazuje się jednak inna. Za co można otrzymać mandat w okresie zimowym? Kolizje i stłuczki w trudnych, iście zimowych warunkach są dosyć powszechne. Kierowcom brakuje doświadczenia, umiejętności, a często zwyczajnie nie dostosowują oni prędkości do panujących warunków na drodze. Sprawcy kolizji drogowych muszą liczyć się z konsekwencjami, a jedną z nich jest otrzymanie mandatu karnego. Tak jest jednak o każdej porze roku, niezależnie od warunków na drodze. Za typowo zimowe mandaty należy uznać te, które mogą być wystawione za: jazdę nieodśnieżonym samochodem – każdy kierowca wyjeżdżający na drogę powinien poruszać się pojazdem na którym nie zalega śnieg. Po pierwsze dlatego, że sam może mieć ograniczoną widoczność, a po drugie – z uwagi na stwarzanie zagrożenia dla innych uczestników ruchu. Przy szybszej jeździe zalegający śnieg będzie lądował na drodze, jazda z brudnymi reflektorami, szybami – to wszystko również sprowadza się do bezpieczeństwa na drodze. Brudne szyby ograniczają widoczność kierującemu, brudne reflektory zmniejszają widoczność pojazdu dla innych kierowców, jazda z brudną, nieczytelną tablicą rejestracyjną – w takich przypadkach ewentualna identyfikacja pojazdu przez policję jest utrudniona, niewłaściwe odśnieżanie pojazdu na parkingu – mandat grozi tym, którzy włączają silnik, opuszczają samochód i dopiero wtedy go odśnieżają. Według przepisów nie wolno stać na parkingu z włączonym silnikiem dłużej niż minutę. W dodatku drugi mandat jest za samo opuszczenie auta z włączonym silnikiem (brak pełnej kontroli nad nim). W Polsce kierowcy mogą otrzymać też mandat za jazdę z łańcuchami na oponach. Taka praktyka jest dozwolona tylko na drogach zaśnieżonych oraz w przypadku wjazdu w strefę oznaczoną znakiem C-18 (nakaz używania łańcuchów śniegowych). Zimowe mandaty – z jakimi kosztami się wiążą? Jeśli chodzi o wysokość mandatu zimowego, to wszystko zależy od rodzaju wykroczenia i towarzyszących okoliczności. Policjanci wystawiają mandaty według określonego taryfikatora, który uwzględnia zarówno kwestie finansowe, jak i punkty karne. Za spowodowanie kolizji czy jazdę nieodśnieżonym autem można otrzymać nawet 500 zł kary. Tyle samo może kosztować mandat za jazdę z brudnymi reflektorami i szybami. Za odśnieżanie auta z włączonym silnikiem trzeba liczyć się nawet z 300-złotowym mandatem, a brudne, nieczytelne tablice rejestracyjne 100 złotych.
Rakieta do tenisa dla kobiety - czym kierować się przy zakupie?
Zakup pierwszej rakiety do tenisa nie jest łatwym zadaniem, a wybranie tej odpowiedniej dla kobiety jest jeszcze trudniejsze. Aby móc dokonać właściwego wyboru, a rakieta była dopasowana do poziomu, możliwości i oczekiwań osoby z niej korzystającej, należy poznać kilka istotnych parametrów i szczegółów technicznych. Podpowiadamy, co w przypadku rakiet tenisowych dla kobiet powinno mieć największe znaczenie oraz ile kosztuje dobrej jakości sprzęt.
Zakup pierwszej rakiety do tenisa nie jest łatwym zadaniem, a wybranie tej odpowiedniej dla kobiety jest jeszcze trudniejsze. Aby móc dokonać właściwego wyboru, a rakieta była dopasowana do poziomu, możliwości i oczekiwań osoby z niej korzystającej, należy poznać kilka istotnych parametrów i szczegółów technicznych. Podpowiadamy, co w przypadku rakiet tenisowych dla kobiet powinno mieć największe znaczenie oraz ile kosztuje dobrej jakości sprzęt. Wielu amatorów dokonuje wyboru rakiety do tenisa na podstawie obserwacji czołowych zawodników świata. Często wybierany jest dany model rakiety ze względu na to, że znany tenisista gra takim właśnie sprzętem. Jest to jednak niewłaściwe podejście, którego – dla własnego dobra – lepiej unikać. Parametry rakiet tenisowych – o co w nich właściwie chodzi? Poszukując rakiety tenisowej, niezależnie czy ma być ona dla osoby zaawansowanej, czy amatora, kobiety czy mężczyzny, natrafia się na mnóstwo parametrów, które mogą niewiele mówić początkującym. Wszystkie mają jednak większe lub mniejsze znaczenie i dlatego warto wiedzieć, jakie wartości parametrów należy brać pod uwagę przy poszukiwaniu odpowiedniej dla siebie „ramy” (tak potocznie określa się rakietę do tenisa). Są to: waga – jest to waga rakiety bez naciągu. W przypadku poszukiwania rakiet dla osób początkujących i kobiet wydaje się być kluczowym parametrem. Takie osoby powinny wybierać rakiety z przedziału wagowego 260 – 285 gramów, wielkość główki – podawana jest w calach. Na początek zawsze lepiej wybierać nieco większe główki tzw. „oversize”, czyli od 102 cali, balans – jest to wyważenie rakiety. Można wyróżnić trzy rodzaje wyważenia: na rączkę (poniżej 32 cm), na główkę (powyżej 33 cm) i neutralny (32,5 cm). W przypadku rakiet dla kobiet początkujących najlepiej wybierać rakiety o neutralnym balansie, układ strun – oznacza stosunek ilości strun poziomych do pionowych i można go podzielić na układ otwarty (mniejsza ilość strun poziomych niż pionowych) lub zamknięty (sytuacja odwrotna). Osobom początkującym łatwiej powinno grać się się z układem strun otwartym, który pozwala nadawać piłce więcej dynamiki. Warto zatem wybierać rakiety z układami strun 16/18 lub 16/19, sztywność – określa się go jednostką RA. Zasada jest prosta im sztywniejsza rama, tym bardziej dynamiczna. I takie można polecić początkującym kobietom. Najlepiej wybierać rakiety ze sztywnością powyżej 65. Rakieta dla kobiety: jakie ceny? Aby kupić dobrej jakości rakietę tenisową dla kobiety, należy liczyć się z wydatkiem rzędu kilkuset złotych. Jeżeli ma się pewność, że przygoda z tenisem będzie dłuższa niż kilka treningów, to warto postawić na lepszy sprzęt, który posłuży nawet przez kilka lat. Za takie rakiety trzeba zapłacić około 500-600 złotych. W przypadku mniej zdecydowanych pań, które nie wiedzą, czy tenis jest dyscypliną dla nich, najlepiej wybrać coś tańszego. One powinny poszukiwać rakiet w przedziale cenowym 250-400 złotych.
Jak dbać o czystość samochodu w okresie zimowym?
Zima nie jest łatwym czasem dla kierowców i właścicieli samochodów. Niskie temperatury i kapryśna aura nie tylko często utrudniają samą jazdę, ale również nie sprzyjają dbaniu o czystość auta. Problematyczne jest zarówno sprzątanie wnętrza samochodu, jak i czyszczenie go z zewnątrz. Aby nieco ułatwić sobie wykonywanie tych czynności, a nawet zmniejszyć częstotliwość ich wykonywania warto poznać kilka praktycznych sposobów na dbanie o czystość pojazdu zimą.
Zima nie jest łatwym czasem dla kierowców i właścicieli samochodów. Niskie temperatury i kapryśna aura nie tylko często utrudniają samą jazdę, ale również nie sprzyjają dbaniu o czystość auta. Problematyczne jest zarówno sprzątanie wnętrza samochodu, jak i czyszczenie go z zewnątrz. Aby nieco ułatwić sobie wykonywanie tych czynności, a nawet zmniejszyć częstotliwość ich wykonywania warto poznać kilka praktycznych sposobów na dbanie o czystość pojazdu zimą. Zimowy okres jest zdecydowanie najtrudniejszy dla tych, którzy nie posiadają garażu i muszą trzymać auto na zewnątrz. Takie osoby muszą zazwyczaj być przygotowani na sprzątanie samochodu w mało komfortowych warunkach. Jak zimą dbać o czystość wewnątrz samochodu? Niezależnie od tego, czy auto jest garażowane, czy nie wiele problemów wynikających z zimowej aury dotyczy wszystkich właścicieli aut. Jeśli chodzi o wnętrze auta, to najbardziej we znaki dają się wnoszone do środka na butach zanieczyszczenia w postaci śniegu, błota pośniegowego czy błotnej solanki. Sama próba oczyszczenia obuwia poprzez uderzanie butami o siebie lub o chodnik zazwyczaj nie przynosi oczekiwanych efektów. Lepszym rozwiązaniem jest posiadanie małej szczotki, przy pomocy której można szybko pozbyć się zanieczyszczeń z obuwia. Inną wartą rozważenia opcją jest wożenie ze sobą wody z dodatkiem bezbarwnego denaturatu (dzięki niemu woda nie będzie zamarzać) i spłukiwanie nią zabrudzonego obuwia. To rozwiązanie jest jednak bardziej czasochłonne, więc osoby żyjące w szybkim tempie raczej się na nie nie zdecydują. Samo sprzątanie wnętrza samochodu zimą ułatwia posiadanie gumowych, a nie materiałowych wycieraczek. Dzięki temu woda będzie zatrzymywała się w wycieraczkach i nie przeniknie stałą tapicerkę samochodu. Usunięcie wody jest proste – wystarczy ją wylać albo wykorzystać ręcznik i poczekać, aż woda w niego wsiąknie. Zasady mycia samochodu zimą Każdy właściciel samochodu powinien wiedzieć, że zimą pielęgnacja karoserii samochodu wymaga szczególnej uwagi. Wynika to nie tylko z niskich temperatur, ale również środków o niekorzystnym działaniu na auto, które są wysypywane w celu zniwelowania lodu i śniegu z dróg. Właśnie z tego drugiego względu warto myć auto regularnie, przynajmniej dwa-trzy razy w miesiącu. Zalegające długo substancje żrące bardzo szybko niszczą lakier i podwozie, co przekłada się na ich żywotność. Jeśli chodzi o samo mycie auta zimą, to przede wszystkim nie należy robić tego na dużym mrozie. Jeżeli przez długi czas utrzymują się niskie temperatury warto skorzystać z myjni automatycznych z opcją suszenia albo znaleźć myjnię ręczną znajdującą się na podziemnym parkingu. Wówczas po umyciu można bez problemu wysuszyć karoserię. Decydując się na własnoręczne mycie pojazdu, trzeba większą uwagę zwrócić na nadkola, progi i elementy najbardziej narażone na działanie drogowych środków chemicznych.
Jak zmniejszyć spalanie paliwa podczas jazdy samochodem?
Rosnące ceny paliw przyprawiają kierowców o zawrót głowy i sprawiają, że ci coraz częściej zastanawiają się nad tym, jak zmniejszyć jego spalanie. Wprawdzie najnowsze auta są wyposażone w silniki, które zużywają znacznie mniej paliwa aniżeli samochody z silnikami starszej generacji, ale nie każdy może sobie pozwolić na ich zakup. W takich przypadkach najrozsądniejszym rozwiązaniem jest zastosowanie się do sprawdzonych metod, które pozwolą przynajmniej na niewielką oszczędność.
Rosnące ceny paliw przyprawiają kierowców o zawrót głowy i sprawiają, że ci coraz częściej zastanawiają się nad tym, jak zmniejszyć jego spalanie. Wprawdzie najnowsze auta są wyposażone w silniki, które zużywają znacznie mniej paliwa aniżeli samochody z silnikami starszej generacji, ale nie każdy może sobie pozwolić na ich zakup. W takich przypadkach najrozsądniejszym rozwiązaniem jest zastosowanie się do sprawdzonych metod, które pozwolą przynajmniej na niewielką oszczędność. O wcieleniu w życie zasad dotyczących ekonomicznej jazdy samochodem powinni przede wszystkim pomyśleć ci kierowcy, którzy często podróżują. Wówczas suma oszczędności w skali miesiąca może okazać się całkiem spora. Sposoby na zmniejszenie zużycia paliwa Już na początku trzeba obalić jeden z najpopularniejszych mitów, który mówi o tym, że w ekonomiczną jazdę wpisuje się możliwie częstą jazdę na „luzie”, czyli biegu jałowym. Może się wydawać, że skoro nie dodawany jest wówczas pedał gazu, to silnik zużywa mniej paliwa. Okazuje się jednak, że jest inaczej. Na biegu jałowym silnik musi sam utrzymać stałe obroty w okolicach 800-1000 i w związku z tym wykorzystuje paliwo. Podobnie jest z tzw. hamowaniem silnikiem, czyli hamowanie poprzez umiejętne redukowanie biegów. Poza unikaniem jazdy na „luzie” i hamowania silnikiem spalanie paliwa w samochodzie można obniżyć poprzez: tankowanie lepszej jakości paliwa, utrzymywanie odpowiedniego ciśnienia w oponach, jazdę na trasie na możliwie wysokich biegach, wyłączanie silnika przy dłuższych postojach, unikanie jazdy z dużym obciążeniem, regularną wymianę płynów i oleju silnikowego, unikanie jazdy w godzinach szczytu, jazdę „na trasie” w stałym tempie. Ile można zaoszczędzić, starając się oszczędzać paliwo? Szacuje się, że właściwie dbając o auto oraz stosując się do zasad ekonomicznej jazdy, można oszczędzić nawet około 20 procent paliwa. Są to jednak szacunkowe wyliczenia, które w każdym przypadku mogą wyglądać inaczej. Duże znaczenie ma bowiem rodzaj silnika (jego technologia, stopień użycia oraz rodzaj używanego paliwa). Niemniej jednak w czasach drożejących paliw każda oszczędność wydaje się być istotna. Aby wiedzieć, jak naprawdę stosowanie wymienionych zasad przekłada się na redukcję spalania paliwa, najlepiej samemu to sprawdzić. W tym celu najpierw warto porównać miesięczne wydatki na paliwo w miesiącach, w których nie zwracało się uwagi na kwestie zmniejszenia spalania z tymi, w których się je stosowało.
Jak i kiedy warto samemu tworzyć materiały wideo promujące firmę?
Internet jest obecnie jednym z najlepszych, jeśli nie najlepszym kanałem marketingowym dla firm. Na przestrzeni lat marketing internetowy mocno ewoluował, ale od pewnego czasu nie zmieniają się trendy, a jedynie detale. Jak można zauważyć na serwisach społecznościowych komunikacja marek i firm w wielu przypadkach przybiera formę materiałów wideo. Aby móc w taki sposób prowadzić działania promocyjne, można wybrać dwie opcje. Pierwsza zakłada powierzenie tego specjalistycznej, ale zazwyczaj drogiej firmie, a druga działania na „własną rękę".
Internet jest obecnie jednym z najlepszych, jeśli nie najlepszym kanałem marketingowym dla firm. Na przestrzeni lat marketing internetowy mocno ewoluował, ale od pewnego czasu nie zmieniają się trendy, a jedynie detale. Jak można zauważyć na serwisach społecznościowych komunikacja marek i firm w wielu przypadkach przybiera formę materiałów wideo. Aby móc w taki sposób prowadzić działania promocyjne, można wybrać dwie opcje. Pierwsza zakłada powierzenie tego specjalistycznej, ale zazwyczaj drogiej firmie, a druga działania na „własną rękę”. Według różnych przewidywań, to właśnie taki format jest pożądany przez odbiorcę i odbierany przez niego lepiej niż zdjęcia czy tekst. Właściciele firm – nawet tych małych, lokalnych – powinni mieć to na względzie i rozważyć wdrożenie wideo do swoich działań marketingowych. Tworzenie treści wideo: od czego zacząć? Nie da się ukryć, że w przypadku materiałów wideo kluczową kwestią jest sprzęt. Nie należy się jednak obawiać, ponieważ nie musi być to zaawansowana technologicznie i droga kamera, a jedynie smartfon umożliwiający nagrywanie w jakości Full HD. Do robienia prostych, krótkich filmików wystarczy jeden taki aparat. Później warto zainwestować w kolejne, jeśli oczywiście będzie taka potrzeba. Ponadto należy wyposażyć się w: statyw, oświetlenie (wystarczą dwie lampy typu softbox), mikrofon. Dzięki statywowi bez problemu można nagrać wiele filmów ze stabilnym obrazem. Oświetlenie jest niezbędne do stworzenia dobrego, dodającego profesjonalizmu materiału, a mikrofon niezbędny do nagrywania wysokiej jakości dźwięku. Mimo że w formacie wideo kluczowy jest obraz, to jednak nic nie denerwuje odbiorcę bardziej niż słaba jakość dźwięku. W jaki sposób tworzyć materiały wideo do promocji? Przed rozpoczęciem nagrywania jakichkolwiek materiałów trzeba poświęcić trochę czasu na sam pomysł. Aby był on dobry, warto przeanalizować potencjalną konkurencję i ewentualnie podejrzeć, jakie materiały są przez nią przygotowywane, zebrać swoje pomysły na cykl czy serię wideo i najważniejsze – wcielić się w rolę odbiorcy i stawiać jak najwięcej pytań z jego perspektywy. Dobry materiał wideo to taki, który w pierwszej kolejności odpowiada na potrzeby oglądającego, a dopiero w następnej pomaga sprzedać produkt lub usługę. Wprawdzie wideo stricte produktowe nie jest złym pomysłem, ale tego typu materiały raczej nie mogą liczyć na duży zasięg organiczny. Dobry content, który będzie odpowiadał na potrzeby oglądających jest przez nich doceniany – komentowany, pozytywnie oceniany i udostępniany. Tym samym może dotrzeć do szerokiego grona potencjalnych klientów. Jeśli chodzi o kwestie techniczne nagrywania, to osoby początkujące powinny skupić się na tworzeniu prostych materiałów. Nagrywanie materiałów „z ręki” nie jest dobrym pomysłem ze względu na spore ryzyko rozmazania obrazu z powodu braku wystarczającej stabilności. Wskazane są filmiki nagrywane przy użyciu statywu, niezbyt długie, ale zawierające możliwie najwięcej informacji.
Na co zwrócić uwagę przy tworzeniu strony internetowej firmy?
W obecnych czasach każda, nawet mała, lokalna firma powinna być obecna w sieci internetowej. Jednym z najlepszych sposobów na pokazanie potencjalnym klientom swojej oferty, portfolio oraz zaprezentowanie wartości i historii firmy jest posiadanie strony www. Teoretycznie jej stworzenie nie stanowi problemu. Wszak na rynku jest wiele firm wykonujących tego rodzaju zlecenia. Jednak osoby, które nie mają zbyt dużej wiedzy i nie znają najnowszych trendów mogą wybierać niewłaściwe rozwiązania. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę na etapie planowania stworzenia strony internetowej firmy oraz z jakimi kosztami należy się liczyć.
W obecnych czasach każda, nawet mała, lokalna firma powinna być obecna w sieci internetowej. Jednym z najlepszych sposobów na pokazanie potencjalnym klientom swojej oferty, portfolio oraz zaprezentowanie wartości i historii firmy jest posiadanie strony www. Teoretycznie jej stworzenie nie stanowi problemu. Wszak na rynku jest wiele firm wykonujących tego rodzaju zlecenia. Jednak osoby, które nie mają zbyt dużej wiedzy i nie znają najnowszych trendów mogą wybierać niewłaściwe rozwiązania. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę na etapie planowania stworzenia strony internetowej firmy oraz z jakimi kosztami należy się liczyć. Teoretycznie stronę internetową można wykonać przy pomocy dostępnych pakietów z gotowymi szablonami i sekcjami do wypełnienia treścią. Za takie rozwiązanie płaci się comiesięczny lub coroczny abonament. Zdecydowanie lepiej zlecić jednak wykonanie strony programiście lub specjalistycznej firmie. Strona www firmy: wygląd i kwestie techniczne Strona internetowa wykonana przez programistę lub firmę jest zazwyczaj bardziej atrakcyjna wizualnie i posiada indywidualny charakter. Jeśli chodzi o dobór kolorystyki i ogólnego wyglądu, to najlepiej, aby te kwestie były dopasowane do identyfikacji wizualnej. Jeżeli firma takiej nie posiada, to przynajmniej powinna odpowiadać kolorom znajdującym się w logo, tak, by całość była spójna i nie „gryzła się” ze sobą. Jeśli chodzi o kwestie techniczne, to jeżeli strona ma być często aktualizowana warto wybrać stronę wraz z panelem administracyjnym. Dzięki temu można w każdej chwili dodawać i zmieniać informacje. Mimo że jest to opcja droższa, to daje duży komfort właścicielom. Zlecając wykonanie witryny zawsze należy pamiętać też o tym, by była ona responsywna, czyli dostosowana do urządzeń mobilnych. Obecnie wiele osób przegląda internet przy pomocy smartfonów i tabletów, więc responsywność witryny jest niejako koniecznością. Ile kosztuje stworzenie strony internetowej dla firmy? Cena strony internetowej w dużej mierze jest uzależniona od stopnia jej zaawansowania technologicznego. Najprostsze witryny oparte na tzw. szablonach zaczynają się od około 300-400 złotych. Do tego dochodzą oczywiście koszty z zakupem: zdjęć (lepiej kupować gotowe zdjęcia albo zlecić fotografowi wykonanie sesji aniżeli bazować na własnoręcznie wykonanych fotografiach), miejsca na serwerze, domeny, czyli adresu www pod jakim będzie można znaleźć stronę. Za wymienione niezbędne składowe związane z uruchomieniem własnej witryny internetowej trzeba zapłacić przynajmniej 300 złotych (wprawdzie w pierwszym roku firmy oferują domeny za 1 zł, ale w kolejnych latach niejako sobie to odbijają i trzeba corocznie płacić 120 złotych). Nawet zakładając stworzenie bardzo prostej, ale dobrze wyglądającej strony internetowej trzeba zatem wiązać się z wydatkiem rzędu kilkuset złotych. Biorąc jednak pod uwagę to, że z internetu korzysta coraz więcej Polaków, warto być obecnym w sieci.
W jaki sposób sprawdzić kwalifikacje zawodowe trenera sportowego?
Treningi sportowe pod okiem instruktorów i trenerów stanowią bardzo popularną formę aktywności zarówno dorosłych, jak i dzieci. Decydując się na podjęcie nauki u konkretnego trenera lub instruktora, oczekuje się, że jest to osoba wykwalifikowana, doświadczona w tym co robi i kompetentna. Z tym bywa jednak różnie. O ile niekiedy dorośli są w stanie przypuszczać, że szkoląca ich osoba może nie być odpowiednio wykwalifikowana, o tyle dzieci absolutnie tego nie zrobią. W każdym przypadku warto upewnić się, czy trener lub instruktor posiada odpowiednie uprawnienia do prowadzenia zajęć z konkretnej dyscypliny.
Treningi sportowe pod okiem instruktorów i trenerów stanowią bardzo popularną formę aktywności zarówno dorosłych, jak i dzieci. Decydując się na podjęcie nauki u konkretnego trenera lub instruktora, oczekuje się, że jest to osoba wykwalifikowana, doświadczona w tym co robi i kompetentna. Z tym bywa jednak różnie. O ile niekiedy dorośli są w stanie przypuszczać, że szkoląca ich osoba może nie być odpowiednio wykwalifikowana, o tyle dzieci absolutnie tego nie zrobią. W każdym przypadku warto upewnić się, czy trener lub instruktor posiada odpowiednie uprawnienia do prowadzenia zajęć z konkretnej dyscypliny. Mogłoby się wydawać, że decydują się na treningi w dużym i znanym klubie sportowym można mieć pewność, że kadra trenerska jest na najwyższym poziomie. Tak naprawdę jednak nie ma co do tego reguły i osoby pobierające treningi nigdy nie mogą mieć pewności, czy naucza je wykwalifikowana osoba. I to niezależnie od tego, czy jest to klub sportowy czy szkoleniowiec działający „na własną rękę”. Dlaczego sprawdzać kwalifikacje zawodowe i doświadczenie trenerów? Zacznijmy od tego dlaczego warto weryfikować kwalifikacje osoby prowadzącej treningi. Podstawową kwestią jest bezpieczeństwo. Szczególnie ważne jest ono w przypadku grupowych zajęć dla dzieci. Jak wiadomo, najmłodsi wymagają szczególnej uwagi i podejścia. Czasami trudno mieć pod kontrolą jedno dziecko, a jeśli grupa liczy pięcioro lub więcej, to wówczas ryzyko nieprzewidzianych zdarzeń znacząco wzrasta. Aby „okiełznać” grupę kilkulatków, umiejętność odpowiedniego prowadzenia zajęć oraz doświadczenie w pracy z najmłodszymi są nieocenione. Wykwalifikowany trener ma nie tylko wiedzę na temat tego, jak prowadzić bezpieczny trening, ale również wie, jak postępować w przypadku różnego rodzaju wypadków. Te bowiem często są niezależne od umiejętności prowadzącego zajęcia. Poza bezpieczeństwem liczy się również jakość zajęć. Można przez to rozumieć: atrakcyjność treningu, odpowiednio wdrażane ćwiczenia, kształtowanie prawidłowych ruchów. Zdarza się bowiem i tak, że osoby na treningach zostały nauczone niewłaściwych ruchów i ich technika niewiele ma wspólnego z tą właściwą. Jak sprawdzić kwalifikacje zawodowe trenera sportowego? Najprostszą metodą sprawdzenia kwalifikacji trenerskich jest prośba o okazanie legitymacji instruktora lub dyplomu trenera. Prawdopodobnie żaden szkoleniowiec nie zabiera tego ze sobą na treningi, ale jeżeli zostanie o to poproszony, to nie powinien robić żadnych problemów. Jeżeli ktoś nie chce prosić samego trenera lub instruktora niejako o „wylegitymowanie się”, to istnieją jeszcze bazy licencjonowanych trenerów konkretnych dyscyplin. Tam można znaleźć szkoleniowców, którzy posiadają niezbędne uprawnienia i opłacają składki licencyjne. Poszukując odpowiedniego dla siebie trenera – niezależnie od dyscypliny – warto już na początku zweryfikować jego kwalifikacje zawodowe. Warto jednak przy tym pamiętać, że same dokumenty i certyfikaty nie dają gwarancji, że trener czy instruktor będzie miał odpowiednie podejście i umiejętności interpersonalne. Są to jednak zupełnie inne kwestie, które każdy powinien oceniać indywidualnie i decydować, czy mu one odpowiadają.
Jakie owoce powinny znaleźć się w diecie sportowca?
Codzienne dostarczanie organizmowi witamin i wartości odżywczych jest ważne dla każdego człowieka. Szczególną uwagę na tę kwestię powinny jednak zwracać osoby regularnie wykonujące intensywny wysiłek fizyczny. Jak powszechnie wiadomo, zbilansowana dieta sportowców powinna być bogata między innymi w owoce. Które są najzdrowsze, jak dużo ich spożywać i o jakich porach? Aby właściwie dbać o swoje zdrowie, odpowiedzi na te pytania powinien znać każdy nawet amatorsko trenujący sportowiec.
Codzienne dostarczanie organizmowi witamin i wartości odżywczych jest ważne dla każdego człowieka. Szczególną uwagę na tę kwestię powinny jednak zwracać osoby regularnie wykonujące intensywny wysiłek fizyczny. Jak powszechnie wiadomo, zbilansowana dieta sportowców powinna być bogata między innymi w owoce. Które są najzdrowsze, jak dużo ich spożywać i o jakich porach? Aby właściwie dbać o swoje zdrowie, odpowiedzi na te pytania powinien znać każdy nawet amatorsko trenujący sportowiec. Półtorej miseczki owoców lub soku dziennie – tyle minimum powinien spożywać każdy człowiek. Dla osób aktywnych fizycznie dzienna porcja powinna stanowić nieco więcej. Dieta sportowca: jakie owoce powinny znaleźć się w jadłospisie? Sportowcy powinni spożywać owoce w różnej formie zarówno w dni treningowe, jak i te wolne od intensywnego wysiłku fizycznego. Ważne jest jednak to, aby zaplanować sobie możliwie najbardziej regularne spożywanie dwóch porcji dziennie. Takie wskazania obowiązują ze względu na to, że większość owoców jest bogata w cukry, które w dużych ilościach na pewno nie będą korzystnie działały na organizm. Jeśli chodzi o owoce, które powinny znaleźć się w diecie osób aktywnych fizycznie, to warto wprowadzić do niej: banany – są bogate w magnez, fosfor i wapń oraz w witaminy: A, B, C, E i K, czarne porzeczki – zawierają bardzo dużo witaminy C oraz potas, którego może brakować osobom uprawiającym sport ze względu na wydalanie go z potem, winogrona ciemne i jasne – zawierają: potas, fosfor oraz wapń, magnez, cynk, miedź, żelazo oraz witaminy: A, C i te z grupy B, gruszki – polecane ze względu na zawartość jodu i boru, których nie ma w większości owoców, jabłka – są źródłem cennego błonnika pokarmowego. Ponadto zawierają sporo witaminy C i cynk. Czy wolno jeść owoce przed i w czasie treningu? Owoce można spożywać zarówno przed, jak i po treningu. Należy jednak pamiętać o czasie jedzenia. Przed treningiem owoce powinno się zjeść najpóźniej 30 minut przed jego rozpoczęciem, a najlepiej zrobić to godzinę wcześniej. Najlepsze będą owoce, które zbyt mocno nie obciążą żołądka: jabłko, gruszka, truskawki, maliny czy winogrona. Jeśli chodzi natomiast o jedzenie owoców po treningu, to można zrobić to bezpośrednio po jego zakończeniu. Spożywając wiśnie, truskawki, maliny, winogrona czy jabłka uzupełnia się glikogen w wątrobie. Osoby uprawiające sport często pytają również o jedzenie owoców podczas przerw w treningu. Tutaj należy być ostrożnym, ale jeśli ktoś odbywa długi i wyczerpujący trening, to warto, by dostarczył zapas energii organizmowi. W tym wypadku bardzo dobrze sprawdzają się popularne wśród tenisistów banany.
Jak przetrwać najbardziej depresyjny dzień w roku?
Na trzeci poniedziałek stycznia przypada tzw. Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku. Termin Blue Monday został stworzony przez psychologa z Wielkiej Brytanii, Cliffa Arnalla. Według niego właśnie tego dnia najwięcej osób cierpi na rozdrażnienie, stany depresyjne lub do nich podobne oraz odczuwa brak motywacji i chęci do działania. Niezależnie od tego, czy jest się podatnym na złe samopoczucie i stany depresyjne, warto umilić sobie trzeci poniedziałek stycznia.
Na trzeci poniedziałek stycznia przypada tzw. Blue Monday, czyli najbardziej depresyjny dzień w roku. Termin Blue Monday został stworzony przez psychologa z Wielkiej Brytanii, Cliffa Arnalla. Według niego właśnie tego dnia najwięcej osób cierpi na rozdrażnienie, stany depresyjne lub do nich podobne oraz odczuwa brak motywacji i chęci do działania. Niezależnie od tego, czy jest się podatnym na złe samopoczucie i stany depresyjne, warto umilić sobie trzeci poniedziałek stycznia. Poniedziałek z reguły nie należy do najbardziej ulubionego dnia tygodnia. Powrót do codziennych obowiązków po wolnym weekendzie stanowi dla wielu osób trudną przeprawę. Jeśli dołożymy do tego fakt, że w styczniu dni są krótkie, często zimne i pochmurne, to ogólne samopoczucie faktycznie nie musi być najlepsze. Najbardziej depresyjny dzień w roku: dlaczego akurat trzeci poniedziałek stycznia? Termin Blue Monday obowiązuje od 2004 roku. Warto jednak wiedzieć, że do 2011 roku najbardziej depresyjnym dniem w roku był poniedziałek ostatniego pełnego tygodnia. Później dokonano zmiany, która obowiązuje do dzisiaj. Wspomniany psycholog Arnall swoją teorię na temat Blue Monday oparł na podstawie wzoru matematycznego, który uwzględnia takie czynniki jak: warunki meteorologiczne, psychologia, ekonomia. Jeśli chodzi o czynniki meteorologiczne, to kluczowa ma być tu kwestia postanowień noworocznych, w zasadzie świadomość ich niedotrzymywania. Z kolei pod względami ekonomicznymi styczeń jest dla wielu osób trudnym miesiącem ze względu na poniesione wydatki w grudniu (Mikołajki, Boże Narodzenie, Sylwester). Jak zaplanować sobie trzeci poniedziałek stycznia? Dla większości osób poniedziałek jest normalnym dniem pracy. Nawet w takich przypadkach warto jednak zadbać o to, aby te kilka czy kilkanaście godzin upłynęło w dobrym nastroju. Dobra kawa, ulubione ciasto – takie proste rzeczy potrafią poprawić humor na resztę dnia. Poza tym warto zadbać o uatrakcyjnienie dnia po pracy. Blue Monday jest wykorzystywany przez większość sklepów, klubów sportowych czy punktów usługowych do wprowadzania specjalnych obniżek cen. Można z tego skorzystać i wybrać się w ulubione miejsce albo spróbować czegoś nowego. Propozycjami wartymi rozważenia mogą być: wyjście do kina, trening fitness lub na siłowni, zakupy z bliską osobą, nauka gry w tenisa lub squasha, spróbowanie sił w sportach walki, kolacja w restauracji z bliską osobą lub znajomymi. Ostateczną decyzję na temat planów na trzeci poniedziałek stycznia każdy powinien dopasować do własnych preferencji, oczekiwań i możliwości. Chodzi bowiem o to, aby to, co będziemy robić sprawiało radość i pozwoliło na chwilę zapomnienia o codziennych obowiązkach i problemach.
Dla wielu osób dziadek jest najważniejszym, zaraz po ojcu, mężczyzną w życiu. Często to on ma znaczący udział w wychowaniu wnuków. Warto, aby pamiętały one o tym, jak wiele dla nich znaczy i okazały to w szczególności 22 stycznia. Właśnie wtedy obchodzony jest bowiem Dzień Dziadka. Jaki prezent kupić dziadkowi, aby sprawił mu radość? Najlepiej taki, który będzie wiązał się z jego zainteresowaniami i hobby albo przypominał mu o najpiękniejszych chwilach spędzonych z wnukami.
Dla wielu osób dziadek jest najważniejszym, zaraz po ojcu, mężczyzną w życiu. Często to on ma znaczący udział w wychowaniu wnuków. Warto, aby pamiętały one o tym, jak wiele dla nich znaczy i okazały to w szczególności 22 stycznia. Właśnie wtedy obchodzony jest bowiem Dzień Dziadka. Jaki prezent kupić dziadkowi, aby sprawił mu radość? Najlepiej taki, który będzie wiązał się z jego zainteresowaniami i hobby albo przypominał mu o najpiękniejszych chwilach spędzonych z wnukami. Kluczową kwestią związaną z prezentem dla dziadka powinien być oryginalny pomysł. Kupno czekoladek lub kosmetyków w supermarkecie w żaden sposób nie podkreśli wyjątkowości tego dnia. Co więcej, może sprawiać wrażenie, że obdarowujący poszedł na łatwiznę i tak naprawdę nie przywiązuje większej wagi do święta dziadka. Od czego zacząć poszukiwania prezentu na Dzień Dziadka? W kwestii poszukiwań prezentów na święto dziadka warto kierować się podobnymi zasadami, które poleca się przy okazji kupowania upominków na Mikołajki czy pod choinkę na święta Bożego Narodzenia. Kluczowa jest wiedza na temat zainteresowań osoby, która ma zostać obdarowana. Jeżeli dziadek ma jakieś hobby, to warto się tym zainteresować i kupić mu upominek z danej dziedziny. Jeśli istnieje taka możliwość, to warto porozmawiać z samym zainteresowanym i zrobić rozeznanie dotyczące tego, co już posiada, czego nie i co jest mu najbardziej przydatne. Niezależnie od tego, z jakiej kategorii chce się kupić prezent, warto poprosić o podpowiedź babcię. Nikt tak dobrze nie będzie wiedział, co można kupić dziadkowi, jak jego życiowa wybranka. Jeżeli z jakichś względów uzyskanie takich informacji nie jest możliwe, to trzeba wybrać opcję bezpiecznego, uniwersalnego prezentu. Nie oznacza to jednak, że musi być on standardowy i oklepany. Ciekawym i oryginalnym prezentem dla dziadka może być: album ze wspólnymi zdjęciami z różnych etapów życia, kalendarz ze wspólnymi zdjęciami, kubek z ciekawym motywem (dostępne są specjalne edycje wypuszczane na Dzień Dziadka), etui na okulary. Obecnie wiele firm oferuje tzw. personalizowane prezenty. Możliwość stworzenia upominku ze specjalną, imienną dedykacją sprawia, że nawet najdrobniejszy prezent może dać wiele radości obdarowywanej osobie. Czego nie kupować dziadkowi? Jest kilka prezentów, których lepiej nie dawać dziadkowi z okazji jego święta. Poza wspomnianymi czekoladkami i kosmetykami należą do nich: krawat, skarpety, koszula, suplementy diety (np. na serce czy pamięć). Planując prezent dla dziadka, zawsze trzeba pamiętać o tym, że niezależnie od upominku, dla niego najważniejszy będzie czas spędzony z wnukiem. Jeśli zatem to możliwe, warto tak zaplanować dzień, by móc spędzić z dziadkiem więcej czasu niż zazwyczaj.
Jak social media mogą pomóc w promocji firmy?
Media społecznościowe mocno zakorzeniły się w strukturach internetu i stały się istotnym elementem życia dla wielu ludzi. Popularne social media najbardziej cenią młodzi ludzie, ale korzystają z nich również osoby starsze. Właśnie dlatego tego typu platformy są doskonałym miejscem na zaprezentowanie i wypromowanie oferty swojej firmy. Od pewnego czasu posiadanie profili firmowych na kilku najbardziej popularnych serwisach niejako stanowi podstawę marketingu internetowego.
Media społecznościowe mocno zakorzeniły się w strukturach internetu i stały się istotnym elementem życia dla wielu ludzi. Popularne social media najbardziej cenią młodzi ludzie, ale korzystają z nich również osoby starsze. Właśnie dlatego tego typu platformy są doskonałym miejscem na zaprezentowanie i wypromowanie oferty swojej firmy. Od pewnego czasu posiadanie profili firmowych na kilku najbardziej popularnych serwisach niejako stanowi podstawę marketingu internetowego. Każdy właściciel firmy, któremu zależy na dotarciu do potencjalnych nowych klientów i docelowo sprzedaży swoich produktów czy usług powinien postawić na promocję jej w sieci. Wprawdzie konkurencja jest duża, ale brak jakiejkolwiek aktywności w mediach społecznościowych zostawia firmę za plecami konkurencji już na starcie. Użytkownicy social mediów w Polsce: od młodzieży po seniorów Mogłoby się wydawać, że z serwisów i aplikacji społecznościowych korzystają głównie młodzi ludzie. Tymczasem okazuje się, że sporą grupę użytkowników stanowią ci powyżej 35. roku życia. Zdecydowanie najpopularniejszą platformą społecznościową w Polsce jest Facebook. Korzysta z niego już ponad 40% Polaków. Tak duża grupa ludzi stanowi grono potencjalnych klientów firm oferujących sprzedaż produktów czy usług. Aby do nich dotrzeć, należy wdrożyć konkretne działania. Chcąc zainteresować swoją ofertą użytkowników portali społecznościowych, kluczowy będzie pomysł na prowadzenie kont firmowych i określenie platform, na których działania będą prowadzone. Wiele zależy od branży, ale każdy właściciel firmy powinien mieć świadomość, jak wygląda popularność konkretnych serwisów i aplikacji społecznościowych. Polscy użytkownicy internetu najczęściej korzystają z: Facebooka, YouTube, WhatsApp, Instagrama, Snapchata, Twittera, LinkedIn. W czym mogą pomóc firmowe social media? Poza możliwością przyciągnięcia nowych klientów, z obecności w social mediach może wynikać też szereg innych korzyści. Odpowiednie i regularne prowadzenie kont na wybranych platformach pomaga budować pozytywny wizerunek firmy. W social mediach można przedstawiać ciekawostki związane z życiem firmy, z tym, jak się rozwija i jak dobre miejsce pracy stanowi. Może mieć to przełożenie na zainteresowanie ofertami pracy. Ponadto social media przydają się w budowaniu relacji na poziomie B2B (business-to-business). W tym przypadku szczególnie pomocy jest coraz popularniejszy w naszym kraju LinkedIn. Aby odpowiednio zaplanować działania promocyjno-wizerunkowe w mediach społecznościowych, należy poświęcić im sporo uwagi. Warto również skorzystać z pomocy firm świadczących tego rodzaju usługi. Dzięki temu można liczyć na dobrze zaplanowaną strategię działań. Na etapie wyboru firmy warto pamiętać, aby sprawdzić jej dotychczasowe dokonania, uzyskać informacje na temat doświadczenia w branży i dobrze przeanalizować umowę przed jej podpisaniem. Dobrze też porównać oferty kilku firm, aby móc wybrać tę najkorzystniejszą cenowo.
Identyfikacja wizualna firmy - dlaczego jest ważna i na co zwrócić uwagę?
Identyfikacja wizualna jest jednym z podstawowych narzędzi do kreowania wizerunku firmy lub marki. Na całość identyfikacji wizualnej składa się wiele elementów, które są tworzone w przyjętym schemacie i charakterze. Pojęcie identyfikacji wizualnej jest znane i powszechne w przypadku dużych firm, które przykładają do niej bardzo dużą wagę. Nieco inaczej wygląda to w przypadku mniejszych działalności, szczególnie tych obejmujących zasięgiem rynek lokalny. Nawet w takich firmach warto zadbać o spójny i dopracowany wizerunek.
Identyfikacja wizualna jest jednym z podstawowych narzędzi do kreowania wizerunku firmy lub marki. Na całość identyfikacji wizualnej składa się wiele elementów, które są tworzone w przyjętym schemacie i charakterze. Pojęcie identyfikacji wizualnej jest znane i powszechne w przypadku dużych firm, które przykładają do niej bardzo dużą wagę. Nieco inaczej wygląda to w przypadku mniejszych działalności, szczególnie tych obejmujących zasięgiem rynek lokalny. Nawet w takich firmach warto zadbać o spójny i dopracowany wizerunek. Stworzenie profesjonalnej identyfikacji wizualnej może kojarzyć się z dużymi wydatkami. Nie zawsze jednak trzeba inwestować sporo pieniędzy, aby dana firma mogła pochwalić się ciekawą identyfikacją wizualną. Wiele zależy od wielkości firmy, branży, w której działa i zasięgu działalności. Podstawowe informacje na temat identyfikacji wizualnej firmy Wielu właścicieli firm kwestionuje znaczenie identyfikacji wizualnej dla rozwoju biznesu. Przykłady największych światowych przedsiębiorstw pokazują jednak, że odpowiednio stworzona kreacja jest w stanie przełożyć się na rozpoznawalność i zwiększenie sprzedaży usług czy produktów. Głównym celem identyfikacji wizualnej jest wyróżnienie firmy bądź marki na tle konkurencji i zakorzenienie się w świadomości potencjalnych klientów. Aby było to możliwe, konieczne jest stworzenie spójnej kreacji, która będzie charakteryzowała daną działalność. W ramach tworzenia identyfikacji wizualnej zazwyczaj tworzy się: logo, czcionkę, krój pisma, kolorystykę, stroje pracowników, materiały firmowe – wizytówki, papier firmowy, szatę graficzną materiałów promocyjnych, wygląd opakowań sprzedawanych produktów. W przypadku największych przedsiębiorstw lista elementów składających się na identyfikację wizualną jest dużo dłuższa. Jednak w mniejszych firmach, szczególnie tych lokalnych w pełni wystarczające będą wymienione powyżej elementy. Jak stworzyć identyfikację wizualną firmy? Już na wstępie należy zaznaczyć, że samodzielne stworzenie identyfikacji wizualnej firmy jest bardzo trudne. Potrzeba bowiem nie tylko umiejętności graficznych, ale również wiedzy i narzędzi do analizy konkurencji. Wybierając firmę, która będzie wykonywała identyfikację, warto sprawdzić przynajmniej kilka różnych ofert, porównać je, sprawdzić model działania (m.in. jak wyglądają etapy realizacji czy jaka jest przewidziana ilość ewentualnych poprawek w propozycjach projektów) i dopiero wtedy dokonać ostatecznego wyboru. Zlecając wykonanie identyfikacji wizualnej firmy, zazwyczaj można na bieżąco uczestniczyć w jej tworzeniu. Propozycje i pomysły od zleceniobiorcy to jedno, a wizja właściciela zlecającego wykonanie identyfikacji, to drugie. Należy pamiętać o tym, że kreacja powinna być pewnego rodzaju kompromisem – wyróżniać się na tle konkurencji i jednocześnie spełniać oczekiwania właściciela.
Czy warto zimą używać ulepszaczy do paliw?
Sezon zimowy w Polsce może nie wiąże się z długo panującymi ekstremalnie niskimi temperaturami powietrza, ale zawsze trzeba być przygotowanym a ich okresowe występowanie. Szczególnie ważne jest to dla posiadaczy samochodów, którzy pozostawiają je na kilka lub kilkanaście godzin na powietrzu. Samo tankowanie zimowych paliw nie zawsze wystarcza. Na rynku dostępne są również różnego rodzaju dodatki do paliw, ale nie wszyscy mają do nich przekonanie. Czy zatem warto je stosować i w jakim stopniu mogą one pomóc w prawidłowej pracy auta zimą?
Sezon zimowy w Polsce może nie wiąże się z długo panującymi ekstremalnie niskimi temperaturami powietrza, ale zawsze trzeba być przygotowanym a ich okresowe występowanie. Szczególnie ważne jest to dla posiadaczy samochodów, którzy pozostawiają je na kilka lub kilkanaście godzin na powietrzu. Samo tankowanie zimowych paliw nie zawsze wystarcza. Na rynku dostępne są również różnego rodzaju dodatki do paliw, ale nie wszyscy mają do nich przekonanie. Czy zatem warto je stosować i w jakim stopniu mogą one pomóc w prawidłowej pracy auta zimą? Kiedy temperatura powietrza spada do około minus 20 stopni Celsjusza, ryzyko zamarznięcia paliwa staje się bardzo duże. Najczęściej dotyczy to oleju napędowego. Podstawowe paliwa sprzedawane na polskich stacjach zazwyczaj spełniają normy, ale ich jakość nie jest na tyle wysoka, by były odporne na bardzo niskie temperatury. Dodatki do paliw – jak działają i kiedy je stosować? Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że uszlachetniacze działają, kiedy paliwo nie jest jeszcze zmętniałe z powodu niskiej temperatury. Kiedy do tego dojdzie, to dodatki raczej nie pomogą, a jedynym rozwiązaniem będzie ogrzanie auta w ciepłym pomieszczeniu lub poczekanie na to aż mrozy ustąpią. Dodatków do paliwa najlepiej używać tuż po tankowaniu. Dostępne w sklepach i na stacjach benzynowych ulepszacze paliwowe nie wpływają na obniżenie temperatury mętnienia, a jedynie na temperaturę blokowania filtra paliwa. Ona z kolei różni się w zależności od rodzaju silnika. Koniecznością wydaje się zatem regularne śledzenie prognoz pogody i w zależności od nich dodawanie uszlachetniaczy do baku. Można również wspomagać paliwo dodatkami przez cały sezon zimowy, ale to wiąże się ze sporymi kosztami. Tego rodzaju specyfiki dobrej jakości mogą kosztować nawet kilkadziesiąt złotych za jedną buteleczkę. Jak dbać o układ paliwowy samochodu w okresie zimowym? Niezależnie od tego, czy używa się uszlachetniaczy paliwa, czy nie, właściciele aut powinni znać kilka podstawowych zasad dbania o układ paliwowy. Można zaliczyć do nich: tankowanie paliwa do pełna, w przypadku jazdy samochodem na gazie unikanie doprowadzania do jazdy z pustym zbiornikiem benzyny, w przypadku starszych silników diesla (bez wtrysków typu common rail) dodawanie domieszki benzyny (nie więcej niż 5 procent objętości), tankowanie specjalnych zimowych mieszanek paliw tzw. arktycznych. Dzięki stosowaniu powyższych zasad ryzyko wystąpienia problemów z uruchomieniem samochodu zimą będzie niższe. W przypadku prognozowanych bardzo niskich temperatur (poniżej 20 stopni Celsjusza) warto natomiast zawczasu dodać do paliwa ulepszacz od renomowanego producenta.
Co każdy kierowca powinien posiadać w samochodzie w okresie zimowym?
Okres zimowy dla kierowców nie jest łatwy i przyjemny. Mimo że w ostatnich latach zimy w Polsce są łagodniejsze niż kiedyś, to i tak potrafią uprzykrzyć życie osobom prowadzącym pojazdy. Szczególne problemy mogą mieć ci, którzy nie pamiętają o wyposażeniu auta w kilka podstawowych rzeczy mogących przydać się zimą w czasie podróży. Większość z nich nie zajmuje dużo miejsca i zmieści się nawet w małych samochodach.
Okres zimowy dla kierowców nie jest łatwy i przyjemny. Mimo że w ostatnich latach zimy w Polsce są łagodniejsze niż kiedyś, to i tak potrafią uprzykrzyć życie osobom prowadzącym pojazdy. Szczególne problemy mogą mieć ci, którzy nie pamiętają o wyposażeniu auta w kilka podstawowych rzeczy mogących przydać się zimą w czasie podróży. Większość z nich nie zajmuje dużo miejsca i zmieści się nawet w małych samochodach. Stosunkowo łagodne zimy w naszym kraju z jednej strony są dużym plusem dla kierowców, z drugiej jednak sprawiają, że wielu z nich nie przygotowuje się na wypadek trudniejszych warunków pogodowych. Jak powinno być wyposażone auto podczas jazdy po mieście zimą? Każda awaria samochodu niezależnie od tego czy ma miejsce w mieście czy na trasie może wprowadzać kierowców w stan stresu i zdenerwowania. Jeśli problemy z autem mają miejsce zimą, to dodatkowo pojawia się ryzyko późniejszego wystąpienia problemów zdrowotnych. O wychłodzenie organizmu bowiem nietrudno. Kierowcy, którzy nie pokonują długich tras i głównie jeżdżą po mieście w swoim aucie powinni posiadać: skrobaczkę do szyb, odmrażacz do zamków, płyn odmrażający do spryskiwaczy, zapas zimowego płynu do szyb, małą, poręczną szczotkę, kable rozruchowe, preparat przeciwko parowaniu szyb. Większość powyższych pozycji przyda się osobom, które zimą trzymają auta na zewnątrz. Wówczas przygotowanie auta będzie łatwiejsze i szybsze, a sama jazda bezpieczniejsza. Co powinno znaleźć się w samochodzie podczas pokonywania długich tras zimą? Ci kierowcy, którzy wyjeżdżają w dłuższe podróże oprócz „miejskiego wyposażenia” powinni posiadać jeszcze kilka przydatnych rzeczy. Takich jak: saperka, linka holownicza, łańcuchy śniegowe (warto pamiętać, że nie wszędzie można ich używać), latarka, sól drogowa (w sklepach dostępne są duże opakowania, więc najlepiej samemu przygotować mniejszą ilość, która bez problemu zmieści się i nie będzie przeszkadzać w bagażniku). Każdy kierujący powinien pamiętać, aby w sezonie zimowym jeździć na oponach zimowych lub wielosezonowych. Mieszanki dostosowane do trudnych warunków atmosferycznych minimalizują ryzyko nieprzyjemnych zdarzeń i kłopotów w czasie podróży.
Sylwester miejski - kto i kiedy powinien rozważyć takie rozwiązanie?
Sylwester miejski jest specyficzną formą spędzenia ostatniego wieczoru w starym roku i rozpoczęcia nowego. Wiele osób kojarzy tego typu imprezy wyłącznie z transmisji telewizyjnych, które cieszą się sporą popularnością wśród tych, którzy sylwestra spędzają w domowych warunkach. Czy warto wziąć udział w takim wydarzeniu na żywo?
Sylwester miejski jest specyficzną formą spędzenia ostatniego wieczoru w starym roku i rozpoczęcia nowego. Wiele osób kojarzy tego typu imprezy wyłącznie z transmisji telewizyjnych, które cieszą się sporą popularnością wśród tych, którzy sylwestra spędzają w domowych warunkach. Czy warto wziąć udział w takim wydarzeniu na żywo? Najlepsze imprezy miejskie w sylwestra są z reguły organizowane w największych polskich miastach. Tam rozmach imprezy jest olbrzymi – w niektórych miejscach w zabawie uczestniczy nawet ponad 100 tysięcy osób. Dlaczego warto wybrać się na sylwestra miejskiego? Głównym magnesem przyciągającym tak dużo osób na miejskie imprezy sylwestrowe są przede wszystkim muzyczne gwiazdy. Organizatorzy wydają spore pieniądze na ściągnięcie muzyków polskich i zagranicznych, którzy niejako gwarantują wysoką frekwencję. Możliwość zobaczenia i posłuchania na żywo swojego ulubionego artysty, to dla wielu osób jeden z głównych argumentów przemawiających za udziałem w takiej zabawie. W mniejszych miejscowościach rozmach imprez nie jest tak duży, a co za tym idzie – częściej na scenie można posłuchać lokalnych muzyków aniżeli największe gwiazdy. To również może mieć swój urok, ale nie jest już tak atrakcyjne, jak transmitowane w telewizji największe imprezy. Miejski sylwester kusi również tym, że nie wiąże się z dużymi wydatkami. Zazwyczaj udział jest bezpłatny, a jedynymi kosztami, jakie trzeba uwzględnić są te związane z zakupem szampana i przekąsek. Nie należy przy tym zapominać, że dzięki temu, iż impreza ma charakter otwarty nie trzeba wcześniej dokonywać żadnych rezerwacji, jak ma to miejsce w przypadku bali i imprez zamkniętych w lokalach. Jakie są minusy sylwestra miejskiego? Sylwester miejski nie sprawdzi się w przypadku osób, które cenią sobie wygodę i nie lubią kontaktu z ludźmi. W przypadku tego rodzaju imprez tego się bowiem nie uniknie. Co więcej, trzeba przygotować się na to, że będzie tłoczno i miejsce do zabawy będzie ograniczone. Zupełnie inną, ale równie ważną kwestią, są warunki pogodowe. One w grudniu w naszym kraju bywają dosyć kapryśne. Nie można wykluczyć dużego mrozu czy ulewnego deszczu. Nie wszyscy w takich warunkach są w stanie normalnie funkcjonować i dobrze się bawić. Osoby spoza miast, w których odbywają się otwarte imprezy sylwestrowe mogą napotkać jeszcze jeden duży problem. To kwestia transportu. O ile dojazd nie powinien jeszcze stanowić problemu, o tyle powrót do domu może być utrudniony. Zwłaszcza dla osób, które nie są mobilne i tych rozpoczynających nowy rok od tradycyjnego picia szampana.
Zdania na temat tego, gdzie najlepiej spędzać sylwestra są podzielone. Jednak jeśli ktoś ma dosyć domówek lub domowej rutyny panującej ostatniego dnia w roku, to powinien poważnie pomyśleć nad spędzeniem tego czasu w zupełnie innym miejscu. Wyjazdy sylwestrowe cieszą się dużą popularnością, zarówno w grupach znajomych, jak i w formie rodzinnych podróży z dziećmi. Idealne rozwiązania nie istnieją i dlatego przedstawimy zalety i wady spędzenia sylwestra poza miejscem zamieszkania.
Zdania na temat tego, gdzie najlepiej spędzać sylwestra są podzielone. Jednak jeśli ktoś ma dosyć domówek lub domowej rutyny panującej ostatniego dnia w roku, to powinien poważnie pomyśleć nad spędzeniem tego czasu w zupełnie innym miejscu. Wyjazdy sylwestrowe cieszą się dużą popularnością, zarówno w grupach znajomych, jak i w formie rodzinnych podróży z dziećmi. Idealne rozwiązania nie istnieją i dlatego przedstawimy zalety i wady spędzenia sylwestra poza miejscem zamieszkania. Zaplanowanie sylwestra poza domem może być prawdziwym wyzwaniem szczególnie dla rodziców z małymi dziećmi. Wówczas nie należy nastawiać się na całonocne szaleństwo, ale bardziej na spokojny wieczór. O ile oczywiście pozwolą na to dzieci... Zalety spędzenia sylwestra poza domem Zalet wynikających ze spędzenia sylwestra w każdym innym miejscu niż własny dom jest sporo. Przede wszystkim takie rozwiązanie nie wymaga od domowników specjalnych przygotowań – sprzątania, przygotowywania jedzenia czy dekorowania wnętrza do zabawy. Innym argumentem przemawiającym za sylwestrem poza domem może być to, że bawiąc się w innym miejscu łatwiej się zrelaksować i zapomnieć o codziennych problemach i obowiązkach. Ponadto – w zależności od miejsca zamieszkania – często podczas tzw. miejskich sylwestrów, organizowanych w wielu miastach i miasteczkach można na żywo posłuchać swoich ulubionych muzycznych wykonawców. W przypadku opcji wiążących się z dużo większymi wydatkami, jak wyjazdy na sylwestra poza miejsce zamieszkania, plusów jest jeszcze więcej. Kilkudniowy pobyt pozwala bowiem odpocząć i „naładować akumulatory” przed powrotem do pracy. Jeśli chodzi o nasz kraj, to sylwestrowo-noworoczny czas warto spędzić w górach. Poza oferowanymi imprezami w hotelach czy karczmach stary rok można pożegnać na stoku narciarskim. Minusy zabaw sylwestrowych poza domem Po stronie minusów sylwestra spędzanego poza domem na pewno należy umieścić kwestie finansowe. W zasadzie wszystkie opcje poza tzw. sylwestrem miejskim będą wiązały się z większymi wydatkami. Udział w balu, to koszt kilkuset złotych od pary. Zdecydowanie więcej trzeba zapłacić za pobyt w miejscowości turystycznej, zwłaszcza górskiej. Z racji tego, że takie wyjazdy są bardzo popularne, to i ceny są wyższe w porównaniu do innych okresów w roku. Innym minusem jest to, że zarówno udział w balu, jak i wyjazd trzeba znacznie wcześniej zaplanować. W niektórych przypadkach miejsca na sylwestra są wyprzedane już na początku jesieni.
Jedną z najpopularniejszych form pożegnania starego roku i wkroczenie w nowy jest zabawa na imprezie sylwestrowej. Nie wszystkim jednak taka forma rozrywki odpowiada i takie osoby często szukają pomysłów na inne spędzenie sylwestra. Jeśli chodzi o miłośników aktywności fizycznej, to wśród nich coraz większym zainteresowaniem cieszą się różnego rodzaju eventy sportowe. A tych organizowanych w naszym kraju z roku na rok jest coraz więcej.
Jedną z najpopularniejszych form pożegnania starego roku i wkroczenie w nowy jest zabawa na imprezie sylwestrowej. Nie wszystkim jednak taka forma rozrywki odpowiada i takie osoby często szukają pomysłów na inne spędzenie sylwestra. Jeśli chodzi o miłośników aktywności fizycznej, to wśród nich coraz większym zainteresowaniem cieszą się różnego rodzaju eventy sportowe. A tych organizowanych w naszym kraju z roku na rok jest coraz więcej. Jeszcze kilka lat temu sportowe imprezy sylwestrowe nie były tak popularne, jak ma to miejsce obecnie. Promowanie zdrowego stylu życia i mniejsza chęć ludzi do uczestniczenia w klasycznych balach i dużych imprezach sylwestrowych sprawiły, że miłośnicy sportu mają w czym wybierać. W jakich wydarzeniach sportowych wziąć udział w sylwestra? Od lat niesłabnącą popularnością cieszą się imprezy sylwestrowe organizowane na stokach narciarskich. W zależności od organizatorów przybierają one różne formy, ale główna idea pozostaje taka sama – chodzi o zimowe szaleństwo na nartach i „wjechanie” na nich w nowy rok. Dzięki temu, że obecnie dostępność do stoków narciarskich jest dużo większa niż kiedyś i nie musi wymagać dalekiego wyjazdu w góry, wiele osób może pozwolić sobie na takie spędzenie sylwestrowego wieczoru. Trzeba jednak pamiętać, że z racji kapryśnej aury, jaka w grudniu panuje w Polsce nie zawsze warunki będą dopisywały i umożliwiały jazdę na nartach ostatniego dnia w roku. Niezależnie od pogody organizowane są natomiast imprezy dla biegaczy. Same biegi sylwestrowe rozpoczynają się zazwyczaj w godzinach popołudniowych, ale dla uczestników po zakończonym wysiłku fizycznym przewidziane są atrakcje towarzyszące. Coraz częściej na organizację wydarzeń sylwestrowych decydują się kluby sportowe oferujące m.in. fitness, jazdę na łyżwach, grę w squasha czy w tenisa. Kto powinien zdecydować się na sportową celebrację sylwestra? O korzyściach wynikających z uprawiania sportu nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Imprezy sportowe odbywające się w ostatnim dniu roku są skierowane przede wszystkim do osób aktywnych fizycznie. Wprawdzie organizatorzy zachęcają do udziału również tych, którym ze sportem nie jest po drodze, ale właśnie takie osoby powinny być ostrożne. Organizm, który nie jest przyzwyczajony do wzmożonego wysiłku fizycznego może bowiem źle zareagować na intensywne ćwiczenia. To z kolei może prowadzić do kontuzji. Każdy – niezależnie od stopnia zaawansowania sportowego – powinien pamiętać o dokładnej, kilkuminutowej rozgrzewce oraz o rozciąganiu po wysiłku. Osoby, które nie uprawiają regularnie sportu powinny obserwować, jak na wysiłek reaguje ich organizm i przede wszystkim – nie forsować go zbyt mocno. Takie postępowanie pozwala zminimalizować ryzyko problemów zdrowotnych i wkroczyć w nowy rok bez kontuzji.