Rewelacyjna sałatka owocowa z makiem

Rady:

• Jeśli smak owoców uważasz za niedostatecznie słodki, do składników, możesz dodać więcej miodu. Zdrowymi zamiennikami cukru są także ksylitol oraz stewia.
• Owoce możesz połączyć za pomocą serka homogenizowanego o ulubionym smaku.
• Jeśli dbasz o linię, wybierz serek lub jogurt naturalny, a ananasa w puszce zastąp świeżym. Do sałatki możesz również dodać posiekaną łodygę selera naciowego, który wykazuje właściwości odchudzające.
• Najzdrowsze będą owoce sezonowe, więc jeśli masz taką możliwość, takie właśnie wybierz.
• W lecie przed konsumpcją schłodź sałatkę w lodówce lub do jej wykonania użyj schłodzonych owoców.

Składniki:

• słodkie, twarde jabłko,
• 2 mandarynki,
• banan,
• ananas w puszce,
• garść wiśni,
• 150 gramów serka waniliowego,
• pół łyżeczki skórki z cytryny,
• 2 łyżki soku z limonki,
• 1 łyżka miodu,
• 1 łyżka maku,
• świeże listki mięty.

Sposób przygotowania:

1. Obierz jabłko, wydrąż nasienie, posiekaj na małe kawałki i wrzuć do miski.

2. Obrane mandarynki, podziel na małe porcje i dodaj do jabłek.

3. Obranego banana (z odkrojonymi końcówkami) dodaj do jabłka i mandarynek.

4. Wydrylowane wiśnie (bez pestek) dodaj do jabłka, mandarynek i banana.

5. Odsączonego ananasa pokrój na małe części i wrzuć do miski z owocami.

6. Skórkę z cytryny wymieszaj z sokiem z limonki, miodem, makiem i połową szklanki soku z arbuza.

7. Połącz wszystkie składniki.

8. Udekoruj sałatkę świeżą miętą.

Smacznego!

• Sałatka z zielonej sałaty to szybkie i sycące danie. Dodaj do niej szynkę, ser żółty, zielonego ogórka i jajka.
• Arbuz orzeźwia i wspiera prace układu pokarmowego. Sprawdź, jak przygotować sałatkę z arbuzem.
• Sałatka z wędzonym tofu to świetna propozycja dla wegan. Do dania możesz wykorzystać świeże lub grillowane warzywa.
• Planujesz zorganizować przyjęcie dla znajomych? Przygotuj sałatkę ze szpinakiem, boczkiem i suszonymi pomidorami.
• Sprawdź 3 przepisy na pyszne dania ze szpinakiem!