Digest diet – 21-dniowy program zdrowej redukcji wagi

Liz Vaccariello to dietetyczka, która opracowała trzytygodniową dietę opartą na wybranych produktach spożywczych i konkretnych nawykach. Selekcji tej dokonywała w oparciu o wiele badań naukowych, natomiast zasady dotyczące Digest diet oparła o trzy filary: jedzenie, środowisko i ćwiczenia. Tak szerokie podejście do zagadnienia redukcji tkanki tłuszczowej zaowocowało stworzeniem efektywnego planu odchudzającego.

Przełomowym odkryciem w toku tworzenia Digest diet było – paradoksalnie – zwiększenie ilości tłuszczu w codziennym jadłospisie. Działanie to, zdaniem autorki powoduje „przestawienie” organizmu na tryb uwalniania się od tego składnika. Zwolennicy Digest diet nie nazywają jej dietą tylko sposobem na życie.

Substancje, które zwiększają uwalnianie tłuszczy

Dieta Digest opiera się o 13 substancji, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, wśród nich są m. in.:

• witamina C,
• białko,
• wapń.

Ponadto wskazuje konkretne produkty, których spożywanie wspomaga ich działanie, należą do nich np.

• olej kokosowy,
• brokuły,
• czerwone wino,
• grejpfruty,
• ser mozzarella,
• migdały,
• ryby,
• gorzka czekolada,
• awokado.

Trzyetapowy plan Digest diet

Digest diet to 21-dniowy plan żywieniowy i treningowy, w czasie którego należy przestrzegać zasad stworzonych przez Liz Vaccariello. Wyszczególnia w nich trzy etapy: Fast Release, Fade Away i Finish Strong. W każdym z nich proporcje kalorii i makroskładników ulegają zmianom w taki sposób, aby uwalnianie tłuszczu było maksymalne.

Fast Release – czyli „szybkie uwalnianie” polega na wprowadzeniu 12-minutowej dziennej rutyny ćwiczeniowej w pierwszym tygodniu. Trening polegający na redukcji tkanki tłuszczowej to połączenie ćwiczeń siłowych z intensywnym treningiem interwałowym. Posiłki w tej fazie mogą nawet uwzględniać czekoladowe szejki.

Fade Away – to „zanikanie”, czyli etap polegający na spożywaniu produktów bogatych w chude białko, które włącza się w drugim tygodniu.

Finish Strong – to mocny koniec, czyli utrwalanie nawyków żywieniowych polegających na właściwym bilansowaniu posiłków. Jadłospis ułożony jest w taki sposób, że występują w nim produkty, które przyspieszają uwalnianie tłuszczu.

Ścisłe przestrzeganie 21-dniowego planu Digest diet przynosi zadowalające rezultaty, czego potwierdzeniem jest utrata średnio 12 kg (26 funtów) w ciągu trzech tygodni przez osoby, które wypróbowały tę metodę walki z nadwagą.